Mitte ainult täiskasvanutel võib unetus kogeda ka lastel, oh, kukkel. Kui see venib, võib laste unetus segada tegevust kuni nende kasvu ja arenguni. Seetõttu peavad emad teadma, mis põhjustab laste unetust ja kuidas sellest kõige paremini üle saada.
Unetus on unehäire, mis raskendab selle all kannatajatel uinumist, vähendades seeläbi uneaega. Tegelikult vajavad lapsed pikka uneaega, mis on 2-6-aastastel lastel 11-13 tundi ja 6-10-aastastel lastel 10-11 tundi.
Erinevad Ppõhjustada unetust lkseal on laps
Allpool on mõned asjad, mis võivad põhjustada lastel unetust, nimelt:
- Ebaõige une muster
- Koolist, sõprusest ja perekondlikest probleemidest tingitud stress
- Ärevushäire või depressioon
- Hirm millegi ees, näiteks pimeda ruumi ees
- Kofeiini sisaldavad toidud või joogid, nagu tee ja šokolaad
- Teatud ravimid, näiteks ADHD ravimid ja antidepressandid
Kuidas unetusest üle saada lkseal on laps tei mingit ravimit
Nagu eelnevalt mainitud, võib unetus tähelepanuta jätmisel laste tervisele negatiivselt mõjuda. Laste unetus võib häirida mõtlemisoskusi, muuta lapsed nõrgaks ja kergesti väsitavaks ning suurendada laste rasvumise riski.
Ülaltoodud asjad võivad kindlasti mõjutada õpetamis- ja õppimistegevust ning laste kasvamist ja arengut. Laste unetusest ülesaamiseks on mõned head uneharjumused või unehügieen mida saate taotleda, nimelt:
1. Loo magamistuba mugav
Emad võivad alustuseks luua väikesele mugava toa, näiteks panna oma lemmikasjad ja hoida pisikese tuba alati korras.
Vältige aga elektroonikaesemete paigutamist lapse tuppa, jah, kukkel, näiteks televiisor või vidinaid. Põhjus on selles, et see elektrooniline seade võib stimuleerida lapse aju olema alati aktiivne, muutes seeläbi magamise raskeks.
2. Määra unegraafik
Ühtlane unerütm võib takistada lastel unetust. Seetõttu peate oma võsukesele koostama unegraafiku, mis on kohandatud tema unetundide vajadustega, lähtudes tema vanusest.
Pärast seda, kui olete oma võsukesele unegraafiku paika pannud, püüdke ta magama saada ja ärgata iga päev samal ajal, sealhulgas pühade ajal.
3. Loo magamamineku rutiin
Magamamineku rutiini loomine võib samuti aidata teie lapsel kiiremini magama jääda. Näiteks jalgade pesemine, hammaste pesemine, ööriiete kandmine ja palvetamine. Saate seda oma pisikesele kanda 30–60 minutit enne magamaminekut. Vajadusel saab Ema Pisikesega kaasas olla, kuni ta päriselt magama jääb.
4. Tee lihtsaid tegevusi
Kui teie laps ei ole pärast 10–20-minutilist silmade sulgemist magada saanud, võite kutsuda teda tegema lihtsaid tegevusi, näiteks raamatut lugema või väikese jutuga, kuni laps on unine.
Lisaks võid oma pisikeselt küsida, miks ta magada ei saa. Nii saate leida lahenduse oma unetusest jagu saamiseks.
Mõte on selles, et ärge laske lastel unetusel kaua kesta, eks? Kui laste unetus on kestnud ligikaudu 3 nädalat, peate põhjuse väljaselgitamiseks ja õige ravi määramiseks viivitamatult ühendust võtma arstiga.
