See ei maitse mitte ainult magusalt, soolaselt ja maitsvalt, vaid sellel on palju eeliseid kammkarbid millest on kahju sul mööda minna. See sisaldab mitmesuguseid olulisi toitaineid tee see kest jaoks väga hea tarbitud.
Vaatamata oma väikesele suurusele, kammkarbid See on tuntud kui üks tervislikumaid mereande. Pole üllatav, et pehme tekstuuriga kestad nagu või on rikkad mineraalide ja kvaliteetsete valkude poolest, mis on keha tervisele kasulikud.
Toitainete sisaldus sees Kammkarp
Kasu kammkarbid saadud selle toiteväärtusest, mis on tervisele väga kasulik. Üks portsjon ehk umbes 85 grammi kammkarbid Aurutatud üks sisaldab ainult 94 kalorit. Sealt saate ka mitmesuguseid muid toitaineid, näiteks:
- 1,2 grammi rasva
- 19,5 grammi valku
- 333 milligrammi oomega-3 rasvhappeid
- 33% päevasest seleenivajadusest
- 27% päevasest fosforivajadusest
- 18% päevasest tsingivajadusest
- 18% B12-vitamiini päevasest vajadusest
- 15% päevasest rauavajadusest
- 12% päevasest magneesiumivajadusest
- 12% päevasest kaaliumivajadusest
- 12% päevasest vasevajadusest
- 9% päevasest kaltsiumivajadusest
Kammkarp on üks kvaliteetsetest valgurikastest toiduainetest. Iga 1 portsjon kammkarbid suudab katta umbes 30-40% täiskasvanute päevasest valguvajadusest.
Seda on ka näha kammkarbid See on hea mineraalide, eriti seleeni allikas. See mineraal mängib olulist rolli immuunsüsteemi ja kilpnäärme terve talitluse edendamisel.
Kammkarp Samuti on see rikas oomega-3 rasvhapete poolest. Tegelikult 1 portsjon kammkarbid suudab rahuldada 100% täiskasvanute igapäevasest vajadusest nende tervislike rasvade järele. Omega-3 rasvhapped on teadaolevalt olulised südame ja aju tervisele.
Erinevad eelised ja riskid Kammkarp
Ülaltoodud erinevate toitainete sisalduse tõttu pole see ime kammkarbid pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Siin on mõned eelised kammkarbid mida saad:
- Aidake kaalust alla võtta
- Suurendada ainevahetust
- Suurendada vastupidavust
- Parandage aju funktsiooni
- Säilitage südame tervis
- Vähendage vähiriski
- Kilpnäärme tervena hoidmine
Kasu saamiseks kammkarbid optimaalselt küpseta seda tervislikult, kuni see on täielikult küpsenud, kuni liha on kindel ja läbipaistev. Peale selle söö kammkarbid kohe pärast küpsetamise lõpetamist.
Muidugi tuleb läbi mõelda ka see, kuidas süüa teha. Tervislik valik töötlemiseks kammkarbid on seda praadida, aurutada või keeta. Kõik, mida pead tegema, on lisada veidi oliiviõli, soola ja pipart ning ongi valmis kammkarbid tervislik ja maitsev.
Kuigi sellel on palju eeliseid kammkarbid mida on võimalik saada, kammkarbid võib mõnedel inimestel põhjustada ka allergilisi reaktsioone, eriti inimestel, kes on allergilised krevettide, homaaride ja krabide suhtes.
Võimalikud allergilised reaktsioonid on kõhulahtisus, oksendamine, nõgestõbi, keele ja huulte turse, pearinglus, õhupuudus või isegi eluohtlik anafülaktiline šokk.
Üldiselt kammkarbid sealhulgas madala elavhõbedasisaldusega mereannid. Siiski, et vähendada allergiaohtu ja liigset elavhõbedaga saastumist, soovitame valida kammkarbid usaldusväärsest allikast, millel on sertifikaadi numbrit sisaldav silt. Nii saab seda kindlaks teha kammkarbid on töödeldud vastavalt turvaprotseduuridele.
Kui teil on endiselt küsimusi tarbimise kohta kammkarbid, Näiteks kaalulangetusdieedi või südametervisliku toitumise osas võite konsulteerida arstiga.
