Võib-olla ei taha paljud vanemad oma lastele granaatõuna anda, sest see puuvili koosneb paljudest seemnetest ja seda on raske süüa. Tegelikult on granaatõuna eelised lastele üsna mitmekesised, Bun. Sellel puuviljal pole mitte ainult tervislik ja toitev, vaid ka hapu, magus ja värskendav maitse, mis võib teie väiksele meeldida.
Granaatõun või Punica granatum toitaineterikas. Lisaks talletab see puuvili seemnetesse või nn arilisse ka palju vett. Granaatõunas sisalduvad toitained hõlmavad valku, süsivesikuid, kiudaineid, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, kaaliumit, folaati ja koliini.
Vähe sellest, see puuvili on väga kasulik ka laste tervisele ja arengule, kuna sisaldab antioksüdante ja vitamiine, nagu B-, C-, D- ja K-vitamiin.
Granaatõuna kasulike omaduste loend lastele
Granaatõun sobib lastele tervislikuks vahepalaks. Peale selle, et granaatõunad on maitsvad otse süües, saab neid töödelda värskeks granaatõunamahlaks, rujaki või puuviljasalati seguna ning maitsev ka kaussi puistatuna. kaerahelbed laste hommikusöögiks.
Siin on granaatõuna eelised lastele, mida peate teadma:
1. Tõsta laste immuunsüsteemi
Granaatõun on hea antioksüdantide, folaadi, tsingi, C- ja E-vitamiini allikas, et tõsta laste immuunsüsteemi. sa tead. Toiteväärtus on oluline, et hoida teie lapse seisund heas vormis ja tugevamana erinevate mikroobide ja viiruste, sealhulgas COVID-19 põhjustava koroonaviiruse vastu.
Lisaks on granaatõunal ka antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused. See efekt on kindlasti hea, et vähendada teie lapse nakatumise ohtu.
2. Toetab lihaste tervist
100 grammis granaatõunas oli vähemalt 235 milligrammi kaaliumi. Sellel mineraalil on oluline roll laste lihaste tervise toetamisel. Lisaks kaaliumile sisaldab see puu ka kaltsiumi, valku ja fosforit.
Need kolm koostisosa ei ole mitte ainult kasulikud lihaste tervisele, vaid toetavad väga hästi ka terveid luid ja hambaid ning muudavad teie lapse keha igapäevaseks tegevuseks tugevaks.
3. Säilitage südame töö ja tervis
Mitmed uuringud on näidanud, et granaatõuna tarbimine näib olevat kasulik südame tervise säilitamiseks. Seda tänu mitmete toitainete sisaldusele, nagu kiudained, antioksüdandid, aga ka C-vitamiin ja kaalium, mis on kasulikud halva kolesterooli taseme alandamiseks ja vererõhu kontrolli all hoidmiseks.
Süües granaatõunu ja mitmesuguseid muid tervislikke toite, näiteks köögivilju, puuvilju, pähkleid ja täisteratooteid, on lastel väiksem risk südamehaiguste ja hüpertensiooni tekkeks.
4. Inhibeerida vähirakkude kasvu
Võrreldes rohelise tee ja punase veiniga sisaldab granaatõun peaaegu 3 korda rohkem antioksüdante. Lisaks vabade radikaalide mõju vastu võitlemisele on see sisu tõhus ka laste keharakkude kaitsmisel kahjustuste eest ja vähirakkude kasvu ennetamisel.
5. Hoiab ära dehüdratsiooni
Üks granaatõuna eelistest lastele, mis on sama oluline, on dehüdratsiooni ennetamine ja sellest ületamine. See tekib siis, kui lapsel puudub kehavedeliku tarbimine, näiteks kõhulahtisuse, söögi- ja joogipuuduse, kõrge palaviku või rohke oksendamise tõttu.
Granaatõun on puuvili, mis sisaldab palju vett ja elektrolüüte, nagu kaaliumi, magneesiumi ja naatriumi. Seetõttu on seda puuvilja hea anda lastele, et rahuldada nende keha vedelikuvajadust.
Granaatõuna eelised lastele on tõepoolest külluslikud. Seetõttu ei pea te nüüdsest kõhklema selle puuvilja lisamisega oma väikese lapse igapäevamenüüsse, eks?
Selleks, et teie väike inimene tunneks eeliseid, on mõned näpunäited granaatõunade (Bun) valimiseks, nimelt valige granaatõunad värskena ja nahal pole plekke. Lisaks veenduge, et teie valitud granaatõun on küps, eks? Sest küpses granaatõunas on vee ja toitainete sisaldus suurem ja tervislikum.
Enne lapsele andmist veenduge, et ema on granaatõuna pesnud, kaheks osaks jaganud ja kõik seemned eemaldanud, et teda oleks kerge süüa.
Pidage meeles, et lastele granaatõuna andmist tuleb kohandada vastavalt nende vanusele, Bun. Väikelastel, kes alles õpivad tahket toitu sööma, võivad granaatõunaseemned neid vahetult tarbides lämbuda.
Kui teil on endiselt küsimusi granaatõuna kasulikkuse kohta lastele või soovite teada muid toite, mida sobib granaatõunaga kombineerida, et rahuldada teie võsukese toitumisvajadusi, võite konsulteerida arstiga.
