Sabaluu valu raseduse ajal on üks haigusseisundeid, mille üle rasedad naised sageli kurdavad. Kuigi see seisund ei ole ohtlik, võib see rasedatel naistel istudes või lamades ebamugavust tekitada. Selle ületamiseks on rasedatel mitmeid viise.
Põhimõtteliselt on sabaluu valu tavaline asi, mida rasedad naised kogevad, eriti raseduse kolmandal trimestril. Selle põhjuseks on loote suurenev suurus, mis seejärel surub sabaluule, nii et sabaluud tunnevad valu.
Erinevad viisid sabaluuvalust ülesaamiseks
Lisaks sellele, et raseduse ajal tekkivat sabaluuvalu põhjustab kasvava loote suurus, võivad selle põhjuseks olla hormonaalsed muutused, kaalutõus ja kõhukinnisus.
Kui rasedatel naistel esineb sabaluu valu, proovige sellega toime tulla järgmistel viisidel:
1. Treeni regulaarselt
Raseduse ajal seljavalust ülesaamiseks saab teha regulaarset treeningut. Treening, mis võib olla rasedate naiste jaoks valuga toimetulemise võimalus, on sünnieelne jooga.
Sünnituseelne jooga või rasedate jooga võib lisaks seljavaluga tegelemisele leevendada ka sabakondi. Siin on sünnieelsed jooga liigutused, mida rasedad naised saavad sabaluude valu leevendamiseks kodus teha:
- Asetage oma keha nagu roomamine, käed õlgade alla.
- Pärast seda hingake sisse ja laske maol veidi langeda.
- Hingake välja ja suruge rasedate käed alla, tehes samal ajal aeglaselt liigutusi
- Tehke seda liigutust 10 korda.
2. Padjaga istumine
Kui teil on töö, mis nõuab pikka istumist, kasutage istmematti või patja ja muutke istumisasendit iga paari tunni tagant. See võib vähendada survet sabaluule ja leevendada valu sabaluul.
Rasedad naised võivad sabaluude valu leevendamiseks teha kergeid liigutusi ka istuvas asendis. Üks neist istudes ühe jala põlveni ristis. Pärast seda painutage keha ette.
3. Kompresseeri sooja või külmaga
Teine viis, mida rasedad saavad raseduse ajal sabaluude valuga toime tulla, on sabaluud sooja või külma veega kokku suruda. Sooja kompressi jaoks võite panna sooja vee klaaspudelisse. Pärast seda asetage see mõneks ajaks sabaluule.
Mis puudutab külma vee kompresse, siis rasedad võivad külma vett plastikust panna. Seejärel mähkige plastik rätikusse ja asetage see mõneks ajaks sabaluule.
4. Kandke spetsiaalset rasedatele mõeldud vööd (sünnitusvöö)
Rasedad saavad kasutada ka spetsiaalset rasedatele mõeldud vööd, mis aitab toime tulla sabaluu valuga. Selle vöö kasutamine võib vähendada sabaluule avaldatavat survet, mis on tingitud kaalutõusust raseduse ajal. Vähendatud rõhk võib leevendada sabaluu valu.
5. Kandke avaraid pükse
Kitsaste pükste kandmine raseduse ajal võib suurendada survet sabaluule, põhjustades sabaluu veelgi rohkem haiget. Seetõttu soovitatakse rasedatel kasutada avaraid pükse, et vähendada survet sabaluule, vähendades seeläbi valu sabaluul. Vali ka mugavatest ja pehmetest materjalidest püksid.
6. Võtke valuvaigisteid
Vajadusel võivad rasedad võtta valuvaigisteid, nt paracetamool. Kuid enne ravimite võtmist tasuks rasedatel konsulteerida esmalt günekoloogiga.
Sabaluu valu raseduse ajal võib tõepoolest häirida mugavust. Rasedad naised võivad selle leevendamiseks järgida mõnda ülalkirjeldatud näpunäidet. Kui sabaluu valu ei kao, on rasedatel soovitatav edasiseks raviks pöörduda naistearsti poole.
