Mäkkeronimisest on saanud populaarne tegevus laste ja teismeliste seas. Kuna aga maastik pole kerge, siis mägironimise ettevalmistus tuleb hoolikalt jälgida.
Kõrgetesse kohtadesse reisimine, sealhulgas mäkke ronimine, on pingeline tegevus. Teatud kõrgusega mäkke ronides hapnikurõhk õhus väheneb. Just see võib inimesel ilma korraliku ettevalmistuseta kõrgel kõrgusel olles kogeda terviseprobleeme.
Veenduge, et Memlkpöörake tähelepanu ohutustegurile
Mäkke ronimiseks on mitmeid ettevalmistusi, mida mägironijad peavad tegema, üks neist on ronimisvarustuse ettevalmistamine. Et mäkke ronida saaks hästi, peab ronija kaasa võtma õige varustuse. Õige mägironimisvarustuse ettevalmistamine on lisaks hõlbustamisele kasulik ka turvalisuse säilitamiseks. Mõned asjad, millele tähelepanu pöörata, hõlmavad järgmist:
- Tagada tervislikud tingimusedEnne mäkke ronimist on väga oluline ettevalmistus, et veenduda, et teie tervislik seisund on reisimiseks parim. Kui teil on varem esinenud teatud haigusi, nagu kõrge vererõhk ja südamehaigused, peate enne mäkke tõusu konsulteerima arstiga, et veenduda, kas teie tervislik seisund on reisimiseks sobiv. Samuti on soovitatav vähemalt 48 tundi enne mäkketõusu mitte tarbida alkoholi ega tegeleda liigse füüsilise tegevusega.
- Riided asjakohaneEttevalmistus esimese mäe ronimiseks, mida tuleb arvestada, puudutab riietust. Kantavad riided on üks ohutuse ja mugavuse võtmetegureid ronimisel. Õige riietusega on ronimise ajal liigutusi ja manöövreid lihtsam teha. Kuna sõidetav maastik hõlmab kõrgust, veenduge, et kasutatavad riided kaitseksid end seal valitsevate ilmastikutingimuste eest. Samuti tuleb arvestada ilmastikutingimuste muutumisega.
- Korralikud jalatsid ja kepidÕigete kingade kandmine võib olla ronimismaastiku vallutamise võti. Jalatsid, mis sobivad täpselt teie jalga, tagavad pahkluu mugavuse, stabiilsuse ja positsiooni. Kui matk toimub kivisel maastikul, kasutage ebatasasel maastikul tasakaalu säilitamiseks ja põlvedele, puusadele, pahkluudele ja selja vöökohale avalduva löögi vähendamiseks ühte või kahte keppi.
- Kaasa võtta piisavalt toitu ja vettEttevalmistus järgmisele mäele ronimiseks on piisav toidu- ja veevaru. Kuna mäetipp kipub olema rahvahulgast eemal, võtke kindlasti kaasa piisavalt süüa ja jooki. Veenduge, et teie kasutatav seljakott oleks sobiv ja sobiv varustuse kandmiseks.
Terviseprobleemid, mis võivad ilmneda
Üks terviseprobleemidest, mida mägironijad võivad kogeda, on Kõrgustõbi või kõrgustõbi. See haigus tekib tavaliselt siis, kui inimene ei saa kõrgusel piisavalt hapnikku. Selle häirega kaasnevad sümptomid on peavalud, isutus ja unehäired.
Teised sümptomid, mis võivad ilmneda, on nõrkus, väsimus, kõhuvalu, oksendamine ja pearinglus. Selle haiguse ilmnemise põhjustab tavaliselt liiga kiire tõus madalikelt tasandikele, mille kõrgus on 2400 meetrit või rohkem.
Kui see seisund muutub raskemaks, areneb kõrgustõbi kahte tüüpi: kopsuturse või kõrgusest tingitud ajuturse. Esimese põhjuseks on liiga palju vedelikku kopsudes, teine aga liigse vedeliku kogunemisest ajus.
Sümptomid, mis võivad ilmneda, kui kõrgustõbi areneb raskeks, on järgmised:
- Tekib õhupuudus.
- Sinakas nahk ja küüned, mis on märk hapnikupuudusest. Sageli esineb köha, mis on märk liigsest vedelikust kopsudes.
- Eemaldage flegma. Röga võib olla vahutav ja roosat värvi, mis viitab kahjustatud kopsukoest pärineva vere olemasolule.
- Südame pekslemine
- Ei saa korralikult istuda ega kõndida.
- Sageli käitub ebamõistlikult, näiteks ei taha tunnistada sümptomeid.
Kuidas ennetada ja ravida kõrgusehaigust
Mäkke ronides tekkida võiva kõrgusehaiguse vältimiseks peaksid ronijad võtma ettevaatusabinõusid. Kõige tõhusam tegevus on tõusta aeglaselt, kui proovite saavutada teatud tippu või kõrgust. Lisaks peaksid ronijad piirama tegevust ronimise varases staadiumis, et minimeerida selle haiguse tekkeriski.
Kui teil tekib mäkke ronides äge kõrgustõbi, proovige jääda rahulikuks ja mitte sattuda paanikasse. See seisund ei ole tõsine ja võib piisava puhkusega iseenesest taastuda. Vajadusel võtke valu vähendamiseks valuvaigisteid. Ägeda kõrgusehaiguse sümptomeid saab vähendada ka keha vedelikuvajaduse rahuldamisega.
Kui seisund halveneb ja sümptomite minimeerimine ikka ei toimi, on ronijatel parem madalamale kohale laskuda. Ronija peab viivitamatult läbima arstliku läbivaatuse, et veenduda, et tema hingamine on ohutu ja elulised näitajad normaalsed. Teine abinõu, mis võib aidata, on hapniku manustamine kaasaskantavast hapnikusilindrist.
Mäkke ronides võivad terviseseisundid halveneda, mistõttu peaksid ronijad selliste asjade ennetamiseks piisavalt varustust ette valmistama. Kui märkate mäkke ronides teatud sümptomeid, otsige kohe abi ja ärge sundige end ronima.