Meie jaoks on oluline alati kaitsta keha ultraviolettkiirte eest, eriti neid kehaosi, mis on sageli päikesevalguse käes. Põhjus on selles, et liigne kokkupuude ultraviolettvalgusega võib kahjustada kehakudesid ja võib isegi põhjustada teatud terviseprobleeme.
Päikesevalgusest saadavat ultraviolettkiirgust (UV) organism vajab piisavas koguses, et stimuleerida D-vitamiini moodustumist. See vitamiin mängib olulist rolli tervete luude, hammaste ja lihaste säilitamisel ning toetab organismi immuunsüsteemi tugevust. .
Teisest küljest ei ole liigne kokkupuude UV-kiirtega tervisele kasulik, sest see võib põhjustada nahakahjustusi, enneaegset vananemist ja isegi nahavähki, näiteks melanoomi.
Kehaosad, mida tuleb ultraviolettkiirte eest kaitsta
Ultraviolettkiirgust on kolme tüüpi, nimelt UVC, UVB ja UVA. UVC-kiired on kahjutud, kuna need kiired neelduvad täielikult atmosfääris, mistõttu nad ei jõua maapinnani.
Samal ajal on UVB-kiired kiired, mis võivad jõuda maapinnani, kuid on võimelised tabama ainult naha välimist kihti, ja UVA-kiired on kõige pikemad UV-kiired, mis võivad tungida naha keskmise kihini.
Arvestades, et UVB- ja UVA-kiired võivad ulatuda ja isegi läbida nahapinna, peate olema teadlik ultraviolettkiirte ohtudest teie tervisele. Seetõttu peate ultraviolettkiirguse eest kaitsma järgmisi kehaosi:
1. Silmad
Silmalaugude vilkumise refleks on keha katse kaitsta silmi erinevate häirete põhjuste, sealhulgas liiga kuuma või liiga ereda ultraviolettvalguse eest. Silma sattumine ultraviolettvalgusega võib põhjustada silmades valusaid, vesiseid, sõmeraid tundeid ja nägemist häirida.
Pikemas perspektiivis võib liigne päikese käes viibimine põhjustada silmas mitmesuguseid haigusi, nagu sarvkesta põletik (fotokeratiit), sidekesta või silmalaugude sisemise limaskesta põletik (fotokonjunktiviit), katarakt, pterygium ja silmavähk.
Silmade kaitsmiseks UV-kiirte eest võite kasutada päikesekreem mille SPF on vähemalt 30 spetsiaalselt silmadele kasutamiseks ning kandes päikeseprille ja laia mütsi.
2. Nägu
Näonahk, mis ei ole korralikult ultraviolettkiirguse eest kaitstud, võib kahjustada naha elastiinikiude. Seetõttu võib sageli ultraviolettkiirgusega kokku puutuv näonahk esile kutsuda enneaegse vananemise märke, nagu tumedad laigud, kuiv, kare nahk ja näokortsud.
Lisaks enneaegse vananemise tunnustele on mõned nahaprobleemid või -seisundid, mis võivad olla põhjustatud ultraviolettkiirgusega kokkupuutest, hõlmavad järgmist:
- Päikesepõletus või põletav nahk, nagu punetus, villid ja koorumine
- Nahavähk (melanoom) ja vähieelsed kahjustused (aktiiniline keratoos)
- Mustad või pruunid laigud ja plekid nahal (melasma)
- Telangiektaasia, mis on nahaaluste väikeste veresoonte laienemine
3. Kõrva
See kehaosa on ikka veel üsna harva päikese käes kaitstud. Tegelikult, nagu näonahk, võib liigne kokkupuude UV-kiirtega põhjustada ka kõrva naha kokkupuudet erinevate haigustega, alates päikesepõletus, aktiiniline keratoos, vähile.
Kõrvade kaitsmiseks UV-kiirte eest võib kanda päikesekaitsekreemi või päikesekreem kuulmekäiku ja kõrvaümbruse nahka ning kandma mütsi, mis kaitseb kõrva päikese eest.
4. Kael
Kehaosa, mida on samuti oluline ultraviolettkiirte eest kaitsta, on kael. Selle põhjuseks on asjaolu, et kaela nahk on üks levinumaid ultraviolettvalgusega kokkupuutuvaid piirkondi ja on väga vastuvõtlik liigsest kokkupuutest tulenevatele kahjustustele.
Kaela naha kaitsmiseks UV-kiirte eest kandke regulaarselt päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30, kogu kaelale, sealhulgas kaela külgedele ja tagaosale. Lisaks võid kaelapiirkonnas lisakaitseks kanda ka laia mütsi või kaela katvaid riideid.
5. Tagasi
Selg on kehaosa, mille kaitsmine ultraviolettkiirte eest on sageli tähelepanuta jäetud. Tegelikult on see osa kehaosast, millel on melanoomi nahavähi oht.
Seda seisundit võib iseloomustada punakate või mustade tükkide või laikude ilmnemisega, mis kiiresti laienevad või suurenevad.
Sellepärast on nii oluline kandideerida päikesekreem kogu nahapinnale, kaasa arvatud seljale, eriti välitegevuste ajal, nagu ujumine, rannas mängimine või päevitamine.
Lisaks mõnele ülaltoodud kehaosale ärge unustage kaitsta ultraviolettkiirguse eest ka teisi kehaosi, nagu huuled, rindkere ülaosa, käed ja jalad.
Näpunäiteid keha kaitsmiseks ultraviolettkiirte eest
Kui tegelete sageli väljas tegevustega, ei pruugi kokkupuudet päikese ultraviolettkiirtega täielikult vältida. Siiski on mitmeid viise, mida saate teha, et kaitsta keha ultraviolettkiirguse eest, sealhulgas:
- Kandke näole ja kehale päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30, seejärel kandke uuesti iga 1-2 tunni järel või kui higistate palju.
- Päikesekaitsekreemi tõhususe säilitamiseks vältige päikesekaitsekreemi kasutamist koos teiste koostisosadega, näiteks kreemiga.
- Vältige või piirake otsest päikese käes viibimist ajavahemikus 10.00–16.00.
- Võimalusel kandke õues viibides tumedaid riideid ja riideid, mis katavad teie käsi ja jalgu.
Päikest ei pea tõesti täielikult vältima. Nagu eelnevalt selgitatud, on päikesevalgus kasulik ka organismi loomuliku D-vitamiini moodustumise stimuleerimiseks.
Päikesevalgusest kasu saamiseks ja selle halbade mõjude vältimiseks võite päevitada 3 korda nädalas alla kella 10.00 10–15 minutit.
Lisaks päikesevalgusele saate oma D-vitamiini vajaduse rahuldada ka toiduainetega, nagu lõhe, sardiinid, liha ja munad, või võttes D-vitamiini toidulisandeid vastavalt arsti soovitustele.
Noh, need on erinevad kehaosad, mis on teie jaoks olulised, et alati kaitsta ultraviolettkiirte eest. Kui viibite sageli päikese käes ja teil on liigse ultraviolettvalgusega kokkupuute tõttu teatud kaebusi, pöörduge kindlasti dermatoloogi poole, OK.
