Peale lapse eest hoolitsemise on iga naise jaoks oluline ka enda eest hoolitsemine pärast sünnitust.See kehahooldusetapp viiakse läbi kehavormi taastamiseks ja sünnitusjärgse taastumisperioodi kiirendamiseks. Niisiis, milliseid ravimeetodeid saab teha?
Iga äsja sünnitanud naine läheb sünnituseale. See periood kestab tavaliselt 6-8 nädalat pärast sünnitust. Sünnitusjärgsel perioodil kogevad osad naised sageli erinevaid kaebusi, nagu jalgade turse, rinna- ja tupevalu, kõhukinnisus ja hemorroidid.
Need erinevad kaebused on tavaline seisund. Siiski on vaja teada õigeid samme kehahoolduseks pärast sünnitust, et taastumisprotsess saaks kiiremini kulgeda.
Mõned kehahooldused pärast sünnitust
Pärast sünnitust saate teha mitmesuguseid kehahooldusi, sealhulgas:
1. Ravige tupehaavu
Vaginaalselt sünnitanud naistel on valu kõhukelmes või pärasoole ja tupe vahelises piirkonnas tavaline. See lõik võib rebeneda tõukamise või episiotoomia tõttu.
Selle seisundiga kaasneb tavaliselt häbeme turse ja see kestab 1-2 nädalat. Perineaallihaste jõud võib aga taastuda 6 nädala jooksul.
Selle kehaosa taastumise hõlbustamiseks saate teha mitmeid asju, nimelt:
- Leota soojas vees 5 minutit
- Tehke vigastatud kohale külm kompress 10 minutit
- Pärast urineerimist peske häbe õrnalt sooja veega
- Kui tunnete end ebamugavalt, kasutage istudes pehmet patja
Kui olete siiski teinud ülaltoodud ravitoiminguid ja tunnete endiselt valu, millega kaasnevad sümptomid kuumuse, turse, valu või mädaerituse näol, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole.
2. Seedetrakti ja hemorroidide ravi
Hemorroidid võivad kogeda igaüks, ka äsja sünnitanud naised. See seisund tekib tavaliselt sünnitusprotsessi ajal kinni hoidmise ja pingutamise tõttu.
Hemorroididele on tavaliselt iseloomulik muhk väljaspool pärakut ja mitmed muud sümptomid, nagu sügelus ja valu pärakus ning turse päraku ümber. Mitte harva kogevad haiged verejooksu ka roojamise ajal.
Üldjuhul kaovad hemorroidid ise ilma ravita. Kuid hemorroidide põhjustatud kaebuste leevendamiseks võite võtta mitmeid kehahooldusmeetmeid, sealhulgas:
- Võtke kuuma dušši või vanni
- Sööge kiudainerikkaid toite, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid
- Joo rohkem vett
- Vältige PEATÜKK hoidmist
- Tehke regulaarselt Kegeli harjutusi
Kui olete võtnud mõned ülaltoodud kehahooldustoimingutest, kuid hemorroidid ei taandu, on soovitatav konsulteerida arstiga.
3. Vaagnalihaste eest hoolitsemine
Pärast sünnitust võivad vaagnapõhjalihased nõrgeneda või venitada. Seetõttu on naistel sageli raske kontrollida urineerimistungi, eriti köhimisel, aevastamisel või naermisel. See seisund taastub tavaliselt mõne nädala jooksul pärast sünnitust iseenesest.
Taastumisprotsessi kiirendamiseks saab aga oma keha eest hoolitseda Kegeli harjutustega, võtta kasutusele tervislik toitumine, järk-järgult kaalust alla võtta ja määrata kellaaeg, millal on vaja tualetti minna.
4. Leevendab rinnavalu
Suurenenud piimatootmise protsess pärast sünnitust võib põhjustada rindade kaebusi, nagu rinnad pingul, valulikud ja paistes. See seisund taandub tavaliselt siis, kui laps hakkab imema.
Noh, saate rindade kaebusi leevendada järgmiselt.
- Toitke last õigel ajal
- Soojad või külmad rinnakompressid
- Hoidke rinnad puhtad ja kuivad
- Lekkiva piima imemiseks kasutage spetsiaalseid rinnahoidjapatju
Asjad, millele peale kehahoolduse tähelepanu pöörata
Lisaks füüsilistele muutustele võite pärast sünnitust kogeda emotsionaalseid muutusi ja üks neist onbeebibluus.
See seisund ilmneb hormonaalsete muutuste tõttu, mis panevad kannatanu kogema meeleolu muutusi või meeleolumuutusi meeleolumuutused, nagu mure, ärevus ja kurbus emaks olemise esimestel nädalatel.
beebibluus tavaliselt kaasnevad sümptomid, nagu kerge nutmine, ärrituvus, unetus ja kindla põhjuseta rahutus. Need sümptomid võivad kesta kuni 2 nädalat.
Selle seisundi ületamiseks soovitatakse teil jääda positiivseks, maandada stressi ja jagada oma partneriga lugusid selle kohta, mida tunnete või mõtlete.
Võite pöörduda ka psühholoogi või psühhiaatri poole, eriti kui beebibluus kogetud on pannud teid sageli tundma põhjuseta süütunnet, kergesti väsinud, söögiisu kaotust ja igapäevaste tegevuste segamist.
Lisaks on teil soovitatav 6 nädala jooksul pärast sünnitust regulaarselt arstiga nõu pidada. Lisaks, kui teil on pärast sünnitust endiselt küsimusi kehahoolduse kohta, pöörduge kindlasti arsti poole.
