Naine soovib kindlasti omada kindlaid ja tihedaid rindu, et see atraktiivsem välja näeks. Vaadake lihtsat viisi muuta rinnad tugevaks ja tihedaks mida saate kodus harjutada.
Kindlate ja tihedate rindade saamiseks saate teha erinevaid viise. Alustades teatud sportlike liigutuste tegemisest, millega usutakse rindu pingutavat, spetsiaalsete kreemide kasutamisest kuni rindade pinguldamise operatsioonini.
Rindade tõstmine operatsiooniga mastopeksia see annab kiiremaid tulemusi kui treening. Kuid pidage meeles, et operatsioonil on üsna suur risk ja see nõuab vähe raha.
Tugevad ja tihedad rinnad treeninguga
nüüdKui soovid rindu ilma kõrvalmõjudeta pingutada, saad seda teha trenni tehes, sest see annab tervisele rohkem kasu. Arvatakse, et mõned alltoodud liigutused muudavad rinnad tugevaks ja tihedaks:
- kätekõverdusedMitte liiga raske, aga ka mitte liiga lihtne. Seda liigutust saate teha ilma tööriistu kasutamata ja arvatakse, et see suudab rindkere pingutada, kuna üks lihaseid on sihtmärk. kätekõverdused on rinnalihas.
Esiteks on keha lamavas asendis, peopesad toetuvad põrandale ja käed sirgu, jalad tahapoole sirutatud. Alakeha toetub varbataldadele, ülakeha aga toetavad mõlemad käed. Aeglaselt painutage küünarnukid ja langetage ülakeha sirgete jalgadega. Seejärel tõstke keha tagasi algasendisse. Tehke seda 15 korda, pidage meeles, et kogu selle liigutuse vältel pingutage oma kõhulihaseid ja hoidke selg sirge.
- rinnus lendamaSelle käigu sooritamiseks vajate olenevalt teie võimetest kahte hantlit või kangi, mis kaalub 1–2 kg. Esimene asend, lamage põrandal, painutage põlvi, kuni jalad on põrandal. Sirutage käed paremale ja vasakule, nii et peopesad hoiavad hantleid ülespoole. Seejärel tõstke hantlid otse üle rinna ja pöörduge tagasi algasendisse. Veenduge, et teie käed oleksid õlgadega ühel joonel nii külgedele sirutades kui ka tõstmisel. Tehke seda liigutust 15 korda.
- rinnale surumineNagu rinnus lendamaSelle liigutuse eesmärk on rindkere lihaste kasvatamine, mistõttu arvatakse, et see aitab rindade lõtvumisest üle saada ning muudab rinnad tugevamaks ja tihedamaks.
Lähteasend nagu sees rinnus lendama, kuid küünarnukid on kõverdatud 90-kraadise nurga all. Hoidke mõlema käega hantleid, peopesad jalgade poole, sarnaselt jalgratta juhtraua hoidmisega. Seejärel tõstke mõlemad käed otse rinna ette ja pöörduge tagasi algasendisse. Veenduge, et teie käed oleksid põrandal puhkamisel või hantleid tõstes õlgadega ühel joonel. Korrake seda liigutust 15 korda.
Rindade pinguldamiseks ja tihendamiseks ei pea kasutama spetsiaalseid kreeme, millel pole teadaolevaid kõrvalmõjusid, ega isegi operatsiooniga, mis võib pikas perspektiivis olla riskantne. Tehke mõnda ülaltoodud liigutust regulaarselt, siis saate tervema keha, põletate kaloreid ning muudate oma rinnad tugevamaks ja tihedamaks.
Samuti võite proovida oma rindadele regulaarselt oliiviõli määrida. Arvatakse, et see looduslik õli pinguldab ja suurendab rindu, samuti niisutab rindade nahka. Edu!
