Lõbus ja põnev. Nii tunnevad paljud inimesed hulahoopi mängides. Kuid tidSee on kõik, selgub, et hulahoopil on palju tervisega seotud eeliseid, malusta kahaneva ringist talje ja ptõmbuma, et toita südant.
Hulahoop on kerge spordiala. Selle harjutuse tegemine on sama intensiivsusega kui teatud aeroobsed harjutused, nagu salsatants või kõhutants.
Mida iganes Hula eelisedhoih meditsiinilise poole pealt?
Hulahoopiga treenimine annab tohutut kasu tervisele, sealhulgas:
1. Terve süda
Uuring, milles osales 120 osalejat vanuses 18–45 aastat, näitas, et hulahoopiga treenimine võib aidata säilitada südame tervist.
Uuringus ilmnes, et inimesed, kes treenisid hulahoopiga regulaarselt 30 minutit, kogesid südame löögisageduse tõusu, sujuvamat verevoolu ja tundsid end paremini vormis.
2. Muuda keha painduvamaks
Hulahoop on kasulik ka keha painduvuse jaoks. Hulahoopi mängides tehtavad liigutused mõjutavad hästi selja, õlgade, kõhu, käte ja jalgade tugevust.
3. Põletage kehas kaloreid
30 minutit hulahoopi mängides võite põletada kuni 160-200 kalorit. Kui teete seda umbes kuus nädalat, saate vööümbermõõtu umbes 3 cm võrra vähendada. Seetõttu saab hulahoopi mängimist kasutada kehakaalu säilitamiseks treeningvormina.
4. Mängige ja õpetage samal ajali lapsed elaksid tervena
Hulahoopi abil treenimine on meelelahutuslik mäng. Proovige kutsuda oma laps ja tema sõbrad koos hulahoopi mängima. Andke lastele arusaam, et hulahoopi mängimine on nende tervisele ja kasvule kasulik.
Kolm Hula liigutusthOih, vaja teada
Ülaltoodud hulahoopi eelised saate liikumist muutes rohkem mõjuvõimu. Hulahoopi mängides proovige seda teha järgmiste liigutustega:
Külgmine liikumine
Algajad võivad esmalt proovida lihtsamat hulahoopi liikumist ehk külgsuunalist liikumist. Seda liigutust harjutatakse nii, et keha seisab püsti ja jalad on paralleelsed õlgadega. Pärast seda pöörake hulahoopi, millele järgneb puusaliigutus vasakule ja paremale.
Seda liigutust tehes pingutage oma kõhulihaseid ja veenduge, et hulahoop puudutab teie talje külgi.
Liikuge edasi ja tagasi
Järgmine liikumine, mida saab proovida, on ringliikumine edasi ja tagasi. Saate seda ringliikumist jälgida päripäeva või vastupidi.
Kui järgite päripäeva, alustage nii, et vasak jalg on rohkem ettepoole kui parem. Selle asemel asetage parem jalg rohkem ettepoole, kui soovite pöörata vastupäeva.
Seejärel hoidke hulahoopi vööst, liigutage hulahoopi ja hakake puusasid pidevalt edasi-tagasi kõigutama.
Liikumine jalutuskäik
Kui olete edasi-tagasi liikumisega harjunud, proovige kõndimist jätkata.
Kõndige aeglaselt edasi, liigutades samal ajal hulahoopi. Kõndimise hõlbustamiseks astuge üles, kui lükkate hulahoopi puusadega ette. Kui ära harjud, võid kiiremas tempos edasi kõndida.
Hulahoop võib olla tervise ja vormisoleku säilitamise võimalus. Hulahoopi eeliste kasutamiseks vali hulahoop, mille ümbermõõt ja kaal vastavad sinu keha suurusele ja võimekusele. Algajatele ärge kohe kasutage rasket hulahoopi, kuid ärge laske ka liiga kergeks, sest seda on raske juhtida.
