Snagu allikas põhienergia, süsivesikudseal peab olema igas MPASI menüüs Poppet. Milliseid toiduaineid saab siis kasutada süsivesikute allikana? hea jaoks beebi kukkelda? Ole nüüd, uuri siit!
Rinnapiima või tahke toidu lisatoidud, mida oma võsukesele annate, peavad sisaldama süsivesikuid, sest peale energiaallikana on süsivesikud vajalikud ka valkude ja rasvade töötlemisel erinevate kehakudede moodustamiseks ja parandamiseks.
Süsivesikute allikate valik teie väikesele
Süsivesikud jagunevad kahte tüüpi, nimelt lihtsad süsivesikud, mida leidub laialdaselt puuviljades, ja komplekssüsivesikud, mida leidub laialdaselt köögiviljades, terades ja teraviljades.
Järgnevalt on toodud heade süsivesikute allikate valikud beebi täiendava toidumenüü jaoks:
1. Valge riis
Valge riis ehk valge riis on teravili, mis sisaldab liitsüsivesikuid. 186 grammis valges riisis on 53 grammi süsivesikuid. Lisaks süsivesikutele sisaldab riis ka rasvu, valke ja kiudaineid.
Kuigi riisisorte on palju, on soovitatav anda oma väiksele pruuni riisi asemel valget riisi. Põhjus on selles, et pruun riis sisaldab rohkem kiudaineid, samas kui imikud ei vaja suures koguses kiudaineid. Üldiselt valivad täiskasvanud pruuni riisi kaalu langetamiseks, samas kui imikud vajavad toitu, mis võib nende kaalu tõsta.
2. Kartul
Järgmine süsivesikute allikate valik on kartul. Köögiviljad, mida tavaliselt töödeldakse friikartuliteks, sisaldavad üsna täisväärtuslikke toitaineid, nimelt valke, kiudaineid, C- ja B6-vitamiini, magneesiumi, foolhapet, mineraalaineid ja süsivesikuid. 150 grammis kartulis on umbes 30-35 grammi süsivesikuid. Ema saab töödelda kartulit kookideks, supiseguks, aurukartuliks või püree.
3. Bataat ja maniokk
Bataat ja maniokk võivad olla ka MPASI menüü süsivesikute allikate valik. 200 grammi maguskartulit sisaldas umbes 40 grammi süsivesikuid. Vähe sellest, maguskartul sisaldab ka valku, kiudaineid, A- ja C-vitamiini, kuid on madala rasvasisaldusega.
Kuigi 200 grammi maniokki sisaldas umbes 80 grammi süsivesikuid. Ema saab bataati ja maniokki aurutades töödelda, valmistada püree, või valmistas kompotti.
4. Mais
See kollane köögivili sisaldab palju imikutele ja lastele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas valke, rasvu, kiudaineid, foolhapet ja kaaliumi. Mais sisaldab ka C-vitamiini, mis mängib rolli immuunsüsteemi tugevdamisel ja aitab kaasa raua imendumisele.
Mais on MPASI menüü jaoks hea süsivesikute allikas, sest 200 grammis maisis on umbes 50 grammi süsivesikuid.
5. Pasta
Kes ütleb, et lapsed ei saa makarone süüa? Pasta sisaldab süsivesikuid, mis on teie väikesele kasulikud sa tead, kukkel. Pasta on töödeldud toit, mis on valmistatud täisteratoodetest, veest ja munadest. Spagetid on üks pastatüüp, mida on väga lihtne hankida ja mida müüakse peaaegu igas supermarketis. 150 grammis keedetud spagetis on umbes 45 grammi süsivesikuid.
Pasta sisaldab üsna täisväärtuslikke toitaineid, sealhulgas valku, kiudaineid, rasvu, foolhapet, niatsiini, rauda, seleeni ja mangaani. Lisaks sellele, et pasta on maitsev, on sellel ka unikaalne kuju, nii et teie väike on huvitatud selle söömisest.
Kui teie laps on riisi söömisest väsinud, võite nüüd olla loominguline muude süsivesikute allikate valikuga. Kuid kohandage toidu tekstuuri vastavalt oma imiku vanusele, Bun. Ja pidage meeles, et kui tutvustate oma väikesele lapsele MPASI-t või uut tüüpi toitu, andke seda järk-järgult. Kui teie laps keeldub, ei tähenda see, et see talle ei meeldiks. Mõne aja pärast võite uuesti proovida.
Kui teie väikelapsel on teatud haigusseisundid, näiteks tsöliaakia, kes ei saa gluteeni süüa, peaksite konsulteerima arstiga, et selgitada välja, milliseid süsivesikute allikaid võib teie väike laps tarbida.
