Erinevat tüüpi sidrunheina eelised tervisele

Sidrunheina kasulikkus tervisele on tihedalt seotud selles sisalduva toiteväärtusega. Lisaks toitude ja jookide maitse maitsvamaks muutmisele sisaldab sidrunhein ka erinevaid toitaineid, mida organism vajab, nagu B-vitamiinid, magneesium, kaalium ja raud.

Sidrunheina kasulike omaduste saamiseks võite tarbida toite või jooke, mis sisaldavad sidrunheina. Sidrunheinaõli võid kasutada ka rahustava aroomiteraapiana.

Sidrunheina erinevate eeliste äratundmine

Arvatakse, et sidrunheinal on tervisele mitmesuguseid eeliseid. Siin on mõned neist:

• Õõnsuste ületamine

  Sidrunheina tee tarbimine võib aidata üle saada suupõletikest ja -aukudest. Uuring näitas, et sidrunheinas sisalduvad antimikroobsed ained on tõhusad kahjulike bakterite vastu, nagu Streptococcus mutans, hambakaariest põhjustavad bakterid.

• Võitle vabade radikaalidega

  Uuring näitas, et sidrunhein sisaldab mitmeid antioksüdante, mis mängivad rolli vabade radikaalide vastu võitlemisel. Sidrunheinas leiduvad antioksüdandid hõlmavad klorogeenhapet, isoorientiini ja swertiajaponiini.

• Kontrollige vererõhku

  Järgmine sidrunheina kasulik tervisele on aidata kontrollida vererõhku. Seda seetõttu, et sidrunhein sisaldab mineraali nimega kaalium.

• Leevendab premenstruaalse sündroomi sümptomeid

  Kuigi see vajab põhjalikumat uurimist, arvatakse, et sidrunheina tee tarbimine aitab ületada menstruatsioonikrampe ja ka puhitus, kui naistel esineb premenstruaalne sündroom või premenstruaalne sündroom (PMS).

• Reguleerige lihaste funktsiooni

  Sidrunheinas sisalduv magneesiumi ja kaaliumi sisaldus on kasulik lihaste, südame ja närvide funktsiooni reguleerimisel. Luude tugevana hoidmiseks on kasulik ka sidrunheina sisaldavate toitude või jookide tarbimine.

• Ärevuse ületamine

  Sidrunheinaõli võib mitte ainult tarbida, vaid ka aroomiteraapiana ärevuse raviks. Siiski on selle tõhususe kohta vaja täiendavaid uuringuid.

• Kaalu kaotama

  Kuigi see vajab täiendavat uurimistööd, kasutatakse sidrunheina teed sageli kehakaalu langetamiseks. Kuid ärge tehke sidrunheina teed ainsaks kaalulangetajaks, sest see võib liigsel tarbimisel põhjustada kõrvaltoimeid.

Lisaks arvatakse, et sidrunhein hoiab ära tupest väljumise, leevendab valu, turset, palavikku, köha, kõhu- ja peavalu. Sidrunheina kasulikkust tervisele tuleb aga veel uurida.

Sidrunheina tarbimise reeglid, millele tähelepanu pöörata

Puuduvad kindlad reeglid sidrunheina kasutamisel või tarbimisel tervise huvides. Siiski on soovitatav iga päev tarbida vaid üks tass sidrunheinateed või küsida oma arstilt soovitatavat annust. Liigsel tarbimisel võib sidrunhein põhjustada kõrvaltoimeid, nagu pearinglus, suukuivus, väsimus ja isegi nälg.

Kui kasutate tsitronellaõli õlina, ärge kandke seda otse nahale. Kuid nahaärrituse minimeerimiseks lahjendage seda esmalt kandeõliga. Ärge hingake sidrunheinaõli otse sisse, vaid tilgutage see riidele või peale difuusor aroomiteraapiana.

Kuigi sidrunheina kasulikkus tervisele on erinev, tuleb selle kasutamisel siiski olla ettevaatlik. Teatud tingimustes, nagu rase ja rinnaga toitmine, vältige mõnda aega sidrunheina tarbimist või sidrunheina kasutamist. Ohutuse huvides pidage esmalt nõu oma arstiga selle kasutamise kohta.