Imikute rauavajaduse rahuldamine on nende tervise ja kasvu toetamiseks väga oluline. Siiani on imikute rauavaegus endiselt üks enim toitumisprobleeme maailmas. Ilma piisava rauasisalduseta võib imikutel tekkida aneemia ning kasvu- ja arenguhäired.
Raud mängib olulist rolli hemoglobiini moodustamisel, mis on punaste vereliblede komponent, mis transpordib hapnikku kogu kehas. Ilma piisava rauata ei suuda organism hemoglobiini toota. Selle tulemusena võivad keha kuded ja elundid kogeda hapnikupuudust.
On mitmeid tegureid, mis võivad suurendada lapse rauapuuduse riski, nimelt:
- Sündis emale, kes koges raseduse ajal aneemiat.
- Sündinud enneaegselt või on madala sünnikaaluga.
- Imikud saavad rinnapiima rauapuudusega emadelt.
- Raua imendumise halvenemine.
- Imikud joovad piimasegusid, mis ei ole rauaga rikastatud.
Rauapuudus imikutel ja lastel võib põhjustada aneemiat, seisundit, mille puhul organismis puuduvad punased verelibled. Kui seda haigust koheselt ei ravita, võib see põhjustada erinevaid terviseprobleeme ning häireid laste kasvus ja arengus.
Imikute rauapuuduse tunnused ja sümptomid
Mitte ainult hemoglobiini ja punaste vereliblede moodustumisel on raual oluline roll ka lapse närvide ja aju kasvu ning talitluse toetamisel.
Seetõttu võib imikute rauapuudus põhjustada neil arenguhäireid, õppimis- ja keeleraskusi.
Lisaks on rauapuuduse korral lapsel mitmeid muid märke ja sümptomeid, nimelt:
- Kahvatu nahk.
- Söögiisu pole.
- Ei võta kaalus juurde või on raske juurde võtta.
- Nõrk ja loid.
- Tundub vähem aktiivne või tahab harva mängida.
- Suurenenud või paistes keel.
- Kui teil on nõrk immuunsüsteem või teil on sagedased infektsioonid.
Imikute rauavajadus
Sündides on lapsel rauavarud, mis pärinevad ema verest. Seetõttu on ema toitumine ja toitainete tarbimine raseduse ajal oluline lapse rauasisalduse tagamiseks.
Esimesel kuuel elukuul saavad imikud rauda rinnapiimast. Kuue kuu pärast ei piisa ainult rinnapiimast lapse toitumise rahuldamiseks. Seetõttu vajavad imikud selles vanuses täiendavat rauda tahkest toidust (MPASI).
Imikute rauavajadus vastavalt nende vanusele on järgmine:
- Vanus 0-6 kuud vajab 0,3 mg rauda päevas (täidetakse ainult rinnaga toitmise kaudu).
- 7-11 kuu vanused inimesed vajavad 7-11 mg rauda päevas.
- 1-3-aastased lapsed (väikelapsed) vajavad 7 mg rauda päevas.
Väikese rauavajaduse rahuldamiseks võite anda täiendavaid toite rauarikkast toidust, näiteks:
- Veise-, kitse-, kana- või kalaliha.
- Kana või veise maks.
- Muna.
- Köögiviljad, nagu spinat, ketsiivid, spargelkapsas.
- Kaunviljad, nagu oad ja sojaoad.
- Tofu ja tempeh.
- Rauaga rikastatud teravili.
- kaerahelbed.
Parim raud pärineb loomsest toidust, kuna see imendub organismis kergemini. Kuid kui te ei saa oma lapsele loomset rauda anda, võivad olla ka rohelised lehtköögiviljad, mis sisaldavad palju rauda.
Näpunäiteid imikute rauavajaduse rahuldamiseks
Imikute rauavajaduse rahuldamiseks tuleb arvestada järgmiste asjadega:
- Annatoidud, mis sisaldavad C-vitamiiniC-vitamiini rikkaid toite, nagu tomatid, papaia, guajaav ja apelsinid, on hea anda koos täiendavate rauda sisaldavate toiduainetega. Seda seetõttu, et C-vitamiin võib suurendada raua imendumist organismis.
- Piirata piima kui rauatarbimise allika pakkumistPiim sisaldab küll toitaineid, kuid ei ole hea rauaallikas. Ärge andke lehmapiima enne, kui teie laps on 1-aastane, kuna see on raskesti seeditav. Kui anda pärast 1. eluaastat, tuleb ka portsjonit piirata, mis ei ületa 700 ml päevas, ja proovida valida rauaga rikastatud piima.
- Vältige rauda sisaldava MPASI andmist piimagaRauda sisaldavate toitude pakkumisega ei tohiks kaasneda lehmapiima või tee joomine. Piima kõrge kaltsiumisisaldus võib pärssida raua imendumist täiendavatest toiduainetest. Kuigi tee sisaldab tanniine, mis võivad samuti pärssida raua imendumist. Lahendus, anna lehmapiima või teed väljaspool põhitoidukorda.
- Andke rauapreparaate
Väikelastele rauapreparaatide andmine peab aga toimuma lastearsti retsepti alusel.
Kuna imikute raud on üks nende tervise ja kasvu jaoks olulisi toitaineid, peate veenduma, et teie beebi raua tarbimine on piisav. Kui teie väikelapsel on rauapuuduse oht, näiteks söömisraskuste tõttu (valiv sööja), proovige konsulteerida lastearstiga.
