Apelsinide hapu, magus ja värskendav maitse muudab selle puuvilja armastatuks kõigile, sealhulgas lastele. Peale selle, et tsitrusviljad on maitsvad, on neil ka laste tervisele palju kasu. sa tead.
Kuigi seda on lihtne leida ja hind suhteliselt odav, on siiski palju vanemaid, kes oma lastele tsitrusvilju annavad harva. Tegelikult on apelsinid rikkad kehale vajalike oluliste toitainetega, nagu süsivesikud, kiudained, valgud, C-vitamiin, antioksüdandid, foolhape, kaalium, tiamiin ja kaltsium.
Apelsinide eelised laste tervisele
Apelsinide rohket toitainesisaldust silmas pidades on kohane lisada see puuvili oma väikese lapse tervisliku menüüsse. Apelsinide tarbimisest saadavad erinevad eelised on järgmised:
1. Suurenda vastupidavust
Tsitrusviljad on väga kuulsad oma C-vitamiini sisalduse poolest. Üks keskmise suurusega apelsin katab teatavasti lapse päevase C-vitamiini vajaduse.
Nüüd C-vitamiini vajaduse täitmine on teie võsukese immuunsüsteemi tugevdamiseks väga oluline. Regulaarselt apelsine tarbides saab ta vältida erinevaid viiruste põhjustatud haigusi, nagu gripp või COVID-19.
2. Vähenda aneemia riski
Tsitrusviljades sisalduv C-vitamiin mängib rolli ka toidust saadava raua imendumise suurendamisel, nii et see võib vähendada laste aneemia riski. Lisaks võib C-vitamiin säilitada terve südame ja veresooni.
3. Toetab seedesüsteemi tervist
Apelsinid on hea kiudainete allikas terve seedesüsteemi säilitamiseks. Kui teie laps täidab iga päev kiudainete tarbimist, väldib ta seedehäireid, nagu kõhukinnisus.
Lisaks suurendavad apelsinides sisalduvad kiudained pikemaks ajaks täiskõhutunnet, nii et see võib vähendada teie lapse soovi süüa ebatervislikke näkse.
4. Vältida dehüdratsiooni
Apelsinide järgmine eelis lastele on dehüdratsiooni vältimine. Seda seetõttu, et ühes apelsinis on 80% sellest vesi. Muidugi ei tohiks te lootma jääda ainult apelsinidele, vaid peate ka oma lapse vedelikuvajadust pidevalt rahuldama vee, rinnapiima või piimasegu kaudu.
5. Säilitage terve nahk
Kuklid, apelsinid võivad hoida laste naha tervena, sa tead. See kasu saavutatakse tänu antioksüdantide ja C-vitamiini sisaldusele, mis võib ennetada nahakahjustusi ja aidata organismil toota kollageeni, et nahk püsiks pingul ja niisutatud.
See on apelsinide kasulikkus laste tervisele. Emad võivad seda puuvilja serveerida kohe pärast naha koorimist või jäätise kujul Kodune, puuvilja salat, tarretisja mahla. Kuid andke kindlasti puuviljamahla, kui teie laps on 1-aastane, eks?
Samuti pidage meeles, et apelsinid on happelised. Imikud ja lapsed on üldiselt tundlikumad hapu maitse suhtes. Kui hapet manustatakse liiga palju, võib see põhjustada suu, söögitoru, mao ja soolte ärritust.
Väljaheide võib olla ka happelisem ja võib lõpuks ärritada nahka tuharapiirkonnas. Imikutel suurendab see mähkmelööbe riski, mis on väga ebamugav.
Lisaks võivad tsitrusviljad mõnel lapsel allergiat põhjustada. Kui teie lapsel tekivad pärast tsitrusviljade esmakordset söömist allergiasümptomid, nagu sügelus, lööve, kõhulahtisus ja oksendamine, viige ta koheselt arsti juurde, et saada õiget ravi.
