Kuigi kõlab väikese probleemina, Halb hingeõhk võib olla tõsine, kui see tekitab teiste inimestega rääkides ebakindla tunde. Pole vaja muretseda, on mitmeid viise, mida saate teha halva hingeõhu kõrvaldamiseks ja vältimiseks.
Halb hingeõhk võib olla põhjustatud paljudest asjadest. Üks neist on hamba- ja suuhügieen, mida ei hoita korralikult. Kui hambaid ja suud regulaarselt ei puhastata, hakkavad suus paljunema bakterid ja lagundavad hammaste vahele jäävaid toidujääke. See lagunemisprotsess tekitab ebameeldiva lõhnaga gaasi, mis põhjustab halba hingeõhku.
Lisaks võib halb hingeõhk tekkida ka suukuivuse, tugevalõhnalise toidu tarbimise, alkohoolsete jookide joomise, suitsetamise või nina-, põskkoopa-, suu- või kurgupõletike tõttu.
Õige lahendus halva hingeõhu kõrvaldamiseks ja ennetamiseks
Värske ja lõhnavaba suu saab lihtsal viisil, kui seda teha järjepidevalt. Siin on viisid.
1. Puhastage hambaid ja keelt regulaarselt
Regulaarne hammaste ja keele puhastamine on lihtne, kuid tõhus samm halva hingeõhu kõrvaldamiseks ja ennetamiseks. Pese hambaid vähemalt 2 korda päevas või pärast iga sööki. Kasutage pehmete harjastega hambaharja ja sisaldavat hambapastat fluoriid.
Keel võib olla koht, kus koguneda bakterid, mis põhjustavad halba hingeõhku. Nii et ärge unustage oma keelt puhastada. Kasutage keele puhastamiseks keelekaabitsat või pehmete harjastega hambaharja. Hõõruge õrnalt keele pinda. Ärge hõõruge seda liiga tugevalt, sest see võib keelele haiget teha.
Hammastevahelist hambakattu ei pruugi hambahari ligi pääseda. Seetõttu on soovitatav puhastada ka hambavahesid kasutades hambaniiti (hambaniit) vähemalt kord päevas. Lisaks ärge unustage regulaarselt iga 6 kuu järel hambaarsti juures oma hambaid ja suud kontrollida.
2. Kurista suuveega
Hammaste harjamisest üksi ei piisa, et vähendada kõiki halba hingeõhku põhjustavaid baktereid. Põhjus on selles, et on osi, milleni hambahari ei ulatu. Seetõttu kasuta ka suuvett või suuvesi et su suu oleks bakteritest ja toidujäätmetest täiesti puhas.
Saate valida suuvee, mis sisaldab looduslikke antiseptilisi koostisosi, nt eukalüptool, mentool, tümool, ja metüülsalitsülaat. Need koostisained ekstraheeritakse taimedest, mida tavaliselt kasutatakse traditsioonilise meditsiinina ja mis on näidanud, et need aitavad vähendada peaaegu kõiki baktereid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
3. Joo palju vett
Halba lõhna suust võib põhjustada ka suukuivus. Seetõttu on soovitatav juua vähemalt 8 klaasi või 2 liitrit vett päevas. Rohke vee joomine ei aita mitte ainult halvast hingeõhust jagu saada, vaid võib ka kaitsta keha erinevate haiguste eest.
4. Närimiskummi
Närimiskumm võib stimuleerida sülje tootmist ja vältida suukuivust. Sülg toimib loodusliku suupuhastusvahendina, mis toimib toidujäägid ja halba hingeõhku tekitavad bakterid "loputades". Et mitte päriselt hambaid kahjustada, vali suhkruvaba kummi.
5. Väldi halba hingeõhku tekitavate toitude ja jookide tarbimist
Mõned tugevalõhnalised toidud, nagu toores küüslauk või sibul, võivad suhu jätta halva lõhna, nagu ka kohv ja alkohoolsed joogid. Seetõttu vältige nende toitude või jookide tarbimist. Kui soovite neid toite ja jooke tarbida, loputage kohe pärast seda suud või peske hambaid.
Puu- ja köögiviljad, nagu õunad, apelsinid, kurgid ja porgandid, võivad aidata suud värskendada ja vähendada halba lõhna. Lisaks süljetootmise stimuleerimisele sisaldavad need puu- ja köögiviljad ka antioksüdante, mis võivad vähendada bakterite teket suus.
Muud toidud ja joogid, mis võivad samuti vähendada suus baktereid, on pähklid, jogurt ja roheline tee.
6. Loobu suitsetamisest
Lisaks sigaretisuitsu lõhnale põhjustavad suitsetajate halba hingeõhku ka sigarettides sisalduvad kemikaalid, mis soodustavad hammaste ja igemete põletikku ja nakatumist. Lisaks võib suitsetamine põhjustada ka suukuivust.
Halvast hingeõhust saate tegelikult ise üle saada, tehes järjekindlalt ülaltoodud lihtsaid viise. Kui aga halb hingeõhk ei kao mõne nädala pärast, võib selle põhjuseks olla muu probleem.
Kui halb hingeõhk on raske taanduda, eriti kui sellega kaasnevad lahtised hambad või valu ja igemete turse, pöörduge õige ravi saamiseks oma hambaarsti poole.
