Paljud inimesed ei mõista emotsioonide peitmise ohte ja otsustavad neid varjata. Tegelikult võivad allasurutud emotsioonid avaldada negatiivset mõju füüsilistele ja vaimsetele seisunditele ning sageli halvasti suhetele teiste inimestega.
Emotsioonide allasurumine on seisund, kui teie meel väldib, ei tunnista või ei suuda emotsioone teadlikult või alateadlikult sobival viisil väljendada. Mõned sageli allasurutud emotsioonid hõlmavad viha, pettumust, kurbust, hirmu ja pettumust.
Emotsioonide kandmise harjumus ei lase neid emotsioone kaduda, vaid paneb need teie kehasse jääma. Selle asemel, et teid kergendada, tunnete emotsioonide allasurumine teid tegelikult rohkem koormatuna.
Emotsioonide säilitamise ohud
Kuigi emotsioonid on vormitud, mõjutavad nad elu sageli. Seega, ärge olge üllatunud, kui emotsioonide kandmine, mida tuleks edasi anda, võib meile negatiivselt mõjuda. Järgmised on mõned emotsioonide varjamise ohud, mida tasub jälgida:
1. Nõrgestab immuunsüsteemi
Emotsioonide säilitamine ei põhjusta otseselt haigust. See seisund võib aga nõrgendada immuunsüsteemi, muutes teid vastuvõtlikumaks erinevatele haigustele, alates kergetest haigustest (nt külmetushaigused) kuni krooniliste haigusteni (nt vähk).
2. Põhjustada liigset ärevust
Pidevalt allasurutud emotsioonid võivad põhjustada ka ärevushäireid. Pikaajalised ärevushäired põhjustavad aju regulaarset stressihormoonide tootmist. See omakorda võib avaldada negatiivset mõju füüsilisele tervisele, nagu peavalud, iiveldus, oksendamine ja hingamisraskused.
3. Põhjustada depressiooni
Negatiivsed emotsioonid, mida ei suunata õigesti, võivad samuti põhjustada depressiooni. Kui olete sellesse etappi jõudnud, muutuvad negatiivsed emotsioonid tühjuseks, lootusetuks ja isegi tunneteks, et soovite oma elu lõpetada.
Depressiooni sümptomiteks on sagedane väsimustunne, öised unehäired ja huvi kaotamine asjade vastu, mida tavaliselt naudite. Depressioon võib põhjustada ka erinevaid terviseprobleeme, nagu peavalu, kaalulangus ja hingamisprobleemid.
4. Põhjustab erinevaid kroonilisi haigusi
Emotsioonide allasurumisest tingitud stressihormoonide kõrge tootmine võib tõsta ka pulssi ja vererõhku. Kui see esineb pikemas perspektiivis, võib see tõsta teid erinevate krooniliste haiguste, nagu insult ja südamepuudulikkus, riski.
Lisaks võivad kõrged stressihormoonid häirida ka ajust soolestikku signaalide saatmise protsessi, mistõttu muutute vastuvõtlikuks seedesüsteemi häiretele, nagu ärritunud soole sündroom.
Emotsioonide väljendamine tervislikul viisil
Emotsioonide peitmise ohtude vältimiseks on mitmeid asju, mida saate teha negatiivsete emotsioonide vabastamiseks, sealhulgas:
- Küsige endalt, mis tundeid te praegu tunnete. See on oluline, kuna peate oma tundeid tõeliselt mõistma, enne kui saate neid teistega jagada.
- Proovige väljendada oma tundeid meediumi kaudu, kui teil on raskusi nende isiklikult väljendamisega, näiteks leides oma tunnetele vastava laulu.
- Treenige end väljendama oma tundeid lausetega, mis algavad sõnaga "mina", näiteks "Ma tunnen end segaduses", "Ma tunnen hirmu" või "Ma tunnen pettumust".
- Jagage oma tundeid inimestega, keda usaldate.
- Kuulake, kui teised inimesed oma tundeid väljendavad, nii harjute kaudselt avatud olemisega ja saate seda enda puhul rakendada.
Proovige rakendada ülaltoodud viise emotsioonide tervislikuks vabastamiseks, et vältida emotsioonide peitmise ohtu. Kui aga tunnete endiselt raskusi oma emotsioonide väljendamisega, pöörduge kindlasti psühholoogi või psühhiaatri poole.
