Mitte ainult täiskasvanud, kõrget kolesterooli võivad kogeda ka lapsed. Tavaliselt põhjustavad laste kõrge kolesteroolitase kolm peamist tegurit, nimelt pärilikkus, ebatervislik toitumine ja rasvumine. Tulge, uurige rohkem kolesterooli kohta lastel ja kuidas sellega toime tulla.
Piisaval tasemel kolesterooli on tegelikult vaja kehakudede ehitamiseks ja suguhormoonide tootmiseks. Ja vastupidi, kui kolesterool on liiga kõrge, võib see põhjustada naastude kogunemist arterites, nii et verevool südamesse muutub häirituks.
Kui seda kohe ei ravita, võib kõrge kolesteroolitase lastel suurendada südamehaiguste ja insuldi riski hilisemas elus.
Kontrollige kõrget kolesterooli taset lastel
Kolesterool jaguneb kahte tüüpi, nimelt hea kolesterool või halb kolesterool kõrge tihedusega lipoproteiin ( HDL) ja halva kolesterooli või madala tihedusega lipoproteiin (LDL). Laste kolesteroolitaset peetakse normaalseks, kui:
- Hea kolesterool üle 45 mg/dl
- Halb kolesterool alla 100 mg/dl
- Üldkolesterool alla 170 mg/dl
Kolesterooli tase on klassifitseeritud kõrgeks lastel, tavaliselt ei ilmne erilisi sümptomeid. Seetõttu tuleb igal lapsel kolesterooli kontrollida vanuses 9-11 aastat ja uuesti kontrollida 17-21-aastaselt.
Kui aga on teada, et lapsel on kõrged riskifaktorid, nagu diabeet, rasvumine, hüpertensioon ja tema perekonnas on esinenud kõrge kolesteroolitaset või südamehaigusi, on tavaliselt soovitatav kolesteroolitaset regulaarselt kontrollida alates 2. eluaastast. läbi.
Kuidas ületada kõrge kolesteroolitase lastel
Kui teie lapsel on diagnoositud kõrge kolesteroolitase, ei pea te liiga palju muretsema, sest kõrge kolesteroolitaseme peamine ravi on lihtsalt elustiili muutmine, et saada tervislikumaks.
Siin on mõned tõhusad viisid, mida saab hõlpsasti kasutada kõrge kolesteroolitaseme raviks lastel:
Kõrge kolesteroolisisaldusega toitude või jookide piiramine
Üks parimaid viise kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks lastel on piirata kolesterooli, küllastunud rasvade, suhkru ja transrasvade sisaldusega toitude või jookide tarbimist, nagu juust, piim, friikartulid, burgerid, vorstid, pitsa, ja popkorn.
Lisaks võite oma väiksele toidu valmistamisel kasutada tervislikumaid koostisosi, nagu või, oliiviõli või kookosõli.
Tervisliku toitumise rakendamine
Tervisliku toitumise õpetamine väikesele SI-le juba varases eas on oluline ka laste kõrge kolesteroolitaseme ületamiseks. Selle rakendamiseks võite anda oma väikesele lapsele järgmised tervislikud toidud:
- Madala küllastunud rasvade ja transrasvade sisaldusega toidud, näiteks piim või jogurt madala rasvasisaldusega, kaerahelbed, ja täisteraleib
- Kiudainerikkad toidud, nagu oad, kaer, porgand ja spargelkapsas
- Valgurikkad toidud, nagu kala ja kikerherned
- Värsked puuviljad, nagu õunad, viinamarjad, apelsinid ja maasikad
Lisaks ärge unustage piirata lisatud suhkru tarbimist lastel.
Kutsudes lapsi regulaarselt treenima
Regulaarne trenn, nagu ujumine, jalgrattasõit, kõndimine või jooksmine, on samuti kasulik laste kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks, samuti südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski vähendamiseks. Seetõttu kutsuge oma võsukest üles olema aktiivne ja regulaarselt vähemalt 60 minutit päevas trenni tegema.
Erinevad viisid kõrge kolesteroolitaseme ületamiseks ülaltoodud lastel ei kehti ainult Väikese kohta, sa tead, Kuklike, aga ka teistele pereliikmetele. Kui teie lähedased inimesed seda rakendavad, on ka teie väikest last lihtsam jäljendada.
Kui teil on aga raske rakendada erinevaid viise kõrge kolesteroolitasemega toimetulekuks lastel, peaksite õige lahenduse leidmiseks konsulteerima arstiga.
