Vale toidu, sealhulgas puuviljade valimine võib põhjustada maohappe tõusu. See võib põhjustada happe reflukshaiguse sümptomite kordumist. Seetõttu on oluline teada, millised maohappe toidud ja puuviljad on tarbimiseks ohutud.
Maohappehaigus või gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on kogukonnas üsna levinud terviseprobleem. Maoorganeid mõjutavad haigused võivad põhjustada kõrvetisi (kõrvetised)kõrvetised) või põletus- ja kipitustunne rinnus, mis on tingitud söögitorusse tõusvast maohappest.
Sümptomite leevendamiseks ja ennetamiseks peavad maohappehaigusega inimesed järgima õiget toitumist, sealhulgas valima targalt tarbitud toite, et vältida maohappe tõusu.
Toidud ja puuviljad, mis on maohappega inimestele ohutud
Maohappe vähendamiseks ja sümptomite kordumise vältimiseks, need, kes põevad happe reflukshaigust või on haiged seedehäired Soovitatav on tarbida järgmisi toite ja puuvilju:
1. Kaerahelbed
Kaerahelbed sisaldab kiudaineid, mis on väga kasulikud maohappehaigusega inimestele. Arvatakse, et kiudained imavad maohapet, leevendades seeläbi happe reflukshaiguse sümptomeid.
Mitte ainult see, vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide sisaldus kaerahelbed võib ka kaalust alla võtta, vähendada veresuhkru ja kolesterooli taset ning vähendada südamehaiguste riski.
2. Rohelised köögiviljad
Maohappesisaldus võib suureneda, kui sööte liiga palju rasvaseid ja magusaid toite. Seetõttu on maohappega inimestele õiged toidud kiudainerikkad, rasva ja suhkrut mittesisaldavad rohelised köögiviljad, nagu spinat, spargelkapsas, salat, pikad oad ja kartul.
3. Tailiha ja kala
Röstimise, aurutamise või keetmise teel töödeldud veiseliha, kana ja kala võivad samuti olla head toidud maohappega inimestele. Mereannid mis on madala rasvasisaldusega, sobib ka tarbimiseks, kui seda ei praeta ega tarbita liigselt.
Maohappe vähendamiseks tarbige tervislikke rasvu, mis on saadud oliiviõlist, seesamiõlist, päevalilleseemneõlist, linaseemned, ja avokaado.
4. Maitsetaimed
On mitmeid taimseid taimi, mis võivad aidata leevendada happe reflukshaiguse sümptomeid, nimelt ingver, apteegitill ja aloe vera. Ingveril on teadaolevalt põletikuvastane toime ja see leevendab iiveldust, seega vähendab see happe reflukshaiguse sümptomeid üsna tõhusalt.
Apteegitill võib aidata neutraliseerida mao happesust (pH), vähendades seeläbi suurenenud maohappesuse sümptomeid. Aaloevera või aaloed on tuntud ka kui maohappehaiguse raviks mõeldud taim, kuna see võib vähendada põletikku ja kaitsta mao seina limaskesta.
5. Õun
Arvatakse, et õunte kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi sisaldus leevendab ilmneva maohappe sümptomeid. Sellest ühest õunast kasu saamiseks on soovitatav süüa punaseid õunu pärast söömist või enne magamaminekut ning valida magusa maitsega õunu.
6. Banaanid
Selle hõrk maitse ja taskukohane hind teevad banaanist ühe paljude inimeste lemmikvilja. Vähe sellest, banaanid on ka üks soovitatav puuvili maohappehaigusega inimestele.
Kuna selle pH on 5,6, mis on lähedane neutraalsele, võib see puu aidata leevendada happe reflukshaiguse sümptomeid.
7. Arbuus
Magus ja värske arbuus sisaldab palju vett. Lisaks võib see puuvili aidata neutraliseerida maohappesust, mistõttu on see hea maohappega inimestele. Lisaks arbuusile võib valikuks olla ka melon ja melon.
Toiduained ja puuviljad, mida vältida
Teatud tüüpi toit ja puuviljad võivad tegelikult suurendada maohappesisaldust, nii et see võib põhjustada maohappehaiguse sümptomite kordumist. Seetõttu peaksite vältima toite, mis võivad põhjustada maohappe tõusu, nagu sibul, küüslauk, tomatid, piparmüntja vürtsikas toit.
Lisaks väldi ka tsitrusviljade või hapumaitseliste puuviljade, näiteks apelsinide ja sidrunite tarbimist, et maohappehaigus ei süveneks.
Eelpool mainitud puuviljade ja maohappetoitude tarbimist peavad toetama ka tervislikud eluviisid, milleks on mittesuitsetamine, alkohoolsetest jookidest ja kofeiinist hoidumine ning stressi vältimine. Sööge väiksemate portsjonitena, kuid sagedamini.
Kui maohappesümptomid ei ole taandunud, kuigi olete proovinud tervislikku toitumist ja söönud ülaltoodud toite ja puuvilju, pöörduge ravi saamiseks arsti poole.
