Siiani on kõige paremini teadaolevalt immuunsust või immuunsust suurendav toitaine C-vitamiin. Tegelikult on palju vitamiine ja muid toitaineid, mis võivad teie immuunsust tõsta, näiteks E-vitamiin, astaksantiin, ja glutatioon.
E-vitamiini tarbimine, astaksantiin, ja glutatioon keset COVID-19 pandeemiat võib pakkuda palju eeliseid. Neid kolme toitainet tarbides võib teie immuunsüsteem muutuda tugevamaks, seega väheneb koroonaviirusesse nakatumise oht.
E-vitamiini tarbimise eelised, Astaksantiin, ja Glutatioon
Järgnevalt selgitame E-vitamiini eeliseid, astaksantiin, ja glutatioon immuunsüsteemi tugevdamisel:
E-vitamiin
E-vitamiinil ehk alfa-tokoferoolil on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mis võivad tugevdada organismi vastupanuvõimet bakteriaalsete ja viirusnakkuste vastu võitlemisel. Vähe sellest, E-vitamiin võib suurendada ka antikehade tootmist, et võidelda haigustega ja tõrjuda vabu radikaale, mis võivad teie keha immuunsust nõrgendada.
Seda vitamiini leidub looduslikult rohkesti päevalilleseemnetes, mandlites, maapähklites, avokaados, spinatis ja brokkolis. Nendest toiduainetest on päevalilleseemnetes kõrgeim E-vitamiini sisaldus. 1 portsjoni (± 30 grammi) päevalilleseemnete tarbimine võib rahuldada 66% teie päevasest E-vitamiini vajadusest.
Astaksantiin
Astaksantiin on punane värvaine (pigment), mida leidub mereelustikus, nagu krevetid, homaar, krabid, lõhe ja vetikad. See aine on antioksüdant, mille tugevus on C-vitamiinist isegi 6000 korda suurem.
See tähendab, astaksantiin on hea võime tõsta organismi immuunvastust ja kaitsta immuunsüsteemi rakke vabade radikaalide eest, mis võivad nende rakkude talitlust nõrgendada.
Mitte ainult ei saa tugevdada immuunsüsteemi, tarbides toite või toidulisandeid, mis sisaldavad astaksantiin võib samuti aidata ületada või leevendada düspepsia sümptomeid, karpaalkanali sündroom (CTS), lihasvalu ja reumatoidartriit.
Glutatioon
Glutatioon See on vajalik lümfotsüütide funktsiooni säilitamiseks, mis on teatud tüüpi valged verelibled, mis mängivad rolli bakterite ja viiruste vastu võitlemisel. Seda seetõttu, et lümfotsüüdid on rakud, mis on vastuvõtlikud vabadele radikaalidele, samas glutatioon on väga võimas antioksüdant vabade radikaalide vastu rakkudes.
Mitte ainult see, glutatioon võib ka maksimeerida C- ja E-vitamiini kasutamist organismis, aidata väljutada mürgiseid aineid ning aeglustada vananemisprotsesse nii nahas kui ka teistes kehaorganites.
Glutatioon keha võib tegelikult toota loomulikul teel. Kuid vanusega selle tootmine väheneb. nüüd, et aidata vajadusi rahuldada glutatioon, on soovitatav tarbida:
- Veiseliha, kala ja kana
- Brokkoli, lillkapsas, salat, sinepiroheline, lehtkapsas ja spargel
- Avokaado ja tomatid
- Maapähkel mandlid
E-vitamiini eelised, astaksantiin, ja glutatioon see ei ole nii populaarne kui C-vitamiin. Siiski ei ole neil kolmel ainel vähem oluline roll immuunsüsteemi säilitamisel.
Seetõttu täitke nende kolme toitaine vajadused, süües tervislikku toitu ja järgides tervislikke eluviise, näiteks regulaarselt treenides ja piisavalt puhates, et teie immuunsüsteem püsiks tugev.
Vajadusel võite võtta E-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid, astaksantiin, ja glutatioon. Siiski veenduge, et toidulisandid, mida te võtate, on halal ja sisaldavad teie vajadustele vastavaid looduslikke koostisosi.
Kui olete rase või teil on krooniline haigus ja te võtate regulaarselt ravimeid, on kõige parem konsulteerida oma arstiga enne toidulisandite võtmist.
