Sama nagu lapsed ja täiskasvanud, imikud kes on söönud tahket toitu ka vaja sissevõtt kiudaineid toidu kaudu. Namun,kokku Loomulikult vajab laps vähem kiudaineid. Kuigi kiudaineid on vaja vaid väikestes kogustes, on kiudainete roll beebi tervise jaoks siiski oluline.
Kiudained jagunevad kahte tüüpi, nimelt lahustuvad ja lahustumatud kiudained. Lahustuv kiud on teatud tüüpi kiud, mis lahustuvad vees. Seda tüüpi kiudained võivad alandada kolesteroolitaset ja kontrollida veresuhkru taset. Kuigi vees lahustumatud kiudained on teatud tüüpi kiudained, mis võivad aidata kõhukinnisusest üle saada.
Need on kiudainete eelised teie väikesele
Alates 6 kuu vanusest on lastel lubatud süüa täiendavat toitu (MPASI). Emal soovitatakse oma igapäevamenüüsse lisada kiudaineid, sest kiudained võivad:
- Hoiab last kauem täis.
- Säilitage beebi seedetrakti tervis ja vältige kõhukinnisust.
Kui palju kiudaineid imikutele?
Kuigi kiudained on nende tervise jaoks olulised, ei vaja imikud suures koguses kiudaineid. 7–11 kuu vanused imikud vajavad vaid 10 grammi kiudaineid päevas või pool supilusikatäit.
Vananedes suureneb vajadus kiudainete järele. 1-3-aastastel lastel on kiudainete vajadus koguni 16 grammi või samaväärne supilusikatäis rohkem. Kusjuures 4-6-aastastel lastel on kiudainete vajadus 22 grammi ehk umbes 2 supilusikatäit.
Kiudaineid leiate ainult taimedest või taimsetest toiduainetest. Siin on kiudainete allikad, mida saate oma väiksele kinkida:
Puuviljad ja köögiviljad
Puu- ja juurviljad on beebi seedimisele väga head. Puu- ja köögiviljad (nt õunad, banaanid, avokaadod, porgand, baklažaan ja spargelkapsas) sisaldavad lisaks kiudainete sisaldusele ka vitamiine ja foolhapet. Ema oskab puu- ja juurvilju töödelda puhase, aurutatud köögivilju või serveeritakse otse teie väikesele suupisteks
Pähklid
Pähklid, nagu maapähklid, oad, india pähklid ja mandlid, võivad olla ka imikute jaoks tervislikud kiudainete allikad. Siiski, enne kui annate oma väikesele maapähkleid, veenduge, et ta pole pähklite suhtes allergiline. Lisaks kiudainete sisaldusele sisaldavad pähklid ka valku, magneesiumi ja E-vitamiini.
Terad
Teraviljad, täisteratooted ja pruun riis võivad olla teie lapse igapäevases menüüs kiudainevalikud sa tead, kukkel. Seda tüüpi toit sisaldab mitte ainult kiudaineid, vaid ka kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Olles teadnud kiudainete tähtsust oma väikese lapse tervisele, ei pea te enam kõhklema, et anda palju kiudaineid sisaldavaid toite. Ärge andke siiski liiga palju kiudaineid ja veenduge, et töötlete need toiduks, mida teie pisikesel on lihtne alla neelata.
Kui teie lapsel tekib pärast kiudainerikka toidu söömist allergiline reaktsioon või seedehäired, pidage nõu oma lapse arstiga.
