Võimalik, et teil on insuliiniresistentsus

Tervis

Tegelikult pole märki-märkeriti kui kellelgi on insuliiniresistentsus. Insuliiniresistentsus on seisund, mille korral keharakud ei saa veresuhkrut õigesti kasutada, kuna keha raku reaktsioon insuliinile on häiritud. SInimesel võib tekkida insuliiniresistentsus aastaid ilma kunagi aru saanudtema.

Keha seedib toidus olevad süsivesikud glükoosiks ja vabastab need seejärel verre. Keharakud absorbeerivad glükoosi kõhunäärme toodetava hormooninsuliini abil. Lisaks muudetakse imendunud glükoos rakkudes energiaks.

Kui inimesel on insuliiniresistentsus, jätkab kõhunääre insuliini tootmist, kuid keharakud ei omasta glükoosi korralikult. See seisund põhjustab glükoosi kogunemist veres, muutes seeläbi organismi glükoositaseme normaalsest kõrgemaks. Raskemal tasemel võib see seisund põhjustada II tüüpi diabeeti.Kui glükoosisisaldus on normist kõrgem, kuid ei vasta II tüüpi diabeedi kriteeriumidele, nimetatakse seda seisundit prediabeediks.

Insuliiniresistentsust käivitavad riskitegurid

Insuliiniresistentsuse põhjus ei ole täpselt teada, kuid on mitmeid asju, mis on seotud või on tegurid, mis muudavad inimese insuliiniresistentsuse tekke riskiks, sealhulgas:

  • Ülekaalulisus või rasvumine.
  • Ebatervislikud eluharjumused, nagu suitsetamine ja harv füüsiline aktiivsus või sport (istuv eluviis).
  • Kas pereliige põeb diabeeti.
  • Harjumus süüa kõrge suhkru- ja süsivesikusisaldusega toite.
  • Kas teil on rasedusdiabeet.
  • Rasedus.
  • Pikaajaline stress.
  • Kas võtate kortikosteroidseid ravimeid.
  • Mees, kelle vööümbermõõt on üle 90 cm ja naine, kelle vööümbermõõt on üle 80 cm.
  • Rohkem kui 45 aastat vana.
  • Kas teil on anamneesis kõrge vererõhk, kõrge kolesterooli- või triglütseriidide tase ja südamehaigused.
  • Põleb polütsüstiliste munasarjade sündroomi.

Lisaks sellele, et insuliiniresistentsusega inimestel on suurem risk II tüüpi diabeeti haigestuda, võivad nad esineda või neil on suurem oht ​​kogeda järgmisi terviseprobleeme:

  • Rasvane maks

    Rasvmaks on rasva kogunemine maksas, mis on põhjustatud kontrollimatust rasvast. Üks põhjusi on insuliiniresistentsus.

  • Ateroskleroos

    Ateroskleroos on suurte või keskmiste arterite seinte paksenemine ja kõvenemine. Ateroskleroosil on oht insuldi, südame isheemiatõve ja perifeersete veresoonte haiguste tekkeks.

  • Lavatud nahka, acantosis nigricans ja nahasildid

    Insuliiniresistentsuse tõttu kõrge veresuhkru tase võib haavade paranemisprotsessi häirida. Mõnedel insuliiniresistentsusega inimestel võib tekkida haigusseisund, mida nimetatakse acanthosis nigricans'iks, mida iseloomustavad tumedad laigud kaelal, kaenlaalustes või kubemes. Vahepeal nahasildid on naha väljaulatuv või rippuv pind.

  • polütsüstiliste munasarjade sündroom/polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)

    PCOS on hormonaalne häire, mis mõjutab naise menstruaaltsüklit. See seisund võib mõjutada ka naiste viljakust.

  • Kasvuhäired

    Insuliini kõrge sisaldus võib mõjutada keha kasvu, sest insuliin ise on kasvu toetav hormoon.

Kuidas vähendada insuliiniresistentsuse riski

Kuigi pole täpselt teada, mis seda põhjustab, kuid hea uudis on see, et on olemas viise, mida saab teha insuliiniresistentsuse tekke riski vähendamiseks ja diabeedi ennetamiseks, sealhulgas:

  • Treenige iga päev vähemalt 30 minutit mõõduka aktiivsusega, näiteks kiirkõnniga. Tehke seda tegevust vähemalt 5 korda nädalas.
  • Harjutage süüa tervislikke toite, nagu puuvilju, köögivilju, pähkleid, valke ja täisteratooteid. Hoidke eemal kõrge kolesteroolisisaldusega toiduainetest.
  • Hoidke oma kehakaalu ideaalsena. Kui olete ülekaaluline, pidage nõu oma arstiga tervisliku kehakaalu langetamise programmi jaoks.
  • Piirake kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikute (nt valge leib, suhkur, mais ja karastusjoogid, sealhulgas dieetsooda) tarbimist, mis võivad kiiresti tõsta veresuhkru taset. Samuti lõpetage kartulist valmistatud töödeldud toodete, näiteks kartulikrõpsude või friikartulite, samuti kõrge kolesteroolisisaldusega toiduainete tarbimine.
  • Söö madala glükeemilise indeksiga toite, näiteks kiudainerikkaid toite (pruun riis, täisteraleib) ja tärklisevabu köögivilju (spargel, porgand, brokoli).

Lisaks ülaltoodud erinevatele viisidele väidetakse, et mõned toidulisandid või taimsed tooted, näiteks beluntase lehed, aitavad vältida insuliiniresistentsust. Seda tuleb aga veel lähemalt uurida.

Kuna insuliiniresistentsus ei põhjusta tavaliselt mingeid spetsiifilisi sümptomeid, on parim viis selle väljaselgitamiseks käia regulaarselt tervisekontrollis ja vereanalüüsis veresuhkru taseme määramiseks ning HbA1C analüüsiga. HbA1C test on vereanalüüs veresuhkru taseme hindamiseks viimase 3 kuu jooksul. Ennetava meetmena peaksite oma veresuhkru taset regulaarselt kontrollima, konsulteerides kõigepealt oma arstiga.