Rasedad naised tunnevad sageli mitmesuguseid kaebusi, sealhulgas:migreen raseduse ajal. Seda tüüpi migreen võib olla põhjustatud bmitmekesisus Juhtum. Tunne ära põhjus migreen kui rase aitab teil vältida see häire.
Hormonaalsed muutused raseduse ajal võivad rasedatel naistel migreeni põhjustada. Siiski pole see ainus põhjus. Raseduseaegset migreeni võib põhjustada ka ebatervislik eluviis, mida rasedad saavad algusest peale vältida.
Erinevad Migreeni põhjused raseduse ajal
Lisaks hormonaalsetele muutustele võivad raseduse ajal migreeni põhjustada ka järgmised põhjused:
Teatud toitude tarbimine
Teadmatagi, et teatud toitude või jookide, näiteks šokolaadi, juustu, MSG-d sisaldavate toitude, magusate toitude ja kofeiinijookide tarbimine võib raseduse ajal vallandada migreeni. Seetõttu soovitatakse rasedatel teha enne migreenihoo ilmnemist märkmeid selle kohta, milliseid toite tarbitakse. Selle üles kirjutades saad teada, millised toidud vallandavad sinu migreeni.
Puhkuse puudumine
Rasedad naised, kellel on unetus, on altid migreenile. Selle põhjuseks on asjaolu, et unepuudus või puhkuse puudumine võivad raseduse ajal põhjustada migreeni.
Stressi kogemine
Lisaks unepuudusele ja vähesele puhkusele võib migreeni vallandada ka rasedusaegne stress. Vähe sellest, stressil, mida raseduse ajal korralikult ei juhita, võib olla isegi negatiivne mõju loote arengule emakas.
Kuidas raseduse ajal migreenist üle saada
Migreeni leevendamiseks raseduse ajal võite võtta mitmeid meetmeid, sealhulgas:
1. MenghVältige migreeni käivitavate toitude tarbimist
Kui teie migreen on põhjustatud teatud toitude söömisest, vältige neid toite või piirake nende portsjoneid. Nii saab raseduse ajal migreeni tekkimise riski minimeerida.
2. Joo palju vett
Migreeni leevendamiseks joo palju vett. Rohke vee joomine ei leevenda mitte ainult migreeni, vaid rahuldab ka keha vedelikuvajadusi, nii et väldite dehüdratsiooni.
3. Puhka piisavalt
Kui teie migreeni põhjustab unepuudus, proovige piisavalt magada. Kui teil on unehäired, proovige välja selgitada, mis seda põhjustab. Lisaks looge magamistoas mugav atmosfäär, hämardades või kustutades tuled enne magamaminekut.
4. Hallake stressi hästi
Kui migreeni põhjustab stress, siis tule stressiga hästi toime. On mitmeid viise, sealhulgas positiivsetele asjadele keskendumine, jagada kaaslase või sõbra juurde ja tehke lõbusaid tegevusi.
Neid asju tehes võib su mõistus muutuda rahulikumaks ja väheneda rasedusaegse migreeni oht.
5. Pea kokkupressimine
Migreeni leevendamiseks võib pead või kuklaosa kokku suruda sooja või külma kompressiga. See meetod on migreenikaebuste vähendamisel üsna tõhus.
Teades raseduse ajal migreeni põhjuseid ja neid vältides, saate minimeerida nende kaebuste tekkeriski. Kui ilmneb migreen, toimige sellega toimetulemiseks ülaltoodud viisil. Kui aga migreen ei taandu või kordub sageli, pidage nõu arstiga, et saaks seda sobivalt ravida.
