Naistes võivad stressi vallandada paljud asjad, alates kaaluprobleemidest kuni armastusprobleemideni. Stress aga ei lahenda probleeme, millega silmitsi seisate. Stress võib tegelikult negatiivselt mõjutada teie vaimset ja füüsilist tervist.
Stress on reaktsioon, mille keha tekitab olukorra või sündmusega silmitsi seismisel. Kui olete stressis, tunnete raskemat hingetõmmet ning südame löögisageduse ja vererõhu tõusu.
Stressil võib olla palju mõjusid, nii positiivseid kui ka negatiivseid. Positiivne mõju on see, et stress võib suurendada teie motivatsiooni stressi vallandavaid probleeme lahendada. Seda stressi võib kindlasti pidada millekski kasulikuks.
Samas on ka negatiivne stress. Tugev stress või tervist häiriv stress võib põhjustada psühholoogilisi probleeme, näiteks depressiooni ja ärevushäireid ning füüsilisi häireid. Seetõttu tuleb neid terviseprobleeme põhjustava stressiga kohe tegeleda.
Stressi mitmesugused mõjud naistele
Siin on mõned stressi tagajärjed naistele, millest peaksite teadma:
1. Ebaregulaarne menstruaaltsükkel
Liiga raske mõtlemiskoorem võib tegelikult mõjutada menstruaaltsüklit. Kui olete stressis, on menstruaaltsüklit reguleeriv ajuosa (hüpotalamus) häiritud.
See seisund põhjustab menstruaaltsüklit reguleerivate hormoonide tootmist tasakaalust väljas, mistõttu menstruatsioon muutub ebaregulaarseks.
2. PMS süveneb
PMS (Premenstruaalne sündroom) on sümptomite ja kaebuste kogum, mida naised tunnevad enne menstruatsiooni. Mõnedel naistel võib neid sümptomeid tunda kuni menstruatsiooni lõpuni.
PMS-i sümptomid võivad varieeruda, ulatudes peavaludest, rinnavaludest, meeleolumuutustest, unetusest, seedimise häiretest kuni seksuaalsoovi muutusteni. Need sümptomid võivad olla tugevamad, kui naised kogevad stressi enne menstruatsiooni.
3. Psühholoogilised probleemid
daamid, stressi ei tohiks liiga pikaks jätta ja venitada, jah. Lahendamata stress võib muuta naised haavatavaks psühholoogiliste probleemide, nagu depressioon, ärevushäired ja kergesti emotsionaalseks. See võib loomulikult avaldada negatiivset mõju igapäevastele tegevustele ja tööle.
4. Nahaprobleemid
Lisaks mõistusele selgub, et stress võib mõjutada ka naha seisundit. Stress võib põhjustada hormooni kortisooli tootmise suurenemist, mis võib põhjustada liigset rasu tootmist nahal.
Lisaks unustavad naised stressis sageli oma naha eest hoolitsemist või ei taha seda hoolitseda. Need kaks asja võivad vallandada mitmete nahaprobleemide ilmnemise, millest üks on akne.
5. Keskendumisraskused
Stress võib häirida teie tähelepanu ja keskendumist. Töö, mille saate tavaliselt kiiresti lõpetada, võib stressis tegelikult kaua aega võtta. Lisaks kaotab stress ka kire ja entusiasmi töö vastu.
6. Unehäired
Naiste stress võib mõjutada ka unemustreid. Stressi all kannatavatel naistel on tavaliselt probleeme uinumisega või nad ärkavad uneaegade vahel ootamatult.
Seda seetõttu, et liigne stress võib panna vaimukoorma kuhjuma ja tekitada isegi vaimset stressi, nii et keha ei saa mugavalt puhata. See pole aga absoluutselt nii. On ka naisi, kes ei koge stressi ajal unehäireid.
Ettevaatust stressi mõju eest rasedatele
Raseduse ajal võite tunda ärevust, eriti kui mõelda loote tervisele emakas. Koos paljude raseduse ajal toimuvate muutustega, nagu kehakuju muutused ja väsimus, mis on tingitud igapäevasest tegevusest. See seisund võib põhjustada raseduse ajal stressi.
Tegelikult on stress raseduse ajal normaalne seisund, mida rasedad naised kogevad. Kuid kui stress esineb pidevalt, on sellel seisundil loote tervisele negatiivne mõju.
Stress, mida õigesti ei juhita, võib suurendada madala sünnikaaluga või isegi enneaegse lapse ilmaletoomise riski. Samuti on uuringuid, mis näitavad, et rasedusaegse stressi ja imiku arenguhäirete suurenenud riski vahel on seos.
Kuidas toime tulla stressiga lkon rasedaid naisi
Kuigi stress on tavaline seisund, peate suutma stressi hästi juhtida, eriti nende jaoks, kes olete rasedad. Igaühel on stressiga toimetulekuks erinev viis, seega on oluline, et mõistaksite, kuidas toime tulla stressiga, mis teile sobib.
Stressi lahendamiseks alustage sellest, et saate teada, mis teid stressi tekitab. Pärast seda leidke parim viis stressiga toimetulemiseks vastavalt põhjusele.
Saate vahetada mõtteid inimestega, keda usaldate. Rääkige oma perele või partnerile, mis teile muret valmistab. Lisaks paluge oma mehel teid raseduse ajal alati toetada. Nii tunnete end paremini.
Samuti saate oma mõtteid mujale juhtida, tehes positiivseid tegevusi, nt Reisimine või võtke väike puhkus, et võtta aeg maha, et puhata ja saada üle väsimusest, mis on stressirohke (minu aeg).
Kui olete stressis, soovitatakse teil ka regulaarselt treenida, näiteks joogata rasedatele, ujuda, süüa tervislikku toitu ja magada piisavalt, et teie ja teie lapse tervis säiliks.
Kui ülaltoodud meetodid ei suuda kogetud stressi leevendada, pöörduge kindlasti psühholoogi poole. Seda selleks, et te ei kogeks pikka aega stressi. Kui olete rase, võite konsulteerida ka günekoloogiga, et saada mõningaid näpunäiteid ja soovitusi, kuidas tulla toime stressiga, mida raseduse ajal tunnete.
