Kodus isoleerides peate oma immuunsüsteemi tugevdama, et saaksite kiiresti taastuda. Immuunsuse suurendamiseks eneseisolatsiooni ajal on palju võimalusi alates tervislikust toidust kuni taimsete koostisosade tarbimiseni.
COVID-19 juhtumite arv Indoneesias kasvab jätkuvalt, eriti pärast seda, kui koroonaviiruse Delta variant sisenes Indoneesiasse. Lõpuks soovitati avalikkusel karmistada terviseprotokolle ja võimalikult palju vältida tegevusi väljaspool kodu, välja arvatud juhul, kui selleks on tungiv vajadus.
Juhtumite sagenemise keskel on kasvanud ka avalikkuse huvi COVID-19 vaktsiini saamise vastu ning sellel on loomulikult hea mõju. Põhjus on selles, et kuigi see ei saa takistada kedagi COVID-19-sse nakatumast, on COVID-19 vaktsiini andmine osutunud tõhusaks sellest haigusest tingitud tõsiste sümptomite ilmnemise ärahoidmisel.
Samal ajal soovitatakse inimestel, kes on nakatunud COVID-19 ja kellel on kerged või puuduvad sümptomid, isoleerida ennast. Eneseisolatsioon viiakse läbi 10-14 päeva jooksul pärast positiivset tulemust PCR-testi või antigeeni kiirtesti abil või pärast lähikontakti COVID-19-ga nakatunud inimesega.
Eneseisolatsiooni ajal peate säilitama ja suurendama oma keha immuunsust, et saaksite kiiresti taastuda.
Kuidas suurendada keha immuunsust isoleerimise ajal
On palju asju, mida saab teha, et suurendada keha immuunsust isoleerimise ajal, sealhulgas:
1. Söö toitvat toitu
Isolatsiooni ajal on soovitatav süüa toitvaid toite, nagu köögivilju, puuvilju, tailiha, mune, kala, täisteratooteid ja pähkleid. Seda on oluline tähele panna, sest tugeva immuunsüsteemi moodustamiseks on vaja piisavat toitumist.
2. Joo piisavalt vett
Samuti peate taastumisprotsessi kiirendamiseks jooma iga päev vähemalt 2 liitrit vett või umbes 8 klaasi. Lisaks on piisava vee tarbimisega keha vormis ja väldib dehüdratsiooni.
3. Väldi või juhi stressi
Liigne stress võib nõrgendada organismi immuunsust. Seetõttu peate eneseisolatsiooni ajal stressi hästi juhtima.
See ei ole lihtne, kuid proovige juhtida oma tähelepanu asjadele või tegevustele, mis muudavad teid õnnelikuks ja rahulikuks, näiteks muusika kuulamine, raamatu lugemine või filmi vaatamine. Saab ka toas trenni teha, näiteks teha venitamine või jooga.
Kui see ei aita teil stressi leevendada, proovige võtta ühendust sõprade või perega telefoni või Videokõne lihtsalt uudiste vahetamiseks või lugude jutustamiseks. Proovige rääkida meeldivatest asjadest, et stress väheneks, jah.
4. Puhka piisavalt
Veenduge, et magate piisavalt, mis on iga päev 7-8 tundi. See on oluline meeles pidada, sest teie immuunsüsteem võib nõrgeneda, kui teil on unepuudus või jääte sageli hiljaks.
Taimsed koostisosad jaoks Aidake täiustada Vastupidavus Keha
Immuunsust tugevdavate taimsete koostisosade tarbimine võib samuti olla õige lahendus, mis aitab tugevdada meie immuunsüsteemi. Mõned taimsed koostisosad, mis tõestatult suurendavad vastupidavust, on järgmised:
Meniran
Meniran toimib immunostimulaatorina, mis võib aidata suurendada vastupidavust ja kaitsta keha erinevate mikroorganismide, näiteks viiruste ja bakteritega nakatumise eest.
Meniran sisaldab keemilisi ühendeid fülantiin ja tanniinid. Mõlemad need ühendid on ka antioksüdandid ja võivad suurendada vastupidavust. Vähe sellest, laboratoorsed uuringud näitavad ka, et meniraani ekstraktil on antibakteriaalne ja viirusevastane toime.
Moringa lehed
Moringa lehed võivad samuti aidata suurendada keha immuunsust isoleerimise ajal.
Seda seetõttu, et Moringa lehed on rikkad toitainete poolest, mis suurendavad tõhusalt immuunsust, nagu flavonoidid ja C-vitamiin. Tegelikult on Moringa lehtedes C-vitamiini 7 korda rohkem kui apelsinides.
Kurkum
Kurkumis sisalduval kurkumiiniühendil on põletikuvastane ja antioksüdantne toime, mis võib tõsta organismi immuunsust. Kurkumiin võib samuti parandada sapi toimimist ja aidata parandada seedimist.
Ülaltoodud kolme taimse koostisosa kombinatsioon tagab kindlasti optimaalsema efektiivsuse keha vastupanuvõime suurendamisel. Kui teil on aga raske seda ise segada, saate neid taimseid preparaate turult saada. Veenduge, et ostetud taimne toode oleks BPOMis registreeritud.
Oluline on säilitada ja suurendada keha immuunsust eneseisolatsiooni ajal, et saaksite kiiresti COVID-19-st taastuda ja taasühendada oma armastatud perega.
Eneseisolatsiooni ajal saate teenust ka ära kasutada telemeditsiin, nagu ALODOKTER, konsulteerige oma kaebustega arstiga.
Lisaks võtke ilmnevate sümptomite vähendamiseks või leevendamiseks ravimeid vastavalt arsti juhistele. Kui isoleerimise ajal teie seisund halveneb või sümptomid süvenevad, pöörduge viivitamatult lähimasse haiglasse.
