Liigne higistamine on seisund, mille üle kaebab sageli enamik rasedaid naisi. Higi võib ilmneda isegi siis, kui rasedad naised ei ole aktiivsed või kui nad on jahedas ruumis. Miks see seisund ilmneb?
Põhimõtteliselt on higistamine keha katse jahtuda, kui keha tunneb end kuumana. Higivedelikku toodavad naha higinäärmed.
Keha võib aga vahel kõvasti higistada, kuigi ilm pole palav. Seda seisundit kogevad üsna sageli rasedad naised. Kas raseduse ajal rohke higistamine on normaalne? Mis põhjustab rasedate naiste sagedast higistamist ja kuidas sellega toime tulla?
Rohke higistamine raseduse ajal ja selle põhjused
Tavaliselt higistavad inimesed, kui nad kannavad liiga paksu riideid, liiguvad palju, on kuumas ruumis või söövad vürtsikat toitu. Rasedad naised võivad aga palju higistada, isegi kui nad neid asju ei tee.
Liigne higistamine on rasedate naiste tavaline seisund. Põhjus on selles, et kui olete kahene, töötab keha mitmel viisil rohkem, pannes rasedad naised rohkem higistama.
Siin on mõned põhjused, miks rasedad naised palju higistavad:
Suurenenud verevool ja ainevahetus
Raseduse ajal suureneb teie veremaht umbes 40% või rohkem. See verehulga suurenemine tuleneb sellest, et rase naise keha püüab rahuldada loote vere- ja toitumisvajadusi.
See suure hulga vere pumpamine kogu kehas võib tõsta kehatemperatuuri, mistõttu rasedad naised higistavad rohkem.
Kaalutõus
Iga rase naine kogeb keskmiselt umbes 11–15 kg kaalutõusu. See lisakoormus paneb raseda keha rohkem higistama, eriti igapäevaste toimingute tegemisel.
Hormonaalsed muutused
Raseduse ajal suureneb hormoonide hulk raseda naise kehas. Suurenenud rasedushormoonid, nagu östrogeen ja progesteroon, võivad rasedate naiste ainevahetust kiirendada, käivitades samal ajal higinäärmete aktiivsuse. See panebki rasedad naised sagedamini higistama.
Näpunäiteid, et rasedad ei higistaks palju
Kuuma tunne, eriti öösel, on rasedatele normaalne. Kuid rasedad naised võivad end mugavalt tunda ja liigset higistamist vähendada:
1. Vali riided, mis suudavad higi imeda
Higistades võivad rasedad kanda puuvillast või linasest riidest riideid. See rõivamaterjal imab hästi higi ja muudab rasedatele jahedamaks.
Lisaks soovitatakse rasedatel valida ka mugavad ja mitte liiga kitsad riided. Samuti vältige riiete kihilist kandmist, sest see võib panna raseda keha rohkem higistama.
2. Hoidke tuba jahedas
Kasutage ruumi jahedamaks muutmiseks ventilaatorit või kliimaseadet (AC). Vältige kuumal päeval liiga pikka väljas viibimist.
Kuid ka rasedad peavad olema endiselt aktiivsed ja treenima, et püsida tervena. Keha jahutamiseks võivad rasedad valida spordialad, mis ei higista palju, näiteks ujumine.
3. Võtke sooja veega vanni
Rasedad võivad arvata, et külma veega suplemine võib keha jahutada. Tegelikult pole see tõsi. Külm dušš ajab tegelikult keha kuumaks ja higistab palju. Kui soovite oma keha jahutada, võivad rasedad võtta vanni tavalise või sooja veega.
4. Pühkige koheselt tekkiv higi
Kandke väikest rätikut või niisket salvrätikut alati endaga kaasas iga kord, kui liigute või isegi magate. Seega saavad rasedad kohe higi pühkida, et keha kuivaks jääks.
5. Väldi teatud toite
Vältige või piirake selliste toitude ja jookide tarbimist, mis võivad tõsta kehatemperatuuri ja higi tootmist, näiteks vürtsikad toidud ja kofeiini ja alkoholi sisaldavad joogid.
Rasedate keha jaheduse hoidmiseks proovige süüa palju vett sisaldavaid puu- ja köögivilju, näiteks arbuusi, apelsine, meloneid ja kurke.
6. Piisav kehavedeliku vajadus
Kehavedelike vajaduste rahuldamiseks ja keha jahutamiseks peavad rasedad naised jooma piisavalt vett. Rasedatel soovitatakse juua vähemalt 8 klaasi vett päevas.
Ka rasedad peavad ohtralt higistades rohkem vett jooma, et higiga kaotatud kehavedelikud kohe asenduseks saaksid. Seda on oluline teha, et rasedad naised ei dehüdreeriks.
Raseduse ajal rohke higistamine on rasedate naiste normaalne seisund. Kuid rasedad naised peavad siiski olema valvsad. Mõnikord on raseduse ajal rohke higistamise põhjuseks ka teatud haigusseisundid, nagu kilpnäärme häired, infektsioonid, madal veresuhkur, ravimite kõrvaltoimed, ärevus ja liigne stress.
Seega, kui rasedad naised sageli higistavad ja tunnevad end sellest seisundist häirituna, peaksite pöörduma günekoloogi poole. Samuti peavad rasedad viivitamatult arsti juurde minema, kui liigse higistamisega kaasnevad muud sümptomid, nagu palavik, nõrkustunne, südamepekslemine rinnus ja õhupuudus.
