Magamisasend pärast sünnitust on üks asi, mida tuleb arvestada. Vähe sellest, et saaksite mugavamalt ja sügavamalt magada, võib õige magamisasend kiirendada sünnitusjärgset taastumisprotsessi.
Pärast sünnitust võite olla hõivatud uue rutiiniga emana. Kuna suurem osa ajast ja energiast pühendatakse vastsündinute eest hoolitsemisele, ei ole harvad juhud, kui värsked emad tunnevad end väsinuna ja unepuuduses, kuigi vajavad taastumiseks piisavat puhkust.
Lisaks võivad valud teatud kehaosades, nagu kõht, rinnad ja tupp, raskendada vastsetel emadel mugava magamisasendi leidmist.
Seetõttu tea, kuidas pärast sünnitust õigesti magada, et saaksid mugavamalt magada.
Ennetatavad terviseprobleemid
Peale mugavuse võib õige magamisasendi kasutamine pärast sünnitust ära hoida ka uneapnoed. See haigus võib juhtuda igaühega, kuid rasedatel või äsja sünnitanud emadel on rasvumise oht suurem.
Uneapnoe tõttu võivad patsiendid end väsinuna tunda, neil on sagedased peavalud, unehäired ja keskendumisraskused. Tegelikult vajavad äsja sünnitanud emad vastsündinute eest hoolitsemiseks häid füüsilisi ja psühholoogilisi tingimusi.
Lisaks on magamisasend oluline ka keha taastumisprotsessi toetamiseks pärast sünnitust, seda nii normaalse sünnituse kui ka keisrilõikega emadele. Seda seetõttu, et vale magamisasend võib pikendada operatsioonihaavade või sünnitusteede haavade paranemist.
See on õige magamisasend pärast sünnitust
Et saaksite pärast sünnitust mugavalt magada ja vältida terviseprobleeme, on siin mõned magamisasendid, mida saate rakendada:
Magage selili
Selili magada, padjaga või mitte peas, on soovitatav magamisasend pärast sünnitust.
See magamisasend võib muuta pea, kaela ja selgroo asendi paralleelseks. et mitte avaldada survet kehaosadele, eriti kehaosadele, mis on veel pärast sünnitust vigastatud. See asend võib olla mugavam ka mõnele emale, kellel on äsja keisrilõige.
Kui soovid magades patja kasutada, võid padja panna põlvede alla.
Oluline on meeles pidada, et peate olema ettevaatlik, kui soovite ärgata, kui teil on just olnud keisrilõige. Püüdke mitte tõusta liiga kiiresti, et mitte vajutada kõhus olevaid õmblusi, mis pole ikka veel täielikult paranenud.
Kui soovite püsti tõusta, proovige esmalt toetada oma selga padjaga, seejärel tõuske aeglaselt püsti. Võite ka mõnda aega külili lamada, seejärel tõusta aeglaselt, et istuda.
Kui on raske iseseisvalt püsti tõusta, paluge oma mehel või inimestel kodus aidata teie keha toetada, kui soovite magamisasendist tõusta.
Magage külili või külili
Külli magamine on hea magamisasend äsja vaginaalselt või keisrilõikega sünnitanud emadele. Nii nagu selili magamine, ei avalda see sünnitusjärgne magamisasend kõhule ega sünniteele survet, seega võib see valu vähendada.
Lisaks võib külili asend tekitada hingamisel kergendust, magada sügavamalt ja teil on lihtsam magamisasendist üles tõusta.
Parim on magada vasakul küljel, sest see asend võib vähendada uneapnoe riski, ennetada kõrvetisi, siluda seedesüsteemi ja optimeerida verevoolu kehas.
Kui aga paremale kallutatud asend on mugavam, saab magada ka näoga paremale.
Magage püstises istumisasendis
Püsti istuvas asendis magamine võib tunduda imelik, jah. See võib aga olla üks parimaid magamisasendeid pärast sünnitust. sa tead. See asend võib hõlbustada emade jaoks oma võsukeste imetamist. Kui soovite selles asendis magada, kasutage selja toetamiseks patja, et see oleks mugavam.
Seda magamisasendit ei soovitata aga liiga kaua ega maksimaalselt 2 nädalat pärast sünnitust. Alternatiivse magamisasendina soovitatakse üldiselt püstiasendit, kuni saad mugavalt magada selili või külili.
nüüdSiin on mõned soovitused magamisasendite kohta pärast sünnitust, mida saate rakendada. Et magada oleks mugavam, loo mugav ja vaikne keskkond, väldi ülesöömist või kofeiini tarbimist ning mobiiltelefoni kasutamist liiga kaua enne magamaminekut.
Kui teil on raskusi pikali heitmisega või voodist tõusmisega, paluge oma mehel abi. Kui te ei leia pärast sünnitust mugavat magamisasendit või kui tunnete pikali heites või ärgates valu, pöörduge arsti poole.
