Mõned uuringud näitavad, et taimsed tooted sisaldavad teatud koostisosi, mis on keha tervisele kasulikud. Uurige, milliseid teisi koostisosi leidub taimsetes ravimites, mis võivad teie immuunsüsteemi tugevdada.
Taimsed ravimid koosnevad tavaliselt koostisosadest, mis ei erine palju puuviljadest, köögiviljadest või vürtsidest, mida tavaliselt kasutate toiduvalmistamise koostisosade, toidu maitseainete või jookidena. Taimsed tooted sisalduvad toidulisandites, mis on saadaval vedeliku, pillide, kapslite või tablettide kujul ja on teie dieedi lisandina, mitte toidukorra asendajana.
Siin on mõned taimsed koostisosad, millel on paljude nende kohta tehtud uuringute põhjal tõestatud kasu tervisele, nimelt:
- tsitruseline
Pomelo (Citrus Maxima Fructus) on näide tsitrusviljast. Tsitrusviljad sisaldavad C-vitamiini, mis suurendab valgete vereliblede tootmist, et nad suudaksid võidelda kehas infektsioonidega. Immuunsüsteemi säilitamiseks vajate igapäevast C-vitamiini tarbimist.
- Küüslauk
Lisaks oma võimele võidelda infektsiooniga, tarbib küüslauk või Alium Sativum Bulbus Samuti võib see aidata alandada vererõhku ja pärssida arterite kõvenemist. Üks uuring näitas, et küüslaugu ekstrakt võib tugevdada immuunsüsteemi ja leevendada külmetuse sümptomeid.
- Spinat
Peale selle, et spinat on rikas C-vitamiini poolest (Amaranthus kolmevärviline foolium) sisaldab ka antioksüdante ja beetakaroteeni, mis tugevdab immuunsüsteemi infektsioonide vastu võitlemisel. Spinati maksimaalse kasu saamiseks soovitame seda mitte korrata ega liiga kaua küpsetada, et spinati toiteväärtus säiliks. Kuid andmed saadi loomkatsetest. Et hinnata selle kasulikkust inimeste tervisele, tuleb teha täiendavaid uuringuid.
- Käppkäpp
Papaia puu (Carica Papaia Fructus), mille soovitatav päevane C-vitamiini tarbimise protsent on 224 protsenti, mistõttu on see üks kõrgeima C-vitamiini sisaldusega taimi. Lisaks C-vitamiinile on papaial ka põletikuvastane toime ja muud keha tervisele kasulikud ained, nagu folaat, B-vitamiinid ja kaalium. Kuid see põletikuvastane toime on loomkatsetes endiselt piiratud. Selle inimese immuunsüsteemi tugevdava toime hindamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.
- Kiivi
Kiivi või Actinidia deliciosa fructus on taim, mis sisaldab lisaks papaiale ka C-vitamiini, mis sisaldab ka folaati, kaaliumit ja K-vitamiini. Teised kiivides leiduvad toitained aitavad organismil võidelda infektsioonidega, hoides samal ajal keha korralikult toimimas. Uuringust leiti, et ühe kiivi tarbimine nädalas ning regulaarne treening ja tervislik toitumine võivad tõsta heade rasvade (HDL) taset.
Lisaks immuunsusele arvatakse, et need taimed võivad vähendada ka terviseprobleemide riski. Taimed nagu basiilik (basiilik) ja kaneel on mõned näited teistest taimedest, millel on sarnased eelised. Arvatakse, et basiilik vähendab kortisooli tootmist, mis võib põhjustada stressi, samas kui kaneel vähendab ka teie südamehaiguste, diabeedi ja närvisüsteemi funktsiooni halvenemise riski. Kuid see basiiliku mõju on loomkatsetes endiselt piiratud.
Kas peate võtma taimseid ravimeid?l?
Sarnaselt arstilt saadavatele ravimitele võivad ka taimsed ravimid või toidulisandid põhjustada kõrvaltoimeid, kuigi need on üsna haruldased, nagu allergilised reaktsioonid, reaktsioonid, mis tulenevad koostoimetest teiste ravimitega, olenemata sellest, kas need on välja kirjutatud või mitte.
Taimsed ravimid sisaldavad aktiivseid kemikaale, millel on potentsiaal suhelda teiste ravimitega. See võib mõjutada ravimi toimet, kõrvaltoimete riski ja ravimi metabolismi organismis. Lisaks piirduvad enamik nende taimsete toodete tervisega seotud eeliseid uurivaid uuringuid ka loomkatsetega. Kasu inimeste tervisele koos riskide ja kõrvalmõjudega tuleb veel uurida.
Seetõttu annavad eksperdid soovitusi taimsete ravimite kasutamise osas targaks jääda. Enne nende ostmist või tarbimist leidke võimalikult palju teavet taimsete ravimite kohta. Arutage oma arstiga ka vajadust ja annust vastavalt teie seisundile. Arst võib soovitada taimseid ravimeid või toidulisandeid, kui tunnete, et te ei saa tarbitavast toidust või ravimitest piisavalt toitu.
