Piimal on palju eeliseid. Üks neist on organismi immuunsüsteemi säilitamine ja parandamine. Immuunsüsteem on keha loomulik kaitse infektsioonide vastu. Seetõttu tuleb immuunfunktsiooni säilitada, et organism väldiks erinevaid haigusi.
Keha immuunsüsteem on kudede, rakkude, elundite ja valkude kogum, mille ülesanne on kaitsta keha antigeenide, nimelt bakterite, viiruste, seente või muude võõrkehade eest, mis võivad kehale mikroobideks muutuda.
Kui kehas tuvastatakse antigeen, moodustab immuunsüsteem antikehi, mis ründavad haiguse allikat, et vältida haiguse muutumist haiguseks.
Pärast seda mäletab immuunsüsteem ka kõiki haigusallikaid, millega ta on võidelnud. Seega, kui haiguse allikas satub ühel päeval uuesti kehasse, suudab immuunsüsteem antigeeni kiiresti ära tunda ja rünnata.
Piima roll organismi immuunsüsteemi toetamisel
Organismi immuunsüsteemi optimaalseks toimimiseks on vajalik õige toitumine. Piim on üks tarbitavatest allikatest, mille toiteväärtusest on palju kasu, et toetada organismi immuunsüsteemi tööd.
Järgnevalt on toodud mõned piimas sisalduvad toitained, mis on kasulikud organismi immuunsüsteemile:
1. Valk
Piim on suurepärane valguallikas. Üldiselt sisaldab 1 tass piima umbes 8 grammi valku. Valku on vaja paljude organismi elutähtsate funktsioonide jaoks. Üks neist on immuunsüsteemi töö maksimeerimine erinevate infektsioonide vastu võitlemisel.
2. Tsink
Tsink või tsink on üks piimas sisalduvatest mineraalidest. sissevõtt tsink piisav, et toetada organismi immuunsüsteemi vastust antigeenide vastu. See omakorda võib vähendada nakkusohtu.
3. Vitamiin B12
Piim on ka hea B12-vitamiini allikas. See vitamiin mängib olulist rolli valgete vereliblede tootmisel, mis on organismi immuunfunktsiooni oluline komponent.
B12-vitamiini puudus võib põhjustada organismi immuunsuse nõrgenemist, nii et mikroobid võivad kergemini rünnata ja põhjustada nakkusi.
4. D-vitamiin
D-vitamiin on ka üks piimas sisalduvatest vitamiinidest. See vitamiin suurendab teadaolevalt immuunrakkude tööd haigustega võitlemisel ja aktiveerib organismi immuunvastuse antigeenide sisenemisel. Lisaks on D-vitamiinil teadaolevalt ka hingamisteede kaitsev toime.
Kaaludes keha vajaduse selle vitamiini järele, saate end kaitsta erinevate haiguste eest, eriti hingamiselundeid ründavate haiguste eest, nagu praegu endeemiline COVID-19.
5. A-vitamiin
Lisaks vitamiinile B12 ja D-vitamiinile on piim ka A-vitamiini allikas. Seda vitamiini tuntakse põletikuvastase vitamiinina, kuna sellel on võtmeroll põletiku ohjeldamisel.
Lisaks osaleb A-vitamiin ka valgete vereliblede tootmises, mis võitlevad kehas antigeenidega ja on võimelised säilitama naha tugevust, et blokeerida antigeenide sisenemist.
See on loetelu piima toiteväärtusest ja selle kasulikkusest organismi immuunsüsteemile. Sellest võib järeldada, et piim võib olla hea toitainete allikas, et parandada organismi immuunsüsteemi tööd. Seega, kuni teil pole piimaallergiat ega laktoositalumatust, tarbige piima regulaarselt iga päev.
Lisaks piima joomisele on mitmeid tervislikke eluviise, mis on samuti olulised organismi immuunsüsteemi töö toetamiseks, nimelt tasakaalustatud toitev toitumine, regulaarne treenimine, piisav puhkus, piisav vee joomine ja hea stressiga toimetulemine. .
Kui rakendate neid harjumusi elustiilina, on teie risk erinevatesse haigustesse väiksem. Kui teil on teatud haigusseisundid, mis nõuavad toitumise erisätteid nii toidu kui ka piima tõttu, konsulteerige kindlasti arstiga.
