Külmade jookide valik treeningsõbraks

Mõned inimesed usuvad, et külmade jookide joomine pärast treeningut on keelatud ega ole kehale kasulik. See aga ei vasta tõele. Mkülmade jookide joomine võib takistada kehatemperatuuri tõusu, värskendada ja parandada enesetunnet pärast treeningut.

Treeningueesmärkidele vastavate tulemuste saamiseks ei vaja te mitte ainult tervislikke toite, vaid peate sporti tehes pöörama tähelepanu ka õigetele lisajookidele. Sest see, mis kehasse läheb, sealhulgas joogid, määrab, kui tõhusad on teie treeningtulemused.

Külmade jookide eelised sportimiseks

Keha vedelikuvajadus treeningu ajal sõltub kehakaalust ja sellest, kui palju higi toodetakse. Vedelikuvajaduse rahuldamiseks on külmade jookide joomine enne treeningut, treeningu ajal või pärast seda tegelikult okei, sest see võib hoida keha hästi hüdreeritud, nii et see võib vähendada südame löögisagedust ja kehatemperatuuri.

Mõned spordi jaoks külmade jookide joomise eelised, nimelt:

• Vedeliku tarbimise säilitamine treeningu ajal, olgu see siis külmade jookide või mitte, võib teie sooritusvõimet paremaks muuta.
• Külmade jookide joomine treeningu ajal võib suurendada keha võimet treenida kauem.
• Säilitage kehatemperatuur, et mitte oluliselt tõusta.
• Külmade jookide joomine treeningu ajal ja enne seda võib samuti vähendada lihaspingeid ja vältida dehüdratsiooni.
• Külmad spordijoogid, nagu energiajoogid, mahlad, piim või mineraalvesi, võivad sõltuvalt neis sisalduvast sisaldusest pakkuda organismile erinevat kasu.

Siin on valik külmi jooke sportimiseks

Erinevat tüüpi joogid, erinevad mõjud teie kehale. Järgmised on mõned külmad joogid, mida kasutatakse treeninguga sõbraks:

• spordijook

  Turul on üsna palju erinevaid külmi jooke. Kui keha on dehüdreeritud või dehüdreeritud, külmad joogid spordijook suudab kiiresti taastada keha seisundi. Aga, vali spordijook mis sisaldab rohkem looduslikke koostisosi ja vähem kemikaale.

• Smuutid roheline köögivili

  Seda külma jooki võid juua enne spordiga tegelemist ja nii suudad end kauem treenida. Tee jook smuutid segades rohelisi köögivilju, puuvilju, jogurtit, vett või piima ja looduslikku valgupulbrit.

• Piim

  Pealegi smuutid, piim võib olla ka jook, mis on üsna hea spordikaaslane. Piima tarbimine vähendab treeningu ajal janu. Tegelikult sisaldab piim tasakaalustatud süsivesikuid, rasvu ja valke. Selles sisalduv looduslik suhkrusisaldus võib samuti muuta teid energilisemaks.

• Mineraalvesi

  Seda külma jooki pole hea juua mitte ainult enne treeningut, vaid ka treeningu ajal ja pärast seda. Mineraalvett tarbides saab keha hästi hüdreeritud. Tund enne treeningut võite juua umbes 2 klaasi vett, seejärel 15 minutit enne treeningut veel üks klaas. Treeningu ajal proovige iga 15 minuti järel teha pausi ja juua vähemalt üks klaas mineraalvett. Kui teile ei meeldi tavalise mineraalvee maitse, võite lisada sidruni-, maasika- või kurgiviile.

Kui soovid looduslikuks treeninguks külma jooki, siis võib-olla smuutid, piim ja mineraalvesi võivad olla õige valik. Kuid põhimõtteliselt on treenimise ajal kõige olulisem, et keha jääks hästi hüdreeritud. Seetõttu on soovitatav mitte tarbida jooke, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni, nagu kofeiin, karastusjoogid või alkohol.