Kas olete kunagi märganud, et teie abielus sõbrad kipuvad paksemaks minema? Või äkki olete seda ise kogenud? Mõned ütlevad, et see on õnne märk. On see õige?
Mida vanemaks saad, seda lihtsam on kaalus juurde võtta. Üldjuhul on tõus umbes 3-4 kg võrreldes vallalise eluga. Uuringud näitavad, et mida õnnelikum on inimene pärast abiellumist, seda suurem on tõenäosus, et ta võtab kaalus juurde.
Põhjus, miks teie ja teie partner olete pärast abiellumist paksud
Järgmisi põhjuseid peetakse teguriteks, mis suurendavad pärast abiellumist rasvumise riski:
1. Ära hooli enam välimusest
Uuringud näitavad, et abielus inimesed ei tunne enam vajadust oma parima väljanägemise järele. Põhjus on selles, et nad tunnevad end juba oma partneriga mugavalt ega tunne enam vajadust säilitada välimust, et vastassoo poole meelitada.
nüüd, mõjutab see ka toiduvalikut. Abielus inimesed kipuvad sööma nii, nagu neile meeldib, ja nad on vähem mures söödava toidu kalori- või rasvasisalduse pärast. See suurendab riski pärast abiellumist kaalus juurde võtta.
2. Söö sagedamini väljas
Abielupaarid kipuvad olema toidu valimisel vähem valivad. Umbes 30% paaridest kipub ka sagedamini väljas sööma, toitu tellima ja suuremaid portsjoneid sööma.
Põhjuseks on see, et paljude paaride jaoks on koos söömine ja roogade jagamine sageli lemmiktegevus üksteisega sidemete loomiseks. Nii et ilma endale teadvustamata kipub abielus olles söömise sagedus ja kogus suurenema.
Selle harjumuse mõju on naistel tugevam, kuna naistel on meestest madalam ainevahetus ja kalorivajadus. Seega, kuigi toidu sagedus ja portsjon on sama, mis mehe oma, võtab naine tavaliselt kiiremini kaalus juurde.
3. Laisem trenni tegema
Paljud abielupaarid eelistavad koos istuda ja televiisorit vaadata. Lemmiksaadete ja -filmide koos vaatamine võib tõepoolest luua lähedust, kuid see harjumus võib muuta sind ka trenni tegema laisaks. Lisaks on koos telekat vaadates võimalik suupiste ülejääk on ka suurem.
Nii et see on loomulik, eks see harjumus muudab teie ja teie partneri kergemaks pärast abiellumist paksuks minna?
4. Jälgi oma partneri ebatervislikke harjumusi
Abielus võib paks mees või paks naine üksteist mõjutada. Näiteks kui teie partneril on harjumus hilja õhtul süüa, hilja üleval olla või trenni teha laisk, võite aja jooksul seda ka teha. Kuigi see harjumus võib muuta teid ülekaaluliseks ja paksuks.
Näpunäiteid abiellumisjärgse kaalutõusu ennetamiseks
Kuigi pärast abiellumist seostatakse kaalutõusu sageli õnnetundega, siis kui kaalutõus põhjustab rasvumist, siis pole see tervisele hea. Nüüd seetõttu peate teie ja teie partner tegema järgmisi asju:
Koostage treeningkava koos
Sina ja su partner saate koos treeningkava koostada ja sellest kinni pidada. Kui olete tõesti laisk, võib "karistuse ja tasu" trikk töötada. Näiteks peab sörkimine igal hommikul minimaalselt 15 minutit ja rikkujaid karistatakse õhtusöögi valmistamise eest.
Kui partner ikka veel trenni teha ei taha, võiks ehk alustada tegevustega, mis talle meeldivad. Näiteks ei pruugi partnerile meeldida sörkimine aga nagu rahulik jalutuskäik. Nüüd Saate teda igal hommikul rahulikult mööda maja jalutama viia.
Vähendage väljas söömise sagedust
Restorani portsjonid, mis sisaldavad rohkem rasva ja soola, võivad põhjustada kaalutõusu. Seega peate teie ja teie partner kokku leppima väljas söömise või väljastpoolt toidu tellimise sageduse vähendamises.
Harjuge kodus ise toitu sööma. Kui see on raske, võite kutsuda oma partneri koos süüa tegema. Koos kaaslasega söögitegemine võib lisaks koorma kergendamisele ka teie suhet lähedasemaks muuta. sa tead.
Kui te ei oska süüa teha, liituge julgelt ühise kokandusklassiga. See tegevus võib parandada teie toiduvalmistamisoskusi ja luua suhteid teie partneriga.
Olge jätkuvalt iseseisev inimene
Teil on juba elukaaslane, kuid see ei tähenda, et peate kõike koos tegema. Kui teie treeningute ajakava ei sobi, ei tähenda see, et te ei peaks treenima. Kui ta sööb alati hilja õhtul, ei tähenda see, et sa pead ka hilja sööma.
Tervislikke eluviise peab ikka iseseisvalt rakendama hakkama. Ka tervislikud harjumused võivad olla nakkavad. sa tead. Võib-olla sellepärast, et oled hoolas juurviljade söömisel, meeldib ka su partnerile juurvilju süüa.
Pärast abiellumist võib teil olla oht kaalus juurde võtta. Ära aga lase paksul ja ülekaalul enda ja kaaslase terviseprobleeme tekitada. Jätkake võimalikult palju tervislikke eluviise, kuigi olete abielus, ja säilitage ideaalne kehakaal. Vajadusel saab õige toitumise ja treeningu osas konsulteerida arstiga.
