Suhkurtõbi on haigus, mis võib haigestuda igaühele olenemata vanusest. Mitte ainult eakad, vaid ka noored. Seetõttu on oluline ära tunda diabeedi riskifaktorid, et saaksite ennetada selle haiguse teket ja hoiduda selle tüsistustest.
Suhkurtõbi on krooniline haigus, mida iseloomustab kõrge veresuhkru tase organismis. See seisund tekib seetõttu, et keha ei suuda piisavalt insuliini toota ega seda tõhusalt kasutada. Insuliin on hormoon, mis mängib rolli veresuhkru reguleerimisel.
Hinnanguliselt kannatab diabeedi all 9,1 miljonit indoneeslast. Vanuserühma põhjal on enamik diabeetikuid vanuses 55–74 aastat. Seda haigust põevad aga ka 20–40-aastased noored.
Miks on noortel suhkurtõve oht?
Diabeeti võib tõepoolest mõjutada vanusefaktor. Mida vanem sa oled, seda suurem on risk haigestuda diabeeti. Arvatakse, et see juhtub seetõttu, et keha ei suuda enam toota insuliini samas koguses kui noorena.
Lisaks võib meie vananedes olla keharakkudel insuliini kasutamine raskem, mistõttu võib veresuhkur kergemini tõusta. See aga ei tähenda, et veel noored inimesed on diabeedi eest kaitstud.
Diabeedirisk võib endiselt esineda inimestel, kes on veel noored, eriti kui neil on järgmised riskitegurid:
Rasvumine
Inimestel, kes on ülekaalulised või rasvunud, on oht haigestuda diabeeti. See juhtub seetõttu, et liigne rasvkude kehas võib raskendada kehal insuliini tõhusat kasutamist. Seda seisundit nimetatakse insuliiniresistentsuseks.
Lisaks on rasvunud inimestel suur risk metaboolse sündroomi tekkeks, mis võib põhjustada diabeedi.
Dieedi mitte pidama
Kõigil, olgu siis lastel, noortel täiskasvanutel või isegi eakatel, on kõrgem risk haigestuda diabeeti, kui nad ei järgi oma dieeti õigesti.
On teada, et harjumus tarbida sageli magusaid jooke või toite, karastusjooke ja harva tarbida kiudaineid, näiteks puu- ja köögivilju, suurendab teadaolevalt diabeediriski.
laisk trenni tegema
Harv treenimine võib samuti suurendada noorte vanuserühmade diabeedi riski. Seda seetõttu, et keha ei suuda glükoosi tõhusalt energiana kasutada, kui liigute või treenite harva. Selle tulemusena kipub veresuhkur kergesti tõusma ja seda on raske kontrollida.
Geneetilised või pärilikud tegurid
Geneetilised või pärilikud tegurid on üheks diabeedi riskiteguriks. Seetõttu võib risk haigestuda diabeeti noores eas suureneda ka siis, kui teie pereliikmed, näiteks vanemad või õed-vennad, samuti seda kroonilist haigust põevad.
Teatud haigused
Samuti on teil diabeedirisk, kui teil on teatud haigused, nagu hüpertensioon, kõrge kolesteroolitase, metaboolne sündroom või polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).
Ole nüüd, Kontrollige kohe veresuhkrut
Diabeediriski vältimiseks või vähendamiseks võite kehas veresuhkru taseme kontrollimiseks võtta järgmisi meetmeid:
1. Kontrollige regulaarselt veresuhkru taset
Veresuhkrut saab kontrollida pärast paastumist 8-10 tundi enne söömist ja 1-2 tundi pärast söömist. Veresuhkru analüüse saab teha laboris või kodus, kasutades veresuhkru kontrollijat (glükomeetrit). Ärge unustage kontrolli tehes tulemusi salvestada.
Inimestel, kellel on diabeedi riskifaktorid, võib seda veresuhkru testi teha iga 3-6 kuu tagant. Kui teie veresuhkur on kõrge, saate teha tühja kõhu veresuhkru testi ja HbA1C analüüsi, et teha kindlaks, kas teil on diabeet või mitte.
2. Säilitage tarbimine ja dieet
Õige toitumine on oluline samm diabeedi ennetamisel ja kontrolli all hoidmisel. Saate säilitada mustrit ja toidutarbimist järgmistel viisidel:
- Vältige toite, mis sisaldavad palju kaloreid, suhkrut, süsivesikuid, küllastunud rasvu ja transrasvu, nagu jäätis, magusad koogid, kommid, šokolaad, töödeldud liha ja rasvane liha.
- Sööge kiudainerikkaid toite, nagu puuvilju, köögivilju, pähkleid ja täisteratooteid, sealhulgas täisteratooteid või kaerahelbed.
- Joo palju vett ja väldi magusaid jooke, karastusjooke või magusaineid sisaldavaid jooke.
- Söö aeglaselt ja kontrolli oma portsjoni suurust söömise ajal väikeste taldrikutega.
3. Treeni regulaarselt
Treening ei ole mitte ainult kasulik kehakaalu langetamiseks, vaid aitab teil kontrollida ka veresuhkru taset ja ennetada insuliiniresistentsust.
Seetõttu võta päevas vähemalt 30 minutit trenni tegemiseks. Valida saab kergeid harjutusi, nagu kõndimine, kodus trepist üles ja alla minek ning jooga. Selle pandeemia ajal peaksite kodus treenima, et saaksite taotlemist jätkata füüsiline distantseerumine.
4. Vähenda stressi
Stress võib raskendada keha veresuhkru kontrolli all hoidmist. Stressi vähendamiseks võite proovida mediteerida, kuulata muusikat, tegeleda hobide ja muude asjadega, mis teile meeldivad, või lihtsalt jagada lugusid sõprade ja perega.
5. Suitsetamine keelatud
Suitsetamine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja suurendada diabeedi tüsistuste riski, nagu südamehaigused, neeruhaigused ja retinopaatia.
Diabeet ja COVID-19
Üks diabeedi põhjustatud tagajärgi on nõrgenenud immuunsüsteem. Kõrge ja kontrollimatu veresuhkru tase võib häirida immuunsüsteemi tööd, mistõttu organism ei suuda võidelda erinevate nakkuspõhjustega, nagu viirused ja bakterid.
See muudab diabeediga inimesed COVID-19 suhtes haavatavamaks. Uuringud näitavad isegi, et umbes 25% raskete sümptomitega COVID-19 patsientidest on diabeetikud.
Lisaks väidetakse, et diabeetikutel, kelle test on koronaviiruse suhtes positiivne, on oht saada tõsiseid tüsistusi, nagu diabeetiline ketoatsidoos ja sepsis.
Kui teil on üks või mitu diabeedi riskifaktorit, järgige ülaltoodud diabeedi ennetamise samme ja konsulteerige õige ravi saamiseks oma arstiga.
Ärge kartke pöörduda kohe arsti poole, kui teil tekivad diabeedi sümptomid, nagu tugev janu ja näljatunne, sagedane urineerimine, seletamatu kaalulangus, kipitus või tuimus, väsimus, nägemise hägustumine või kui teil on raskesti paranevaid haavu. .
