Ramadaanikuu paastumine on üks moslemite kohustustest kogu maailmas. Kuigi rasedatel on vabadus mitte paastuda, vaid tegelikult see jumalateenistussaab siiski teha, kui raseda keha seisund, emakas, ja loode emakas terve.
Üks rasedate naistega läbi viidud uuring näitas, et ramadaani ajal paastumine ei mõjutanud loote pea kaalu, pikkust ega suurust. Siiski on veidi suurem risk sündida väikese sünnikaaluga, kui rasedad naised raseduse teisel ja kolmandal trimestril paastuvad.
Kui paastuma minev rase on normaalkaalus, heade eluviisidega ja piisava toitumisega, siis paastumine lootele erilist mõju ei avalda, sest raseda organism suudab siiski lootele vajalikke toitaineid rahuldada.
Näpunäiteid paastumiseks brasedatele naistele
Järgmised on mõned paastunõuanded rasedatele, et püsida vormis ja loode tervena:
- Paastu ajal jää rahulikuks ja väldi stressi. Uuringud näitavad, et paastuvatel rasedatel on kõrgem stressihormoonide tase ja see võib kahjustada nii nende kui ka loote tervist.
- Vältige raskete raskuste tõstmist või liiga kaugele kõndimist. Vajadusel vähenda väsitavaid majapidamistöid. Kui tunnete end väsinuna, proovige lõõgastuda ja teha paus.
- Töötavatel rasedatel uurige, kas paastukuul on kontoris võimalik tööaega lühendada või täiendavat puhkeaega pakkuda.
- Suhoori ja iftari toiduvalik on väga oluline rasedatele naistele, kes tarbivad liitsüsivesikuid ja kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks täisteratooteid, köögivilju ja kuivatatud puuvilju.
- Vältige suhkrurikkaid toite, sest need võivad põhjustada veresuhkru taseme kiiret tõusu ja langust. Liiga kiired muutused veresuhkru tasemes võivad põhjustada nõrkust ja peapööritust.
- Täitke pähklite, munade, kala ja keedetud liha valguvajadus.
- Piirake kõrge rasvasisaldusega ja valmistoitu.
- Sellegipoolest täitke joogivee vajadus päevas, mis on umbes 1,5-2 liitrit koidikul ja iftaril. Vältige kofeiini sisaldavate jookide, näiteks tee ja kohvi joomist, kuna need võivad põhjustada dehüdratsiooni.
Rasedad naised, kes paastuvad, peaksid olema teadlikud loodet kahjustada võivate seisundite sümptomitest, nagu pearinglus, palavik, oksendamine, nõrkus, väsimus, huulte kuivus või tugev janu. Need erinevad sümptomid võivad viidata sellele, et rase naine on dehüdreeritud.
Samuti pidage meeles, kui paastuvatel rasedatel esineb kaalulangus, loote liikumine emakas ja kõhuvalu, näiteks kokkutõmbed. Kui teil seda esineb, peavad rasedad naised viivitamatult pöörduma günekoloogi poole.
