Mitte ainult täiskasvanutele, chia seemned populaarne kui supertoit Seda võivad tarbida ka lapsed, sa tead, kukkel. Vaatamata väikesele suurusele, chia seemned sisaldab mitmesuguseid eeliseid teie lapsele. Tahad midagi teada? Vaatame siin selgitust.
Chia seemned või chia seemnetel on ladinakeelne nimi Salvia hispanica L. Need väikesed Mehhikost pärit mustad seemned on rikkad oluliste toitainete poolest, mida lapse keha ja aju vajavad. Nende toitainete hulka kuuluvad valk, kaltsium, oomega-3, kiudained ja fosfor.
Millised on eelised Chia seeme lastele?
Järgnevalt on toodud mõned eelised chia seemned lastele, mida peate teadma:
1. Toetab laste kasvu ja arengut
Üks supilusikatäis (± 10 g) chia seemneid sisaldab umbes 2 g valku. Valk on üks toitaineid, mida lapsed vajavad suures koguses. Kui te ei saa piisavalt valku, võib teie lapsel tekkida probleeme või kasvu aeglustumine.
Lisaks on valk väga oluline ka kahjustatud rakkude taastamiseks ja uute rakkude tootmiseks, samuti organismi kaitsmiseks viiruste ja bakterite eest. Ülaltoodud asjade tõttu on oluline, et lapse igapäevamenüüsse oleks alati lisatud valku.
2. Terve aju
Chia seemnete oomega 3 rasvhapete sisaldus on väga hea aju tervise ja laste une kvaliteedi parandamiseks. Mõlemad on tegurid, mis toetavad laste arengut intelligentseks ja edukaks. Ühes supilusikatäis chia seemned sisaldab umbes 1,2 g oomega 3 rasvhappeid.
Teiselt poolt, chia seemned on kasulik ka väikese lapse südame toitmiseks, sa tead, kukkel. Omega 3 rasvhapped sisalduvad chia seemned suudab kontrollida LDL-kolesterooli ja vere rasvade taset, eriti kui laps on rasvunud, vähendades seeläbi lapse südamehaigustesse haigestumise riski.
3. Säilitage seedesüsteem tervena
Ühes supilusikatäis chia seemned sisaldab 5 g kiudaineid, mis on isegi suurem kui 1 õuna kiudainesisaldus. Kiudainete olemasolu beebi toidus on vajalik terve seedesüsteemi säilitamiseks. Kiudained mängivad rolli väljaheite pehmendamisel, nii et teie lapsel ei tekiks kõhukinnisust.
Samuti aitavad kiudained normaliseerida roojamist ja tekitavad kõhu kauem täiskõhutunde, et lapsed väldiksid ülesöömiskäitumist. Mitte ainult seda, kiudaineid chia seemned võib söömise ajal kontrollida veresuhkru taset, nii et see võib vähendada laste riski haigestuda hilisemas elus diabeeti.
4. Tugevdab luid ja hambaid
Üks supilusikatäis chia seemned sisaldab umbes 7 mg kaltsiumi ja 2 mg fosforit. Need kaks mineraali töötavad koos lapse luude ja hammaste ehitamisel ja tugevdamisel.
Kaltsium ja fosfor mängivad olulist rolli selles, et teie lapse luud ja hambad ei muutuks kergesti poorseks ja hapraks. Lastel, kes ei saa varakult piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini, on suurem risk haigestuda rahhiidi.
Lisaks tervete hammaste ja luude toetamisele on kaltsiumi vaja ka selleks, et laste lihased ja närvid töötaksid hästi ning hormoonide ja ensüümide vabanemine organismis sujuks.
Chia seemned on maheda maitsega, nii et see ei sega teiste toiduainete või jookidega segamisel üldist maitset. Saate segada chia seemned teie lapse lemmiktoidus või -joogis, nagu puding, saiakesed, smuutid või mahl ja moos.
Teades selle eeliseid chia seemned, nüüd saab Ema hakata neid teravilju Pisikesele toidule tutvustama jah. Kui aga lastel tekivad pärast tarvitamist allergianähud chia seemned, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole.
