Õunad on üks parimaid puuviljavalikuid, mida lastele kinkida. Lisaks magusale ja hõrgutavale maitsele on see punane vili kasulik teie võsukese kasvu ja arengu toetamiseks, sa tead, kukkel. Ole nüüdJärgmises artiklis saate teada õunte kasulikkusest laste tervisele.
Õunad säilitavad neis mitmesuguseid vitamiine ja mineraalaineid, nagu vitamiinid C, K, B1, B2, B9, kaalium, vask, magneesium, mangaan, fosfor ja kaltsium. Lisaks sisaldavad õunad ka kiudaineid, süsivesikuid ja muid organismile kasulikke aktiivseid ühendeid.
Need on õunte eelised lastele
Nähes õuntes sisalduvaid paljusid toitaineid, pole ime, et sellel puuviljal on palju kasu tervisele, eriti laste kasvule ja arengule. nüüdSiin on erinevad õunte eelised lastele, mida on kahju kasutamata jätta:
1. Parandage laste seedimise tervist
Kui teie väikesel on seedeprobleemid, kipub ta tavaliselt olema kiuslik. Selle vältimiseks võib ema talle rutiinselt õunu anda. See puuvili sisaldab lahustuvaid kiudaineid või pektiini, mis võivad säilitada soolestikus häid baktereid ja hõlbustada seedimist, vältides seeläbi kõhukinnisust ja infektsioone väikese inimese seedetraktis.
2. Vältida laste rasvumist
Rasvunud lapsed on altid astmale, kõrgele vererõhule, kõrgele kolesteroolitasemele, II tüüpi diabeedile, luumurdudele ja maksakahjustustele. nüüdSeega, et teie laps väldiks rasvumist ja sellega kaasnevaid riske, veenduge, et ta sööks alati tervislikku toitu, näiteks õunu.
Õunte kiudaine- ja veesisaldus võib pakkuda pikemat täiskõhutunnet. See võib panna teie lapse söömis- või joomisharjumusi vältima suupiste mis võib põhjustada rasvumist. Lisaks võib õunte magus maitse vähendada ka lapse soovi magusaid toite liigselt tarbida.
3. Parandage laste luude tervist
Õunad sisaldavad kaltsiumi, mis toetab laste luude, hammaste, lihaste ja närvisüsteemi kasvu. Lisaks sellele takistab õunte kaaliumisisaldus vananedes luukahjustusi. Tugevate ja tervete luudega on teie pisipõnn oma tegevuste läbiviimisel energilisem ja produktiivsem.
4. Toetada laste kognitiivset arengut
Õunad on rikkad vase poolest, mis on teadaolevalt hea laste kognitiivsele arengule. Regulaarselt õunu tarbides on teie lapsel keskmine intelligentsus ja paremad sotsiaalsed oskused.
5. Parandage lapse immuunsüsteemi
Kuigi kogus on väike, võib õuntes sisalduv C-vitamiin aidata tõsta imiku organismi immuunsust, sa tead, kukkel. C-vitamiin toimib antioksüdandina, et võidelda vabade radikaalide ja mikroorganismide vastu, mis võivad põhjustada haigusi. Lisaks võib C-vitamiin toetada ka punaste vereliblede ja kehakudede moodustumist ja paranemist.
Õunad on väga kasulikud laste kasvu ja arengu toetamiseks. Seega, jah, ema võib selle puuvilja Pisikese igapäevasesse dieeti lisada. Et väikelapsel oleks lihtsam seda süüa, võid õuna lõigata väikesteks tükkideks või teha sellest mahla.
Ärge unustage osta õunu, mis on endiselt heas seisukorras, ja peske need enne oma võsukesele andmist hoolikalt läbi. Seda tehakse selleks, et vältida mustust või baktereid, mis võivad õuna nahale kinni jääda.
Lisaks korrapärasele õunte söömisele peab teie laps sööma ka puuvilju, köögivilju ja muid tervislikke toite, et nende kasv ja areng oleks optimaalsem. Ema võib konsulteerida arstiga, et teha kindlaks teie võsukesele parim toiduvalik.
