Mitte vähesed meist tunnevad lennukiga sõites hirmu või ebamugavust. Kui olete üks neist, ärge muretsege. Lendamise hirmust vabanemiseks on erinevaid viise.
On 2 tegurit, mis tekitavad inimeses hirmu lennukisse pääseda, see võib isegi välja areneda aviofoobia või liigne lennuhirm ehk lennuhirm. Need kaks tegurit on traumaatiline kogemus ja keskkond.
Need traumaatilised kogemused mõjutavad näiteks valju müra kuulmist lennu ajal, turbulentsi kogemist eelmisel lennul või iiveldust lennuki rõhumuutuste tõttu.
Samal ajal võivad keskkonnategurid tekkida seetõttu, et vanemad kardavad lennukisse minna, kuulevad lennukis viibides teistelt inimestelt traumakogemusi või vaatavad uudiseid lennuõnnetuse kohta.
Nii saab maitsest lahti Kardab lennukisse minna
Siin on mõned viisid, kuidas vabaneda hirmust lennukile pääsemise ees, mida võite proovida, sealhulgas:
1. Mediteeri enne lennukile minekut
Enne plaanipärast lendu proovige eelnevalt 1-2 nädalat igapäevast meditatsiooni. Trikk on see, et saate 4 sekundit sügavalt sisse hingata ja 6 sekundit aeglaselt välja hingata. Korrake, kuni keha ja vaim on rahunenud.
2. Energiajookide tarbimine
Enne lennule minekut proovige juua kofeiini- või energiajooke. Arvatakse, et see aitab kõrvaldada elemendid, mis võivad pardal olles põhjustada ärevust või rahutust.
3. Leia tegevused, mis võivad su tähelepanu kõrvale juhtida
Tehke asju, mis aitavad teil keskenduda, vähem karta ja muret tunda. Näiteks aknaluukide langetamine ja muusika kuulamine, raamatu lugemine, millegi vaatamine või söömine.
4. Teavitage lennumeeskonda
Öelge lennuki meeskonnale või kõrval asuvale reisijale, kui te kardate lennukile pääseda. See on oluline, et kui lennu ajal tekib hirm, mõistaksid reisija ja lennumeeskond sind ning saaksid aidata sind maha rahustada.
5. Pöörduge arsti või psühhiaatri poole
Kui lendamise hirm on ülemäärane ja väga häiriv, võib see seisund olla märk: aviofoobia. Aviofoobia Sellest saab üle psühhiaater või psühholoog, olenevalt kannataja kogetud hirmu põhjusest ja raskusastmest.
Psühhiaatrid pakuvad tavaliselt teraapiat, näiteks kognitiivset käitumisteraapiat, hüpnoteraapiat või lõõgastusteraapiat. Vajadusel võib psühhiaater määrata sümptomite ilmnemisel kaebuste raviks ka ärevust leevendavaid ravimeid. aviofoobia ilmuvad.
Et see hirm lennukis lendamise ees kauaks ei kestaks, katsu eelpool kirjeldatud lennuhirmust lahti saada. Vajadusel konsulteerige psühholoogi või psühhiaatriga, et saaksite ohutu ja sobiva ravi.
