Kas kirjutate ikka sageli päevikut? Kirjutades saate välja valada kõik kaebused ja tunded, mida on raske väljendada. Lisaks sellele võib päeviku kirjutamine pakkuda palju kasu tervisele, sa tead.
Kõik ei saa oma probleeme või tundeid teistega mugavalt jagada, seetõttu otsustavad paljud inimesed neid probleeme enda meelest hoida. Tegelikult võib see harjumus panna teid tundma rohkem koormat ja isegi põhjustada üksindustunnet.
Selle vältimiseks proovige päevikusse panna kõik, mida soovite öelda, ja kõik, mida tunnete.
Kõik, mida saate päevikusse kirjutada, alates igapäevastest rutiinidest, tunnetest millegi suhtes, mis on pikka aega maetud, kuni soovide nimekirja või asjadeni, mida soovite tulevikus teha (ämbriloend).
Päeviku kirjutamise mitmesugused eelised
Päevikuid kirjutatakse tavaliselt väljendusrikkaid lauseid kasutades. Ekspressiivne kirjutamine, nimelt kirjutamine, mis on seotud elukogemustest tulenevate mõtete ja tunnetega. See kirjutamisviis on väga vaba, olenemata kirjutamisvormist, nagu õigekiri, grammatika ja muud kirjutamisreeglid.
Lisaks sellele arvatakse, et päeviku pidamine pakub ka mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:
1. Leevendab stressi
Kui teil on nii palju probleeme, et olete stressis ja ärevuses, proovige kõik oma mured päevikusse kirja panna.
Selle tegevuse regulaarne tegemine muudab teie meele lõdvemaks ja vähendab teie südamesse takerdunud mõtete koormat. Nii läheb su tuju tasapisi paremaks.
Tunnete päevikusse kirjutamine on hea ka nende inimeste vaimse seisundi parandamiseks, kellel on psüühikahäired, nagu depressioon, bipolaarne, ärevushäired, söömishäired, kuni skisofreeniani.
2. Teeb une paremaks
Ärevus ja ärevus, mida tunnete, võivad teie und häirida. nüüd, võite väljendada neid tundeid päevikus enne magamaminekut, et vähendada ärevust ja panna teid paremini magama.
Püüa päevikut kirjutades keskenduda positiivsetele asjadele, mida tunned, näiteks selle kohta, mille eest oled oma elus tänulik.
Uuringu kohaselt võib positiivsete asjade üleskirjutamine muuta end rahulikumaks ja rahulikumaks, nii et keha muutub lõdvemaks. Nii on teie uni kvaliteetsem.
3. Õppige ennast tundma
Kas tunnete, et teie elu on üksluine ja innustumatu, et tegelda tegevustega, ilma põhjust teadmata?
See võib olla tingitud sellest, et te ei tunne ennast täielikult. Et saaksite ennast paremini tundma õppida, proovige pidada päevikut.
Regulaarselt kirjutades saate rohkem teada asjadest, mis teile meeldivad, mille eest olete tänulikud, ning unistustest või eesmärkidest, mida soovite saavutada. Nii saate oma iseloomuga paremini tuttavaks ja olete kindlam, et otsustate, mida soovite elus saavutada.
4. Lahenda probleeme hästi
Inimelu ei saa lahutada probleemidest ja katsumustest, olgu siis töö, pere või romantikaga seotud. Igaühel on oma viis iga probleemi lahendamiseks. On neid, kes saavad sellega hästi hakkama, kuid on ka neid, kes on probleemisse veelgi süvenenud.
Probleemidega hästi toimetulemiseks võite kõik päevikusse panna. Päeviku regulaarne pidamine aitab teil hõlpsamini tuvastada probleemide vallandajaid ja põhjuseid ning õppida nendega paremini toime tulema.
See tegevus annab teile ka võimaluse mõelda positiivsemalt ja hoida eemale negatiivsetest mõtetest. Seega leiate probleemist hästi väljapääsu.
Selleks, et saaksite päeviku kirjutamise eeliseid maksimaalselt tunda, on soovitatav kirjutada ausalt ja olla rahulik, mõeldes positiivselt igale probleemile, millega silmitsi seisate.
Lisaks ärge unustage alati järgida tervislikke eluviise, näiteks süüa täisväärtuslikku toitu, regulaarselt treenida, piisavalt puhata ning vältida suitsetamist või alkohoolsete jookide tarbimist. jah.
Kui kaebused või mõtted, mida tunnete, ei leevene või lahenevad pärast regulaarse päeviku kirjutamist, võite abi saamiseks pöörduda psühhiaatri või psühholoogi poole või minna nõustamisseansse.
