Kas Ktunnete end tööle minnes nõrgana ja inspireerituna esmaspäev? Tõenäoliselt on teil kogemusi Esmaspäevane bluus. Kui jätta, Esmaspäevane bluus võib avaldada kehale negatiivset mõju. Ole nüüd, kohe tegelema sellega mitmel viisil aadressilallpool!
Esmaspäevane bluus on igavuse ja entusiasmi puudumise tunne, mida inimene tunneb enne esmaspäeva. Esmaspäeviti naasevad inimesed üldjuhul pärast kahte puhkepäeva tööle. Esmaspäevane bluus selle võib põhjustada inimese vaimne valmismatus tegevuste juurde naasmiseks, sest ta kujutab ette hunnikut tööd, mis tuleb ära teha.
Kuidas ületada Esmaspäevabluus
Kuigi see tundub lihtne, kui seda märkimata jätta, Mtänane bluus võib suurendada südamehaiguste, insuldi ja meeleolumuutuste riski või meeleolumuutused. Teiselt poolt, Esmaspäevane bluus Samuti võib see vähendada tööviljakust.
Aga ära muretse, sest on mõned lihtsad viisid, mida saate teha, et ületada Esmaspäevane bluus, see on:
1. Maga piisavalt
Nädalavahetused ei ole vabandus hiljaks jääda ega piisavalt puhata. Pühapäeval piisavalt magada on väga tähtis asi, sest see muudab sind esmaspäeval elevil.
2. Tee nimekiri lõbusatest asjadest, mida teha
Proovige uuesti meelde tuletada, millised lõbusad asjad teid tööle panevad. Näiteks värskeimad uudised, millest kolleegidega arutatakse, maitsvad toidud, mida pauside ajal tarbida, või uus kontoritehnika, mis teeb töölaua korralikumaks.
Saate koostada nendest lõbusatest asjadest mõni päev ette nimekirja ja seejärel pühapäeva õhtul need uuesti läbi lugeda. See on kasulik, et muuta teid esmaspäevaste tegevuste suhtes entusiastlikumaks.
3. Treeni regulaarselt
Regulaarne treenimine 30 minutit päevas või 150 minutit nädalas on kasulik enesetunde parandamiseks ja stressiriski vähendamiseks. Seda seetõttu, et treening võib tõsta endorfiinide taset, hormoone, mis võivad tekitada naudingutunde.
Lisaks igapäevasele regulaarsele treeningule saate sõita jalgrattaga, ujuda või sörkimine nädalavahetustel pere või sõpradega, et teie sporditegevus oleks lõbusam.
4. Söö toitvat toitu
Ületamisel pole vähem oluline toitva toidu söömine Mtänane bluus, vähendab depressiooniriski ja teeb hea tuju. Mõned toidud, mida saab parandada tuju on avokaadod, pähklid, jogurt, tempeh ja tume šokolaad.
Kui olete ülaltoodud meetodeid teinud, kuid tunnete endiselt Esmaspäevane bluus, või millal Esmaspäevane bluus kestab kaua ja on tunda, et see segab Sinu tegevust, ära kõhkle selle lahendamiseks psühholoogiga.
