Parempoolse vöökoha valu Ärge segage tegevusi

Parema puusavalu võib põhjustada mitmesugused asjad. Alustades põhjustest, mis on liigitatud kergeteks, näiteks harjumus kanda asju ühel kehapoolel, tõsistele põhjustele naguneeruhaigus. Kuidas seisundiga toime tulla see peaks sissevastavusesõige põhjusega.

Selja- ja parema alaseljavalu on väga levinud täiskasvanutel või 30-aastastel ja vanematel inimestel, eriti neil, kes teevad sageli rasket füüsilist tööd, näiteks tõstavad raskeid esemeid. Talje ja alaselja piirkonnad mängivad keha siseorganeid kaitsvat, toetavat ja liikumisteljeks olemist. Seega, kui tunnete selles piirkonnas valu, võib keha liikumine olla häiritud.

Valu paremal vöökohal, märk neeruvalust?

Neerud on paar olulist hernetera suurust elundit, mis asuvad keha vasakul ja paremal küljel. Parem neer asub madalamal kui vasak neer, kuna seal on maksaorgan. Neerude asend on vöökoha lähedal, seega viitab seljavalu neeruhäiretele.

Neeruhaigusest põhjustatud valu paremal vöökohal põhjustab tavaliselt sümptomeid äkilise talumatu valu kujul vööpiirkonnast kuni tuharate kohal. Vöökoht võib olla valulik mõlemalt poolt või mõnikord ainult ühelt poolt. Teised sümptomid, mis võivad alaseljavaluga kaasneda, on palavik, iiveldus, oksendamine ja valu urineerimisel.

Parema vöökoha valu võib põhjustada ka muud haigused, millel on neeruhaigusele sarnased sümptomid, nagu põiehäired, seljalihaste vigastused, günekoloogilised häired või kõhuaordi aneurüsmid.

Erinevad viisid parema seljavalu ületamiseks

Tegelikult on parema vöökoha valu või valu põhjused väga erinevad, sealhulgas kui olete harjunud asju kandma ainult ühel kehapoolel, näiteks kandma kotti ainult paremal õlal, võib see põhjustada seljalihaste venitamist ja seljaaju sidemed, põhjustades lihasvalu.

Kui parempoolse puusa valu on kerge, võite sümptomite vähendamiseks proovida järgmisi viise:

• Piirata käsipagasit

  Kui teil on tõesti vaja palju esemeid kaasas kanda, võiksite kaaluda seljakoti kasutamist, mida saab kanda mõlemal õlal, või ratastel väljatõmmatavat kohvrit, mitte ühel õlal kantavat kotti.

• Hoolitse oma kehahoiaku eest

  Inimesel, kes ei hoia head kehahoia, on suurem risk parema vöökoha valulikkuse tekkeks. Seetõttu võta harjumuseks istuda ja seista sirge seljaga ning seista kahel jalal tasakaalukalt. Lisaks võivad kõrged kontsad suurendada ka parema vöökoha valu riski. Kõrged kontsad võid asendada madalamate kontsadega.

• Vältige liiga pikka istumist

  Liiga kaua samas asendis istumine võib samuti põhjustada parema vöökoha valu. Tõuse üles vähemalt iga 20 minuti järel, näiteks selleks, et juua või tualetti minna. Veelgi parem on, kui saad veidi venitada. Kasutage ergonoomilisi või tervislikule kehaasendile vastavaid kirjutuslaudu ja toole.

• Joogat tegema

  Jooga võib aidata leevendada parema seljavalu sümptomeid, kui seda regulaarselt teha. Teavitage oma seisundist kogenud juhendajat, et saada erikohtlemist.

• Ära kasutama lkmassaaž ja nõelravi

  Massaaž võib leevendada parema vöökoha valu. Lisaks võib nõelravi mõnel juhul mängida rolli parema puusaliigese valu ületamisel.

• Suitsetamisest loobuda

  Suitsetamine võib suurendada inimese riski haigestuda luuhõrenemisse või osteoporoosi, mis võib põhjustada kaebusi seljavalu näol.

• Säilitage ideaalne kehakaal

  Hoidke oma kehakaal ideaalsena, sest ülekaal võib põhjustada seljavalu.

• Võtke valuvaigisteid

  Kui see väga häirib, võib võtta valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli.

Lisaks ülaltoodud meetoditele saate parema puusavalu raviks teha kergeid harjutusi, nagu kõndimine, ujumine või jalgrattasõit. Lihtsalt kohandage see hobiga, mis teile meeldib. Kuid pidage meeles, et sporti tehes ärge üle pingutage. Ärge laske kehal väsida, sest see võib tekitada vigastusi, mis võivad seljavalu süvendada.

Kui seljavalu süveneb ja muutub väljakannatamatuks, pöörduge viivitamatult arsti poole. Eriti kui te ei suuda oma urineerimist kontrollida või teil on raskusi kõndimisel ja seismisel, sest see võib olla märk tavalisest seljavalust tõsisemast seisundist.