Raseduse ajal on ema rauavajadus võrreldes enne rasedust kahekordistunud. Kuid mitte kõik rasedad naised ei suuda oma rauavajadust rahuldada. Tegelikult on raual palju kasu ema ja loote tervisele. sa tead.
Raud on oluline mineraalaine, mida on vaja raseduse ajal ja mida saab erinevatest toitudest. Siiski on tõsiasi, et üks kahest rasedast Indoneesias kogeb endiselt rauapuuduse tõttu aneemiat.
Rasedate naiste rauapuudus ei ole tühine asi, mille võiks rahule jätta. Põhjus on selles, et rasedate naiste rauatarbimine võib põhjustada enneaegset või väikese kehakaaluga sündi. Sünnituse ajal võib rauavaegusest tingitud aneemia suurendada ka emade surma ohtu.
7 raua eelist rasedatele ja lootele
Raud jaguneb kahte tüüpi, nimelt loomade heemraud ja taimede mitteheemraud. Olenemata tüübist, on neil kahel rauatüübil rasedatele naistele ja lootele hulgaliselt eeliseid, sealhulgas:
1. Rasedate naiste aneemia vältimine
Rasedad naised on väga vastuvõtlikud aneemiale, kuna nende keha vajab loomulikult rohkem rauavarusid kui enne rasedust, mis on umbes 27 mg päevas. See vajadus suureneb, sest ka rasedate naiste kehas suureneb vere hulk.
Raud vastutab punaste vereliblede ja hemoglobiini moodustumise eest, mis on vajalikud rasedate naiste ja loote keha varustamiseks hapniku ja toitainetega. Päevase rauavajaduse rahuldamisega saavad rasedad vältida aneemiat.
2. Vähendage rasedate naiste väsimuse riski
Väsimus on raseduse ajal tavaline sümptom. Kuid aneemiaga rasedatel on tavaliselt palju kergem kogeda väsimust ja nõrkust.
See seisund võib raskendada rasedate naiste tegevust, kuigi raseduse ajal aktiivne püsimine on oluline rasedate naiste ja nende loote tervise säilitamiseks ning vastupidavuse suurendamiseks hilisemaks sünnituseks. Seega, et mitte kergesti väsida, on üks viis, mida rasedad saavad teha, on rahuldada oma igapäevane rauavajadus.
3. Tugevdada rasedate naiste immuunsüsteemi
Rasedad haigestuvad kergemini või saavad nakkusi, mis võivad ohustada nii enda kui ka loote tervist. Seetõttu soovitatakse rasedatel naistel oma immuunsüsteemi säilitada, eriti keset praegust COVID-19 pandeemiat.
Kuna see suurendab hemoglobiini tootmist veres, suurendab raud kaudselt ka rasedate naiste immuunsüsteemi. Tugeva immuunsüsteemiga saab rasedaid ja looteid kaitsta erinevate haiguste eest.
4. Toetada loote kasvu ja arengu protsessi
Ka emade raseduse ajal tarbitud raua tarbimisel on oluline roll loote kasvu ja arengu protsessis emakas.
Kui rasedate rauavajadus on rahuldatud, saab loode ema vere kaudu piisava hapniku ja toitainetega varustatuse, nii et närvide ja aju talitlus areneb optimaalselt, aga ka teiste organite talitlus.
5. Vähenda raseduse katkemise ohtu
Uuring näitas, et rasedatel naistel, kes saavad piisavalt rauda, on väiksem raseduse katkemise oht.
Seda seetõttu, et raseduse algusest peale tekkinud rauapuudus võib häirida platsenta moodustumist, mis tarnib lootele toitaineid ja hapnikku. Kui platsenta on häiritud, on lootel raske areneda, mille tagajärjeks on raseduse katkemine.
6. Vältida enneaegset sünnitust
Enneaegne sünnitus võib tekkida infektsiooni või mitteterve raseda keha seisundi tõttu. Piisava raua tarbimise korral saab rasedate naiste tervist paremini hoida ja nende immuunsüsteem on tugevam, mistõttu nad ei ole vastuvõtlikud infektsioonidele.
See on põhjus, miks piisav rauatarbimine võib kaudselt ennetada ka enneaegset sünnitust.
7. Vältida madalat sünnikaalu
Lisaks raseda enda kehakaalule pole vähem oluline ka loote kaalu säilitamine emakas. Üks eesmärke on vältida beebide madalat sünnikaalu.
Üldiselt on madala sünnikaaluga sündinud lapsed haigustele ja infektsioonidele vastuvõtlikumad. Selleks, et lootel oleks normaalne kaal ja tervislik seisund, peab rase naine rahuldama igapäevased toitumisvajadused, sealhulgas saama piisavas koguses rauda.
Kuidas katta rauavajadust raseduse ajal
Tuginedes raua erinevatele eelistele, mida on eespool kirjeldatud, peaksid rasedad naised rahuldama keha igapäevase vajaduse selle mineraali järele. Rasedad naised saavad seda teha mitmel viisil.
Rasedad naised saavad rauda toidust, nagu köögiviljad, puuviljad, pähklid, seemned, liha ja kala. On teada, et loomsetest valkudest saadav raud imendub organismis kergemini. Siiski on oluline, et rasedad naised saaksid raseduse ajal mitmekesist toitu ja tasakaalustatud toitumist.
Rasedad naised saavad raua tarbimist ka arsti antud sünnieelsetest vitamiinidest. Veenduge, et rasedad naised võtaksid seda vastavalt arsti soovitatud annusele, jah.
Lisaks neile kahele viisile võib rasedate naiste piima tarbimine olla hea valik täiendava raua tarbimise saamiseks. Rauaga rikastatud raseda piimal on mitmesuguseid maitseid, mida rasedad saavad maitse järgi valida.
Mitte ainult raud, vaid klaas rasedate naiste piima võib aidata rasedatel täita ka muid toitumisvajadusi, sealhulgas erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, nagu C-vitamiin, mis võib suurendada raua imendumist. Piima maitsev maitse aitab ka rasedatel seda juues mitte iiveldada.
Lisaks toitumisvajaduste rahuldamisele peavad rasedad naised regulaarselt oma sisu arstiga kontrollima. Koronaviirusesse nakatumise riski vähendamiseks kandke jätkuvalt maski ja tagage käsihuuhde kui rasedad naised haiglas emakat kontrollivad, siis jah.
