Vasaku seljavalu raseduse ajal on kaebus, mida rasedad naised sageli kogevad. See on tingitud erinevatest looduslikest muutustest, mis raseduse ajal toimuvad. Umbes 50-75 protsenti rasedatest tunneb seda kaebust ja enamasti kolmandal trimestril.
Raseduse ajal toimub kehas palju muutusi, mis võivad vallandada alaseljavalu. Üks neist on muutused lihassüsteemis. Raseduse ajal vasaku seljavalu raskusaste on erinev, ulatudes kergest kuni kannataja tegevust häirivani.
Vasaku seljavalu põhjused raseduse ajal
Põhimõtteliselt tekib rasedate seljavalu seetõttu, et selle kehaosa lihased peavad töötama tavapärasest rohkem. Miks siis vasak vöökoht? Puuduvad uuringud, mis seda üksikasjalikult arutaks.
Kuid see võib olla tingitud sellest, et emakas viib raseduse ajal üldiselt ema keha paremasse külge. See paneb rasedate naiste vasaku vöölihased selle tasakaalustamiseks aktiivsemalt tööle.
Vasaku seljavalu põhjused raseduse ajal on järgmised:
1. Hormonaalsed muutused
Raseduse viimasel trimestril vabastab keha hormooni relaksiini, mis lõdvestab raseda vaagna lihaseid ja liigeseid. See juhtub tegelikult selleks, et laps saaks sünnituse ajal kergesti välja tulla.
Kahjuks paneb see muudatus ka rasedate lihaseid sirge kehahoiaku säilitamiseks rohkem pingutama. See põhjustabki ema taljelihaste kergemini väsimist.
2. Lihaste venitamine
Vöökoha lihased venivad üha enam, kui loote suurus kasvab. See võib muidugi põhjustada kaebusi lihasvalu kohta, rääkimata pikaajalisest venitamisest.
Ainuüksi treeningu ajal 15-20 sekundiline venitamine võib põhjustada valulikkust. Kujutage ette, see venitus kestab kuid.
3. Kaalutõus
Ka kaalutõus raseduse ajal võib põhjustada kaebusi vasaku seljavalu kohta. Kui võtate raseduse ajal kaalus juurde ja kõht laieneb, peavad teie selgroog ja seda ümbritsevad lihased taluma suuremat koormust.
4. Muutused kehaasendis
Ema kasvav kõht võib põhjustada ema kehahoiaku muutumist alates raseduse algusest. Eneselegi märkamata muutub ema kehahoiak tegevuste ajal rohkem viltu või küürus. Aja jooksul muudab see kindlasti vöölihased valusaks.
Lisaks ülaltoodule võib kasvav loode vajutada ka rasedate vaagnanärve ja põhjustada alaseljavalu. Valu, eriti alaseljas ja võib kiirguda puusadesse, tuharatesse ja jalgadesse. Rasedatel naistel esineb ka selliseid sümptomeid nagu tuimus, valu ja kipitus jalgades, mis on paralleelsed vöökohaga.
Näpunäiteid vasaku seljavalu leevendamiseks raseduse ajal
Üldiselt ei ole vasaku seljavalu raseduse ajal ohtlik. Kui see häirib, võivad rasedad proovida iseseisvat ravi teha järgmistel viisidel:
Magage külili
Rasedatel soovitatakse magada külili, mitte selili. Painutage üks põlv ja asetage selle alla padi. Lisage haige vöökoha taha veel üks padi või tugi, et magamine oleks mugavam.
Tehke regulaarselt kergeid harjutusi
Lisaks magamisasendi parandamisele soovitatakse rasedatel regulaarselt teha ka kerget trenni. Kergete harjutuste tegemine võib tugevdada lihaseid ja suurendada keha painduvust, eriti vöö-, alakõhu- ja säärte lihaseid.
Mõned spordialad, mida rasedad saavad vasaku seljavalu vähendamiseks teha, on kõndimine, ujumine ja jooga. Siiski peaksite esmalt nõu pidama oma sünnitusarstiga, kas saate või mitte.
soe kompress
Seda seisundit võib leevendada ka sooja kompressi tegemine vasakule puusale, mis valutab. Soojad kompressid on kasulikud rasedate naiste vöölihaste pinge ja jäikuse vähendamiseks. Tehke soe kompress vasakule vöökohale 5-10 minutiks. Kuid veenduge, et kasutatav vesi ei oleks liiga kuum, eks?
Kuigi tavaliselt ei ole raseduse ajal vasaku seljavalu ohtlik seisund, peavad rasedad naised sellest siiski teadlikud olema. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui vasaku külje valu on väga häiriv, eriti kui sellega kaasnevad muud sümptomid, nagu alaseljavalu, kõhukrambid või eritis tupest.
