Päikesekaitsekreem või päikesekaitsekreem tavaliselt sisaldavad SPF-numbrit pakendi etiketil. Kuid mõned inimesed ei pruugi ikkagi mõista nende numbrite tähendust. Mis on SPF? Mis kasu on naha tervisele? Leiame vastuse järgmisest artiklist.
Päikesevalgus mängib olulist rolli loomuliku D-vitamiini moodustumise stimuleerimisel organismis. Kuid liigne kokkupuude päikese ultraviolettkiirtega (UVA ja UVB) ei ole samuti hea naha tervisele.
UVA-kiired võivad põhjustada naha kortse ja enneaegset vananemist, UVB-kiirgus aga päikesepõletust. Pikaajaline liigne kokkupuude UV-kiirtega suurendab teadaolevalt ka nahavähi riski.
Seetõttu vajab teie nahk päikese käes viibides kaitset. Üks viis kaitsta nahka liigsete UV-kiirte ohtude eest on kasutada päikesekaitsekreem mis sisaldab päeva jooksul SPF-i.
Mis on SPF?
SPF või päikesekaitsefaktor on arv, mis viitab päikesekaitse tasemele. SPF-arv näitab, kui kaua teie nahk suudab päikese käes püsida ilma kogemata päikesepõletus (põletatud nahk) kasutamisel päikesekaitsekreem või päikesekaitsekreem.
Näiteks kui teie nahk muutub tavaliselt punaseks pärast 15-minutilist otsest päikese käes viibimist, kulub naha põlemiseks 20 korda kauem aega, kui kasutate päikesekaitsekreemi, mille SPF on 20. See tähendab, et teie nahk näeb punane välja alles pärast 5. tundi päikese käes..
Kuid kuigi olete kasutanud päikesekaitsefaktoriga 20 päikesekaitsekreemi, ei tähenda see, et enne 5 tundi on teie nahk täiesti ohutu ega põle. On palju tegureid, mis mõjutavad ka UV-kiirguse intensiivsust.
Keegi, kellel on valge nahk, kogeb seda kiiremini päikesepõletus kui tumedanahalised. Lisaks võivad päikesepõletust kiiremini põhjustada ka geograafilised tegurid, nagu mägismaal viibimine, elamine ekvaatori ümbruses või rannas viibimine.
SPF-i arv ja eelised naha kaitsmisel UV-kiirte eest
SPF number viitab ajale, mille jooksul päikesekaitsekreem suudab nahka UV-kiirte eest kaitsta. Mida kõrgem on SPF number, seda pikem on päikesekreemi kaitsev toime.
Lisaks UV-kiirte eest kaitsmise ajale viitab SPF-number ka sellele, kui palju UV-kiirgust päikesekaitsekreem suudab blokeerida. Siin on selgitus:
- SPF 15 blokeerib 93% UVB
- SPF 30 blokeerib 97% UVB
- SPF 50 blokeerib 98% UVB
- SPF 100 blokeerib 99% UVB
Inimesed, kes elavad troopilises kliimas või ekvaatori ümbruses, näiteks Indoneesias, peavad kuuma päikese käes viibides regulaarselt kasutama päikesekaitsetooteid. Soovitatav päikesekaitsekreem troopikas kasutamiseks on selline, mille SPF on vähemalt 30.
Näpunäiteid naha kaitsmiseks UV-kiirte eest
Naha kaitsmiseks kahjulike UV-kiirte eest on soovitatav järgida järgmisi näpunäiteid:
1. Päikesekaitsekreemi õige kasutaminer
Parema kaitseefekti saavutamiseks on soovitatav kanda päikesekaitsekreemi vähemalt 30 minutit enne päikese käes viibimist.
Paljud inimesed arvavad, et naha päikese eest kaitsmiseks piisab ühekordsest päikesekaitsekreemi kasutamisest. See aga ei vasta tõele. Kui viibite päikese käes pikka aega kuni mitu tundi, peate uuesti taotlema päikesekaitsekreem iga 2 tunni järel.
Kui päikesekaitsekreem sellel, mida kasutate, on madal SPF, võib tekkida vajadus seda uuesti peale kanda iga 30 minuti või 1 tunni järel. Samal ajal, et kaitsta nahka UV-kiirte eest siseruumides, peate kasutama ka päikesekaitsekreemi, kuid ainult üks kord.
2. Valige sildiga päikesekaitsekreem lai skaala
Mõned teatud SPF-iga päikesekaitsekreemid võivad pakkuda kaitset ainult UVB-kiirte eest. UVA ja UVB eest kaitse saamiseks valige päikesekaitsekreemn mis sisaldab lai skaala või täisspekter.
Vahepeal päikesekaitsekreem SPF-iga alla 30 suudab nahka kaitsta ainult päikesepõletus, kaitsmata nahka enneaegse vananemise ja nahavähi riski eest.
3. Kaetud riiete kandmine
Lisaks päikesekaitsekreemi kasutamisele, mille SPF on vähemalt 30, tuleb kanda ka kõiki kehaosi katvaid riideid, näiteks pikki pükse ja pikkade varrukatega särke.
Ärge unustage kanda ka laia mütsi ja päikeseprille, mis võivad silmadel ja näol päikesekiirgust varjata.
4. Päikese käes tegutsemise piiramine
Päikesekiired kiirgavad enim UV-kiiri kella 10–14. Seetõttu piirake nendel tundidel võimalikult palju välitegevust.
Piisavas koguses päikesevalguse käes viibimine on tervisele kasulik, kuid võib olla ka kahjulik. Seega, kui teil on vaja tegevusi kuuma päikese käes teha, pidage meeles, et kasutate alati märgistatud päikesekaitsetooteid lai skaala mille SPF on vähemalt 30.
Igal päikesekaitsetootel on aegumiskuupäev või aegumiskuupäev. Kasutamise ohutumaks muutmiseks pöörake tähelepanu kuupäevale ja ärge kasutage aegumiskuupäeva ületanud tooteid.
Kui teil tekib pärast teatud SPF-iga päikesekaitsekreemi kasutamist allergiline reaktsioon (nt nõgestõbi ja nõgestõbi) või kui teil tekivad päikesepõletuse sümptomid, peaksite sellest oma arstiga rääkima.
Arst viib läbi uuringu ja määrab sobiva ravi vastavalt teie nahaprobleemile.
