Raseduse ajal sooja vanni võtmine on üks viis, mida rasedad saavad keha lõdvestamiseks ja lihasvalu leevendamiseks teha. Siiski on mitmeid asju, millega tuleb arvestada, et see tegevus ei kujutaks ohtu rasedatele ja emakas olevale lootele.
Raseduseaegne sooja vanni võtmine on lisaks lihasvaludega toimetulemisele kasulik ka alaseljavalu leevendamiseks ja meele rahustamiseks, mistõttu sobib see rasedatele, kes soovivad lõõgastuda ja stressiga toime tulla. Neid eeliseid on aga võimalik saada ainult siis, kui rasedad teevad seda õigesti.
Faktid kuuma duši võtmise kohta raseduse ajal
Üldiselt on soe vann rasedatele ohutu seni, kuni vee temperatuur ei ületa 38°C. Vältige liiga kuuma veega suplemist, sest see võib järsult tõsta ema kehatemperatuuri ja vallandada hüpertermia, eriti esimesel trimestril.
Pikaajaline liiga kuuma veega suplemine võib samuti alandada vererõhku ning muuta rasedad naised uimaseks, nõrgaks ja kergesti väsima. See seisund võib suurendada ka loote hapniku- ja toitainetepuuduse ohtu.
Lisaks, kui rasedad naised võtavad liiga sageli kuuma vanni, võib lootele emakas tekkida mitmeid ohte, nimelt:
- Raseduse katkemine.
- Loote aju ja närvide moodustumise protsessi häired.
- Herniad imikutel.
Lisaks liiga kuuma veega suplemisele ei tohiks rasedad ülalnimetatud ohtude vältimiseks ujuda basseinides või mullivannides, aurusaunades või saunades.
Ohutuid näpunäiteid kuuma dušši võtmiseks raseduse ajal
Et rasedad naised saaksid soojast vannist erinevaid eeliseid, järgige neid juhiseid:
1. Pöörake tähelepanu temperatuurile ja kestusele
Varem mainiti, et õige veetemperatuur ei tohi olla kõrgem kui 38°C. Samuti soovitatakse rasedatel mitte liiga kaua vannis käia, mis on vaid umbes 10 minutit.
Enne suplemist saavad rasedad kontrollida termomeetriga vee temperatuuri või mõõta selle soojust küünarnuki või sõrmeotsaga. Kui soolvee temperatuur on kõrge või tundub liiga kuum, laske sellel mõni minut seista või lisage maitse järgi külma vett.
2. Vältige kuuma vanni vann
Soe vann, milles kasutatakse keha loputamiseks kaste, on soovitatavam kui vannis leotamine vann. Seda seetõttu, et rasedad naised võivad liiga kaua sees ujuda vannid. Liiga pikk leotamine soojas vees võib põhjustada rasedate naiste kehatemperatuuri tõusu.
Lisaks võivad leotusvees leiduvad bakterid põhjustada ka follikuliiti nahal ja kahjustada loote tervist, eriti kui rasedad naised avalikes kohtades suplevad.
3. Väldi vannitamist aroomiteraapia või vahuvannidega
Soojas vees leotamine pluss aroomiteraapiline õli või vahuvann võib tõepoolest muuta keha lõdvemaks. Kuid rasedad naised peaksid seda vältima, sest see võib suurendada tupe pärmseene infektsiooni riski Candida albicans.
See pärmseene infektsioon võib põhjustada ebamugavust tupe piirkonnas ja kui seda ei ravita, võib see sündides lapsele edasi anda.
Alternatiivina võivad rasedad lisada suplemise ajal sooja vette Epsomi soola. Epsomi soolavannid on teadaolevalt head valu leevendamiseks, puhastavad nahka ja aitavad rasedatel end lõdvemalt tunda.
4. Ole vannitoas viibides ettevaatlik
Rasedad naised peavad olema ettevaatlikud sisse-, välja- ja vannituppa minnes. Libe põrand võib panna rasedad naised libisema ja vigastada saama. Tegelikult võib vigastada ka rasedate emakas olev loode.
Selle vältimiseks asetage enne vannituppa sisenemist põrandale libisemiskindlad kummijalad. Vajadusel asetage iste allapoole dušš või veevanni lähedal, et rasedad saaksid istudes ujuda.
Kui vastate mõnele ülaltoodud nõudele, on sooja vanni kasutamine raseduse ajal üsna ohutu ja võib olla tervisele kasulik. Kui aga kahtlete või teil on küsimusi raseduse ajal sooja vanni võtmise kohta, võivad rasedad küsida rutiinse raseduskontrolli käigus oma sünnitusarstilt.
