Kuigi seda leidub igapäevastes roogades harva, on selle kasulikud omadused ja toiteväärtus kammkarbid keha tervises pole vaja kahelda. Lugege järgmist artiklit, et teada saada, millised on eelised kammkarbid ja kuidas neid maitsvateks ja tervislikeks roogadeks töödelda.
Kammkarp on mereloomade tüüp, mis on mereandide armastajate seas üsna populaarne. Kuigi hind on üsna kallis, kasu kammkarbid mida saab toiteväärtusest on väga palju. Lisa veel, kammkarbid Sellel on ka soolane ja magus maitse ning pehme võitaoline tekstuur.
Erinevad eelised Kammkarp tervise pärast
Toitainete rikkus kammkarbid ei jää alla teistele mereandidele. 1 portsjonis (3 tükki kammkarbid) sisaldab vähem kui 100 kalorit ja 20 grammi valku.
Lisaks sisaldavad kammkarbid ka B12-vitamiini, oomega-3 rasvhappeid, aga ka erinevaid organismile vajalikke mineraalaineid nagu raud, kaltsium, kaalium, magneesium, fosfor, tsinkja seleeni.
Tänu rikkalikule toitainesisaldusele, kammkarbid võib pakkuda tervisele kasulikke omadusi, näiteks:
1. Aidake kaalust alla võtta
Kammkarp sealhulgas madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega toidud, nii et see on väga sobiv teie tervisliku toitumise menüüsse lisada.
Tegelikult on päevase kalorikoguse vähendamine valgu suurendamise kaudu üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise kaalu langetamiseks. Lisa veel, kammkarbid sisaldub kvaliteetse valgu allikas, isegi parem kui lõhevalk ja kanaliha.
2. Paranda ajutegevust
B12-vitamiini sisaldus, tsink, ja üsna palju oomega 3 rasvhappeid kammkarbid mängib olulist rolli normaalse ajufunktsiooni säilitamisel, närvisüsteemi arengu soodustamisel ning psüühikahäirete, nagu Alzheimeri tõve ja depressiooni tekkeriski vähendamisel.
Nende toitainete koguste järgimine on väga oluline ka rasedatele naistele, et toetada lapse aju arengut.
3. Säilitage südame tervis
Kammkarpide kasulikkus südame tervise säilitamisel tuleneb selles sisalduvast kahest mineraalainest, nimelt magneesiumist ja kaaliumist. Nende toitainete koguste järgimine võib alandada vererõhku ja vähendada südamehaiguste riski.
Teiselt poolt, kammkarbid Samuti on see rikastatud looduslike oomega-3 rasvhapetega, mis on südame tervisele väga head. Üks portsjon kammkarbid suudab rahuldada peaaegu 80% igapäevasest oomega-3 vajadusest.
4. Vähendab vähiriski
Arvatakse, et seleeni sisaldus kammkarpides vähendab inimese riski haigestuda teatud vähivormidesse. Kammkarpide kasulikkus on tõestatud uuringuga.
Uuringust selgus, et inimestel, kelle veres on kõrge seleenisisaldus, oli väiksem risk haigestuda vähki, eriti rinna-, kopsu-, käärsoole- ja eesnäärmevähki.
Peale ülalnimetatute on veel palju eeliseid kammkarbid keha tervisele, näiteks aidates kaasa tugevate luude kasvule, suurendades organismi immuunsüsteemi ja säilitades kilpnäärme talitlust.
Kuidas süüa teha Kammkarp terve selline
meetod kammkarbid Toiduvalmistamisel võib olla suur mõju selle toiteväärtusele. Seetõttu pöörake tähelepanu sellele, kuidas seda valmistada, et need mereannid oleksid tervislikud.
Siin on näpunäiteid toiduvalmistamiseks kammkarbid:
- Väldi praadimist kammkarbid, eriti need, mis on kaetud jahuga, sest see protsess võib suurendada küllastunud rasvade sisaldust kammkarbid.
- Vältige kastme kasutamist mereannid valmistatud võist või võid.
- Roale maitse lisamiseks kasutage sidruni- või laimimahla kammkarbid
- Kasutage toiduvalmistamiseks oliiviõli kammkarbid, seejärel sega basiiliku või peterselli, küüslaugu, sidruni või riivitud ingveriga.
- Serveeri kammkarbid kiudainete tarbimise tagamiseks lisada köögiviljasalat või herned.
Kammkarp saadaval mõnes mereande müüvas supermarketis. Tavaliselt, kammkarbid pakendatud kooreta olekus. Peate selles veenduma kammkarbid see, mida ostate, on korralikult pakendatud, värske valge, nätske ja niiske. Vältige ostmist kammkarbid mis näeb juba rabe välja ja lõhnab kalalt.
Teades eeliseid kammkarbid ja kuidas seda valmistada, võite nüüd proovida siseneda kammkarbid igapäevasesse menüüsse. Siiski pidage meeles, et tarbite seda vastavalt soovitatud portsjonile.
Kui pärast tarbimist kammkarbid Kui tunnete allergilist reaktsiooni, nagu õhupuudus, kõhulahtisus ja oksendamine või sügelus, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole.
