Vaadake erinevaid käte kokkutõmbamise viise, mida saate kodus proovida

Suurte ja rippuvate käte olemasolu on väga häiriv välimus. Veelgi enam, käsivars on kehaosa, mida sageli nähakse, kuigi see on riietega kaetud. Sellest hoolimata, Suurte käte vähendamiseks on võimalusi järgmistel viisidel.

Suured või longus käed on probleem, millega naised sageli silmitsi seisavad. Tegelikult võib isegi neil, kes regulaarselt dieeti teevad ja treenivad, olla raske suurtest kätest lahti saada. Niisiis, õlavarre rasva eemaldamise protsessi hõlbustamiseks on vaja erimeetmeid.

Kuidas suuri relvi kokku tõmmata?

Ideaalse käe saamiseks võite õlavarre vähendamise protsessi kiirendamiseks teha järgmisi viise:

• Jookse

  Jooksmine on üks lihtsamaid kardiotegevusi, mida igal ajal teha. Lisaks on jooksmine ka parim viis keharasva põletamise protsessi kiirendamiseks, millest üks on rasv õlavarrel. Enne jooksma asumist on aga soovitatav teha järgmist, et vältida tekkivat vigastusohtu, näiteks valida õiged jalanõud, teha enne jooksmist soojendus ja kontrollida jooksu ajal hingamist.

• Jalgratas

  Lisaks jooksmisele on veel üks kardiotreening, mis on kasulik liigse rasva vähendamiseks, jalgrattasõit. Jalgrattaga sõites saate mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, nagu näiteks keharasva põletamine, stressitaseme vähendamine ja liigeste eest hoolitsemine. Jalgrattaga on soovitatav sõita vähemalt 2,5 tundi nädalas või regulaarselt iga päev 30 minutit.

• Ujuda

  Ujumine on ka tõhus harjutus rasva põletamiseks, samal ajal õlavarre kahandades. Põhjus on selles, et see üks veespordiala treenib kõiki peamisi keha lihasrühmi alates kätest, õlgadest, seljast, kõhust ja lõpetades jalgadega. Kui olete algaja, on soovitatav ujuda 10–30 minutit. Tehke seda regulaarselt kuni 3 kuni 5 korda nädalas.

• Sööge tervislikku toitu

  Lisaks ülaltoodud tegevustele on tervisliku toidu söömine kasulik ka õlavarre vähendamise protsessi kiirendamiseks. Soovitatav on vältida kõrge suhkru- ja süsivesikutesisaldusega toitude söömist, seda tehakse selleks, et vältida rasva ladestumist kehasse. Valige toidud, mis sisaldavad palju valku, vähe rasva ja vähe süsivesikuid, nagu lahja liha, kala, munad, spargelkapsas, kapsas, spinat, tomatid ja oliiviõli.

• Tehke rasvaimu (rasvaimu)

  Kui treening ei suuda õlavarre rasvu optimaalselt eemaldada, võite proovida meditsiinilisi protseduure, nagu rasvaimu (rasvaimu). Seda protseduuri tehakse tavaliselt selleks, et vähendada naha alla jääva rasva kogunemist, nagu kõht, tuharad, puusad, reied, kael ja käed. Enne rasvaimu protseduuri läbiviimist uuri aga esmalt välja protseduuriga kaasnevad riskid. Mõned rasvaimu protseduuriga kaasnevad riskid hõlmavad turset, verevalumeid, verejooksu, tuimust, põletikku, armistumist kuni rasvkoe lõikamisel tekkiva vedeliku kogunemiseni. Seetõttu on vaja konsulteerida plastikakirurgiga, kui kavatsete seda protseduuri teha.

Kasulikud harjutused käte pingutamiseks

Kuigi suuri käsi on raske kahandada, saate neist siiski lahti, järgides tervislikku toitumist ja treenides, mis on keskendunud kätele. Siin on mõned käteharjutused, mida saate teha kodus liiga paksude käte vähendamiseks ja toniseerimiseks, nimelt:

• Triitsepsi surumine

  Paigutage oma keha nii, nagu teeksite täiuslikku surumist, kuid põlved on toeks. Seejärel asetage käed rinna ette ja viige peopesad kokku nii, et need moodustavad kolmnurga. Langetage keha aeglaselt ja veenduge, et keha ei puudutaks põrandat. Seejärel tõstke keha uuesti üles. Tehke seda liigutust 10–15 korda ühes komplektis. Korda 3 komplekti iga päev.

• Tagurpidi lokid

  Veenduge, et seisate ideaalselt, jalad on õlgade laiuses. Seejärel hoidke 2,5–3,5 kg kangi nii, et peopesad oleksid suunatud reie ette. Seejärel painutage käed rinna poole ja langetage need tagasi algasendisse, püüdes mitte painutada ka randmeid. Tehke seda liigutust 20 korda ühes seerias, korrates 2 liigutuste seeriat, et kiirendada käte vähendamise protsessi.

• Hüppenöör

  See spordiala mitte ainult ei kahanda käsi, vaid ka põletab rasva ning treenib jalgade, reite, kõhu ja õlgade lihaseid. Meetod on lihtne, iga kord, kui seda spordiala harrastate, peate hüppama vaid 5-minutilise hüppenööriga. Planeerige hüppenööriga hüppamine iga päev 1 kord hommikul, 2 korda päeva jooksul ja 2 korda pärastlõunal või kohandage see oma tegevusgraafiku järgi.

Põhimõtteliselt ei ole ülalmainitud erinevad harjutused kasulikud mitte ainult käte vähendamiseks. Kuid see on kasulik ka lihaste kasvatamiseks, keha ainevahetuse suurendamiseks ja luutiheduse suurendamiseks. Kui kavatsete leida viisi, kuidas vähendada käte longust, on vaja tugevat motivatsiooni ja distsipliini, et teil õnnestuks saada ideaalne käsi.