On normaalne, et rasedad naised tunnevad sünnitusaja lähenedes hirmu. Kuid ärge laske hirmul sünnitamise ees nõrgendada rasedate naiste meelt oma lapsega kohtuda. Selle hirmu vähendamiseks saavad rasedad teha mitmeid näpunäiteid.
Sünnitama hakkavate rasedate naiste hirmu- ja ärevustunde vallandab tavaliselt see, kui nad kujutavad ette halbu asju, mis sünnituse ajal juhtuda võivad, alates valu kontraktsioonide ajal, keisrilõike võimalusest kuni sünnituse tüsistusteni, nagu sünnituse rebimine. kanal või tugev verejooks.
Näpunäiteid sünnitushirmu vähendamiseks
Varjatud hirm sünnituse ees võib panna rasedaid mõtlema sünnituse juures kõige hullematele asjadele ja see tekitab tegelikult rasedaid veelgi rohkem hirmu ja stressi. Seetõttu tuleb sellele hirmule vastu astuda.
Allpool on toodud mõned näpunäited, mida rasedad saavad teha sünnitushirmuga toimetulemiseks ja selle vähendamiseks:
1. Uuri välja hirmu allikas
Üks võimalus, mida rasedad saavad sünnitushirmu vähendamiseks teha, on hirmu allika väljaselgitamine.
Sünnitushirm võib tekkida raseduse või sünnitusega seotud varasemate traumade tõttu. Hirmu juured võivad olla ka depressioonis või ärevushäiretes, mida rasedad naised enne rasedust kogesid. Mõnikord võib hirm raseduse ees olla väga tõsine. Selle põhjuseks võib olla rasedusfoobia või tokofoobia.
Hirmu tekkimise põhjuse väljaselgitamiseks võivad rasedad kõik rasedate tunded päevikusse kirja panna. Lisaks võivad rasedad konsulteerida ka psühholoogiga, et süveneda rasedate hirmu allikasse, eriti kui neil on varem esinenud depressiooni või ärevushäireid.
2. Harjuta lõõgastustehnikaid
Lõõgastustehnikate, näiteks meditatsiooni sooritamine võib vähendada hirmu sünnituse ees, nii et rasedad tunnevad end sünnitusaja lähenedes rahulikumalt.
Üks lihtsamaid viise mediteerimiseks on sulgeda silmad ja hingata sügavalt sisse, seejärel aeglaselt välja hingata. Keskenduge oma tähelepanu hingamise ajal õhu sisse- ja väljahingamise protsessile, tühjendades samal ajal oma meelt.
3. Rääkige oma partneriga
Mõned rasedad naised ei taha jagada oma hirmu sünnitamise ees kellegagi, sealhulgas oma partnerite ja arstidega. Tegelikult võib hirmu väljendamine aidata ärevust vähendada.
Kui rasedad naised räägivad lugusid, teavad paarid rasedate hirmudest ja saavad neile hirmudele vastuseid leida. Samuti saavad arstid anda õiget teavet, et vähendada rasedate muret.
4. Käige sünnitustundides
Sünnitustundides osalemine võib aidata rasedatel vähendada oma hirmu sünnituse ees. Sünnitustundide kaudu koolitatakse rasedaid sünnitusvalu kontrolli all hoidma ning teavitatakse sünnitusviiside valikust, mida rasedad võivad läbida.
5. Kaasa võtta asju, mis võivad rasedatele sünnituse ajal mugavaks teha
Sünnitustuppa sisenemine võib rasedaid rohkem hirmutada ja pingestada. Tegelikult, kui rasedad naised on pinges, võib sünnitusprotsess kesta kauem.
Nüüd Enne sünnitust lõõgastumiseks võtke kaasa esemed, mis muudavad raseda naise mugavaks, näiteks rasedate lemmikpadjad ja -tekid, palvehelmed või muusikapleierid. kaasaskantav.
Hirm on tavaline asi, mida rasedad naised enne sünnitust tunnevad. Sellest hoolimata tuleb sellest hirmust üle saada, et sünnitusprotsess sujuks.
Rasedad naised saavad ülaltoodud näpunäiteid järgida, et saada üle sünnitushirmust. Kui see hirm siiski rasedate peas kummitab, tuleks seda arstiga arutada. Vajadusel pane enne arstiga kohtumist kõigepealt kirja kõik asjad, mille pärast rase naine muretseb või kardab, et saaks arstiga arutada.
