Toit on üks teguritest, mis võib suurendada teie riski haigestuda erinevate maksahaigustesse. Et teada saada, millised toidud maksa põhjustavad, mida peaksite teadma, kaaluge järgmist selgitust.
Maks või maks on organ, millel on oluline roll ainevahetuses, detoksikatsioonis (toksiinide neutraliseerimises) ja teie immuunsüsteemis. Tänu oma väga olulisele rollile mõjutab maksa häire ka keha üldist tervist.
Maksahaiguse põhjused võivad varieeruda, näiteks infektsioon, immuunsüsteemi häired ja perekonna ajalugu. Lisaks võib ebatervislik eluviis, näiteks liigne alkoholi tarbimine ja ebatervislik toit, põhjustada erinevaid maksahäireid.
Erinevad toidud, mis põhjustavad maksa
Järgmised on mõned toidud, mis võivad põhjustada maksahaigust:
1. Alkohol
Alkohol võib põhjustada mitmesuguseid maksahaigusi. Alkoholi tarbides hakkab maks alkoholi lagundama ja verest eemaldama.
Kui te joote alkoholi liiga palju, töötab maks alkoholi verest eemaldamiseks rohkem. Lisaks kahjustatakse liigse alkoholi tõttu ka maksaensüüme.
Algstaadiumis põhjustab see maksa rasvumist. Kui see aga juhtub pidevalt, kahjustuvad maksarakud ja asenduvad armkoega. Seda seisundit nimetatakse ka tsirroosiks ja seda on üldiselt raske ravida.
2. Suhkrurikkad toidud
Liiga palju magusate toitude või kõrge suhkrusisaldusega jookide (nt kommid, koogid, sooda ja puuviljamahlad) söömine võib samuti kahjustada teie maksa.
Maksa üks funktsioone on töödelda veresuhkrut rasvaks. Kui tarbid liiga palju suhkrut, toodab maks automaatselt suures koguses rasva.
See liigne rasv koguneb naha alla ja aja jooksul olulistesse kehaorganitesse, sealhulgas maksa. Nii nagu alkoholist põhjustatud maksa rasvumine võib lõppeda ka tsirroosiga.
3. Soolarikkad toidud
Keha vajab soola, et täita erinevaid olulisi funktsioone, nagu näiteks vee liikumise reguleerimine kehas ja signaalide edastamine elektri kujul närvidele.
Suure soolasisaldusega toitude tarbimine igapäevaseks toidukorraks pika aja jooksul võib aga põhjustada maksakahjustusi, näiteks maksa rasvumist. Seetõttu ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 1 teelusikatäit soola päevas.
4. Rasvane toit
Toidud nagu kiirtoit, punane liha, rups ja kookospiim on toidud, mis sisaldavad palju küllastunud rasvu. Liiga rasvase toidu söömine võib põhjustada maksapõletikku, mis omakorda võib põhjustada armkoe kasvu teie maksas.
5. Pakitud suupisted
Ebatervislike suupistete regulaarne tarbimine suurendab teie riski haigestuda erinevatesse maksahaigustesse. Seda seetõttu, et mitmesugused pakendatud suupisted, nagu krõpsud ja vahvlid, mis on turul laialdaselt saadaval, sisaldavad sageli palju suhkrut, soola ja rasva.
Erinevate maksahaiguste vältimiseks soovitatakse ülalnimetatud erinevate maksa kahjustavate toitude tarbimist vähendada. Sööge tervislikke toite ja suupisteid, mis on teie maksale kasulikud, nagu greip, viinamarjad, peet, bidara, pähklid, oliiviõli ja tervislik rasvane kala.
Regulaarne treenimine võib aidata teil vähendada ka liigset keharasva ja säilitada ideaalset kehakaalu, nii väldite rasvmaksahaigust. Proovige treenida vähemalt 3 korda nädalas, vähemalt 30 minutit.
Kui tunnete, et maksa põhjustavaid toiduaineid on raske teie igapäevaelust eraldada, konsulteerige oma arstiga tervisliku toitumise osas, eriti kui olete ülekaaluline või teie perekonnas on esinenud maksahaigusi.
