Paljud usuvad, et idandite tarbimine võib suurendada viljakust. Tegelikult ei usu vähesed paarid sellesse nii palju, et loodavad kiireks rasestumiseks ainult koos ja jätavad meditsiinilised protseduurid kõrvale. Küsimus on selles, kas idud on tõesti võimelised viljakust suurendama?
Lisaks maitsvale maitsele ja mitmesugusteks roogadeks töötlemiseks on oavõrsed või paremini tuntud oavõrsed tänu oma küllaltki täisväärtuslikule toiteväärtusele kasulikud ka keha tervisele.
Teada on, et idandid mõjuvad hästi seedimisele, kontrollivad veresuhkru taset, alandavad vererõhku ja vähendavad südamehaiguste riski. Tegelikult väidetavalt suurendavad idud ka viljakust, nii et need võivad suurendada raseduse tõenäosust.
Faktid idandite tarbimise kohta viljakuse suurendamiseks
Idandites säilitatakse kiudaineid, antioksüdante ja mitmesuguseid olulisi toitaineid, näiteks:
- Valk
- Süsivesikuid
- Vitamiinid, sealhulgas A-vitamiin, B-vitamiin, C-vitamiin ja K-vitamiin ning folaat
- Mineraalid, nagu magneesium, mangaan, kaalium, fosfor, kaltsium, seleen, tsink ja raud
Uuringud on tõestanud, et kõrge antioksüdantide sisaldusega toidud võivad suurendada nii meeste kui ka naiste viljakust. Põhjus on selles, et antioksüdandid võivad blokeerida vabade radikaalide mõju kehas, mis võib vähendada sperma ja munarakkude kvaliteeti.
Samal ajal on teada, et ka mitmesugused muud idudes sisalduvad toitained, nagu folaat, tsink, seleen, B-vitamiinid ja magneesium, suurendavad spermatosoidide arvu ja kvaliteeti.
Toiteväärtuse põhjal võib idanditel viljakust suurendada. Kuid kahjuks pole siiani tehtud ühtegi uuringut, mis konkreetselt tõestaks toge kasulikkuse tõesust.
Seetõttu ei soovita teil ja teie partneril loota ainult idanditele kui viljakuse suurendajale, jah. Samuti peate sööma teisi tasakaalustatud toitvaid toite, näiteks puu- ja köögivilju.
Kui soovite idandeid süüa, peske need kindlasti põhjalikult ja töödelge, kuni need on täielikult küpsenud. Põhjus on selles, et turul müüdavad idud võivad sisaldada kahjulikke baktereid, nt E.coli ja Salmonella.
Õige viis viljakuse suurendamiseks, et kiiresti rasestuda
Selle asemel, et loota idanditele, võite teie ja teie partner rakendada viljakuse suurendamiseks õigeid ja paremini tõestatud viise, näiteks allolevat, et kiiresti rasestuda:
- Tarbi tasakaalustatud toitvat dieeti, mis koosneb puuviljadest, köögiviljadest, kalast, munadest, piimast, lihast, pähklitest ja seemnetest.
- Treeni regulaarselt.
- Võtke piisavalt puhkeaega, nimelt magage igal ööl 7-9 tundi.
- Hallake stressi hästi.
- Vältige toite, mis häirivad reproduktiivsüsteemi, nagu kiirtoit, elavhõbedasisaldusega kala ning küllastunud rasvade ja suhkrusisaldusega toiduained.
- Piirata kofeiini tarbimist.
- Lõpetage ebatervislikud harjumused, nagu suitsetamine ja alkohoolsete jookide joomine.
- Võtke sünnieelseid vitamiine.
Ärge unustage ka regulaarselt seksida, eriti kui teil või teie partneril on viljakas periood.
Lisaks on soovitatav enne rasedusprogrammiga alustamist regulaarselt tervisekontrollis läbi viia. Seda tehakse selleks, et tuvastada, kas teil või teie partneril on teatud probleeme, mis segavad viljakust.
Kui teie või teie partner ei rasestu pärast 1-aastast viljakuse suurendamise katset, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, et saada õige uuring ja ravi.
