Kuidas suurendada keha tervislikul ja loomulikul viisil

Üldjuhul lõpeb kasvupiir meestel 16-aastaselt, naistel aga 14-15-aastaselt. Sevanusest möödas et, pole koheselt tervislikku viisi pikemaks kasvamiseks. Isegi nii, sina pole vaja muretseda, sest neid on veel kuidas suurendada keha tervena ja loomulikuna.

Inimese pikkuse määravad paljud tegurid, nagu kasvumustrid, puberteedieani jõudmise aeg, toitainete tarbimine ja krooniliste haiguste olemasolu või puudumine. Inimese kasvumustris ja maksimaalse pikkuse juures mängivad aga kõige olulisemat rolli geneetilised tegurid.

Erinevad viisid terve ja loomuliku keha kasvatamiseks

Siiani pole tegelikult veel tõhusaks osutunud, kuidas suurendada keha pärast kasvuperioodi läbimist. Kuid mõned alltoodud viisidest saate proovida aidata oma kehahoiakut kõrgemana näha ja optimeerida pikkuse kasvu tervislikul ja loomulikul viisil.

• Parandage kehahoiakut

  Küürutamine, eriti istudes, muudab selgroo ebanormaalseks ja lihased nõrgaks. See seisund võib muuta keha lühemaks. Seetõttu sirutage selg ja tõmmake õlad taha. Samuti saate teha harjutusi, mille eesmärk on parandada oma kehahoiakut. Konsulteerige arsti või treeninguõpetajaga, et aidata välja töötada teile sobiv treeningrutiin.

• Parandage dieeti

  Tervislik eluviis on oluline asi, mida peavad elama kõik, eriti lapsed, kes on jõudmas kasvuperioodi. Järgige tervislikku ja toitvat toitumist, sealhulgas igapäevast D-vitamiini vajadust, mis on luude tervisele kasulik. Mõned D-vitamiini toiduallikad on lõhe, tuunikala, juust ja muud piimatooted, nagu jogurt, margariin ja jäätis.

• Piisavalt und

  Lisaks mõjutavad unerežiimid ka keha tervist. Soovitatav unerežiim teismelistele ja täiskasvanutele, vahemikus 7–9 tundi päevas. Kuigi toitumise ja unerežiimi vahel kehapikkuse suurendamise vahel puudub seos, peetakse mõlemat oluliseks, kuna need mõjutavad oluliselt üldist tervist, mis võimaldab kasvu- ja arenguprotsessil optimaalselt toimuda.

• Alati aktiivne spordis

  On mitmeid spordialasid, mida peetakse tõhusaks viisiks pikemaks kasvamiseks, sealhulgas hüppenööriga hüppamine, jalgrattasõit, ujumine, korvpalli ja tennise mängimine, jooksmine või kõndimine, jooga, kätekõverdused, sama hästi kui istesse tõusud. Kuigi uuringud ei ole seda keha tõstmise viisina toetanud, võib see harjutus aidata säilitada tervet keha.

Tervislik eluviis, mida järgitakse, aitab säilitada ka ideaalset kehakaalu, nii et kasv muutub optimaalsemaks ja keha näeb välja pikem. Tehke ülaltoodud samme, et suurendada keha tervislikul ja loomulikul viisil.

Olge alati ettevaatlik erinevate kulturismitoodetega, mida turul laialdaselt leidub, alates piimast, toidulisanditest või pillidest. Soovitame teil esmalt konsulteerida oma arstiga nende toodete ohutuse ja kõrvaltoimete riski osas.