Mõned inimesed arvavad, et unehäired on tavalised. Tegelikult võivad unehäirete tagajärjed olla keha tervisele väga kahjulikud. Ravimata jätmisel võivad unehäired aja jooksul suurendada erinevate tõsiste haiguste, nagu südamehaigused, vähk ja insult, riski.
Ideaalis vajavad täiskasvanud igal ööl 7–9 tundi und, et hoida keha vormis ja vormis. Unehäiretega inimestel võivad unetunnid olla aga ülemäärased või isegi vähem. Unehäired võivad esineda erinevates vormides, nagu unetus, narkolepsia, Uneapnoe või rahutute jalgade sündroom (RLS).
Unehäireid võivad põhjustada paljud asjad, näiteks tugevast stressist tingitud psühholoogilised seisundid, depressioon või ärevushäired, aga ka füüsilised seisundid, nagu astma, allergiad või külmetushaigused.
Kvaliteetse une või unetundide puudumise tõttu ärkate päeval väsinuna ja sageli unisena. Unehäirete tagajärjed ei piirdu vaid sellega, teid ohustab ka rohkem erinevaid haigusi.
Erinevad Mõju Unehäire
Unehäired, mis esinevad vaid aeg-ajalt, ei avalda üldiselt tervisele erilist mõju. Siiski peaksite olema teadlik, kui see seisund esineb korduvalt ja kaua.
Siin on mõned terviseprobleemid, mis võivad teid unehäirete tõttu ohustada:
1. vananemine
Kui magate piisavalt, toodab teie keha piisavalt kollageeni ja parandab kahjustatud naharakke ja kudesid.
Ja vastupidi, kui teil on pidev unepuudus, võib teie nahk olla suurem vananemisohus, mida iseloomustab kortsude või kortsude ilmumine näole, tuhm ja kuiv nahk.
2. Rasvumine
Unepuudus võib kaalus juurde võtta. Mitmete uuringute kohaselt on unehäiretega inimestel suurem söögiisu ja nälg.
Unepuuduse korral võivad mõned inimesed ka öösel rohkem süüa, eriti kui neil on harjumus stressis süüa. Samal ajal võivad nad unepuuduse tõttu muutuda päeva jooksul vähem energiliseks, mistõttu on nad trenni tegema laisad.
3. Depressioon
Mitmed uuringud on näidanud, et depressiooni ja unehäirete vahel on üsna tihe seos. Aja jooksul sageli magama jäämise harjumus võib suurendada inimese depressiooniriski. Teisest küljest kogevad depressiooni põdevad inimesed sageli unetuse sümptomeid või magavad liiga palju.
Pole veel selge, mis seda põhjustab, kuid arvatakse, et selle unehäire tagajärjeks on und reguleeriva aju probleem. tuju.
4. Immuunsuse vähenemine
Immuunsüsteem või keha immuunsüsteem mängib olulist rolli võitluses viiruste ja mikroobide vastu, mis põhjustavad infektsioone või haigusi. Immuunsüsteemi tugevana hoidmiseks tuleb piisavalt puhata, vähendada stressi ja süüa täisväärtuslikku toitu.
Kui teil on unehäire, võib teie immuunsüsteem nõrgeneda, muutes teid vastuvõtlikumaks haigustele, sealhulgas gripile ja COVID-19-le. Uuringute kohaselt on inimestel, kes magavad igal ööl 7 tundi või vähem, rohkem külmetushaigusi kui neil, kes magavad piisavalt.
5. Mälu langus
Kui keha on puhanud ja magab hästi, töötab aju paremini ja see võib teie mälu tugevdada. Teisest küljest, kui teil on unepuudus, on teie ajul raske korralikult töötada, mistõttu on teil raskem meeles pidada.
Lisaks võib une kvaliteedi või kvantiteedi puudumine mõjutada ka teie keskendumisvõimet, muutes teabe töötlemise ja meeldejätmise keeruliseks.
6. Keskendumisraskused
Kui te ei saa piisavalt aega ja ei maga kvaliteetselt, langevad teie kognitiivsed funktsioonid ja otsustusvõime. Lisaks tundub, et unepuudus muudab teid hooletuks, näiteks unustate rahakoti või mobiiltelefoni kaasa võtta.
7. Vähenenud seksiisu
See võib olla ka unehäirete tagajärg nii meestel kui naistel. Paljud uuringud näitavad, et pikaajaline unepuudus või unetus võivad vähendada libiidot või seksuaalset soovi.
Vähe sellest, uuringud ütlevad, et mehed, kes kogevad Uneapnoe võib samuti kogeda testosterooni taseme langust, nii et see mõjutab seksuaalse libiido langust.
8. Viljakus on häiritud
Unehäired võivad suurendada ka viljakusprobleemide riski. Seda seetõttu, et unetus või unepuudus võivad vähendada sperma ja munarakkude kvaliteeti.
Unetus võib põhjustada ka naistel ebaregulaarseid menstruatsioone, mistõttu on viljaka perioodi määramine raskendatud. Seega, kui soovite kiiresti lapsi saada, proovige magada piisavalt kaua.
Lisaks võivad unehäirete tagajärjed pikemas perspektiivis suurendada ka erinevate tõsiste haiguste, nagu diabeet, kõrge vererõhk, südamehaigused, infarkt, insult ja vähk, riski.
Ülaltoodud unehäirete erinevate tagajärgede vältimiseks peate piisavalt magama ja lõpetama harjumuse hiljaks jääda. Une kvaliteedi ja tundide parandamiseks võib ka kandideerimisega harjuda unehügieen.
Samas jKui olete proovinud erinevaid meetodeid, kuid teil on endiselt probleeme unega või teil on raske hästi magada, peaksite konsulteerima arstiga.
Arst võib teha füüsilise läbivaatuse ja une uuring põhjuse ja ravi väljaselgitamiseks vastavalt teie unehäire tüübile.
