ta ütles pagan eakate haigus, kuid selgub, et seljavalusid võivad kogeda 30. eluaastates inimesed. Seda võivad kogeda rasked töötajad, sportlased, rasedad naised, isegi kontoritöötajad. Kuidas sellega toime tulla? Vastupidiselt levinud arvamusele selgub, et seljavaludest saab üle ilma ravimeid võtmata. sa tead.
Seljavalu on valu, mis tekib ribidest allpool või ribidest jalaluude kohal. Seljavalu, mida tunnete, võib varieeruda, ulatudes kergest, kuid kestvast kuni 12 nädalat või kauem (krooniline) kuni väga tugeva valuni, mis tekib ootamatult (äge) mõne päeva või mõne nädala jooksul ja tekitab ebamugavust. liigutada.
See on seljavalu põhjus
Seljavalu võib põhjustada palju asju, millest üks on probleem lihastes, näiteks nikastused või nikastused.
Lihaste nikastused ja nikastused
Võib isegi öelda, et nikastused on ägeda seljavalu peamiseks põhjuseks. Nikastus võib tekkida lihase või kõõluse ülevenitamisest või sideme (liigese sidekoe) rebenemisest. Nikastusi põhjustab tavaliselt kõõlus (kude, mis kinnitub lihase luu külge) või lihase rebend. nüüdSee võib juhtuda, kui väänate oma keha, tõstate midagi liiga rasket, tõstate eseme vales kehaasendis või pingutate üle.
selgroo kuju
Lülisamba deformatsioonid, nagu lülisamba kyfoos või lordoos, mis on kaasasündinud kõrvalekalded, võivad samuti olla keskeas korduvate alaseljavalude põhjuseks.
Trauma
Sidemete, kõõluste ja lihaste vigastused võivad tuleneda ka spordivigastustest, autoõnnetustest või teatud kõrguselt kukkumisest.
Teine põhjus
Lisaks ülaltoodud põhjustele on alaseljavalu muudeks põhjusteks naiste suguelundite infektsioonid, neerukivid, lülisamba vahekauguse vähenemine, eesnäärmepõletik, premenstruaalne sündroom, rasedus, abort, raseduse katkemine, eesnäärmevähk , ülekaalulisus, osteoporoos ja palju muud.
Kuidas paranemine on?
Enamik ägedaid seljavalusid paranevad iseenesest. Kuigi krooniline seljavalu võib vajada arstiabi ja kirurgilisi protseduure. Seljavalu saab leevendada või ravida järgmistel viisidel:
Kreem ja plaaster (plaaster)
Seljavalu saab leevendada kreemiga või valuvaigisti plaastriga valutavale kohale. Need valuvaigistavad kreemid ja plaastrid on tavaliselt käsimüügis ja sisaldavad selliseid koostisosi nagu:
- Salitsülaadid. Valuvaigistavad kreemid ja plaastrid sisaldavad tavaliselt neid valuvaigistavaid koostisosi. Nahasse imendudes on salitsülaadid võimelised leevendama valu, eriti nahalähedastes liigestes, nagu sõrmed, põlved ja küünarnukid.
- Vastuärritajad. Koostisained, nagu mentool ja metüülsalitsülaat, võivad tekitada nahal kuuma või külma tunde, mis võib teie tähelepanu valult kõrvale juhtida.
- Kapsaitsiin. Kapsaitsiini sisaldavad kreemid ja plaastrid võivad esmakordsel pealekandmisel põhjustada nahal kipitust või põletustunnet. Ei lähe kaua, enne kui tunnete kapsaitsiini mõju valu vähendamisel.
Valuvaigistavatel kreemidel ja plaastritel on kasutamisel eelis. Valuvaigisti kreemi on lihtne ja mugav kasutada, sest piisab valutavale kohale hõõrumisest. Peale kantud kreemi saab eemaldada ka veega pestes. Teised inimesed ei pruugi isegi teada, et kasutate valuvaigistavat kreemi. Seda seetõttu, et kreem ei jäta jälgi ega on palja silmaga nähtav.
Plaastrit kasutades saad kontrollida toimeainete imendumist nahka. Kui soovite toimeainete imendumist peatada, võite need nahalt eemaldada. Vähe sellest, sisalduvad toimeained vabanevad aeglaselt nahka. Lisaks on kätele väga vähe jääke – või isegi üldse mitte –, mis kleepuvad käte külge ja muudavad need rasvaseks.
Usutakse, et plaastri kasutamine ei põhjusta üledoosi, sest toimeained ja plaastri pindala on arvutatud kasutajale sobiva annuse järgi. Vana plaaster tuleb eemaldada enne uue plaastri kinnitamist. Plaastri kogemata allaneelamise või otsese kokkupuute tundlike kehaosadega, nagu silmad ja limaskestad, oht on samuti väike.
Liiguta
Inimesed, kes liiguvad palju, taastuvad seljavaludest kiiremini kui need, kes lihtsalt lamavad. Seljavalude vähendamiseks piisab jalutuskäigust ümber maja või jalutuskäigust poodi. Alguses võib see olla valus, kuid proovige end iga päev liigutada.
Sport
Treeningud, nagu ujumine ja jooga, iga päev regulaarselt ja aktiivselt aitavad vähendada seljavalu. Oluline on valida selline treening, mis teile meeldib ja valu ei suurenda.
Muutke magamisasendit
Magamisasendi muutmine võib valu vähendada. Kui magate külili, tõmmake jalad veidi rinna poole ja asetage jalgade vahele padi. Kui magate selili, asetage põlvede alla padi.
Teraapia
Kui seljavalu ei kao enam kui kuue nädala jooksul, võtke ühendust usaldusväärse arstiga ja tehke ravi, näiteks füsioteraapiat, kiropraktika, või nõelravi. Kui keha organites avastatakse haigus, alustage viivitamatult ravi vastavalt arsti nõuannetele.
Operatsioon
Operatsiooni tehakse vaid siis, kui on kasutatud erinevaid meetodeid, kuid seljavalu kummitab endiselt, isegi raskendab uinumist ja igapäevatoiminguid.
Kindlasti ei taha igaüks kannatada seljavalude käes, rääkimata sellest, et peab operatsioonilaual lamama. Seetõttu pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda, kui teil on seljavalu, millega kaasneb valu rinnus, ei saa keha liigutada, tugev valu vöökohas või kaelas, tuimus või kipitustunne.
