Tähtis mole tubli puutumatuskeha püsige tugevana, eriti sees COVID-19 pandeemia periood. Tugev immuunsüsteem suudab paremini võidelda haigusi põhjustavate mikroobide ja viirustega, sealhulgas koroonaviirusega.Süks kuidas tugevdada immuunsüsteemi on piisav päevane D-vitamiini tarbimine.
Mitmed uuringud on näidanud, et piisav D-vitamiini tarbimine võib vähendada inimese riski haigestuda koroonaviirusesse. Hiljutiste uuringute kohaselt on COVID-19 patsientidel, kellel on piisav D-vitamiini tarbimine, kergemad sümptomid kui COVID-19 patsientidel, kellel on D-vitamiini vaegus.
D-vitamiin mängib olulist rolli ka luude tervise ja tugevuse säilitamisel. Organismi D-vitamiini vajaduse täitumisel väheneb luuhõrenemise või osteoporoosi risk.
Põhjused, miks D-vitamiin võib vähendada COVID-19-ga kokkupuutumise riski
Nagu varem öeldud, on D-vitamiinil oluline roll organismi immuunsuse tugevdamisel, mitte ainult luude tervise hoidmisel. See on põhjus, miks kõik peavad saama piisavas koguses D-vitamiini. Kui organismi immuunsus on tugev, väheneb koroonaviirusesse nakatumise oht.
D-vitamiini tõhusust COVID-19-sse nakatumise riski vähendamisel tuleb veel uurida. Uuring näitas aga, et madala D-vitamiini tasemega inimestel oli koroonaviirusesse nakatumise tõenäosus 7,2 protsenti suurem.
See tähendab, et teie risk COVID-19-sse haigestuda on väiksem, kui teie igapäevane D-vitamiini vajadus on täidetud.
D-vitamiini eeliseid koroonaviirusega võitlemisel võivad tunda ka COVID-19 patsiendid. Ühes uuringus leiti, et piisav D-vitamiini tarbimine võib selle haiguse tõsidust vähendada.
Tegelikult saab COVID-19 patsiendi riski haigestuda tsütokiinitormi, mis on tõsine tüsistus, mis võib lõppeda surmava elundikahjustusega, vähendada, kui ta saab ravi ajal piisavalt D-vitamiini.
Kuidas rahuldada D-vitamiini vajadusi
Selleks, et organismi immuunsus oleks tugev ja koroonaviirusesse nakatumise oht väheneks, tuleb siiski järgida terviseprotokolle ja rahuldada organismi igapäevane toitumisvajadus, sh D-vitamiini vajadus. Siin on mõned võimalused, kuidas saada piisavas koguses D-vitamiini. :
1. Päevitamine
Keha toodab päikese käes peesitades loomulikult D-vitamiini. Hommikul on soovitatav päevitada umbes 15-20 minutit, vähemalt 3 korda nädalas. Ideaalne päevitamise aeg D-vitamiini tekkeks on umbes 08.30-10.00.
Päevitamisel kasutage mütsi, päikeseprille ja päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30, et teie silmad ja nahk oleksid kaitstud kahjulike ultraviolettkiirte mõju eest.
2. Söö toite, mis sisaldavad D-vitamiini
D-vitamiini võib saada ka D-vitamiini sisaldavate toitude söömisel. D-vitamiini rikkad toidud on lõhe, sardiinid, tailiha, maks, munakollased, seened, tuunikala, krevetid ning piim ja nende töödeldud tooted.
3. D-vitamiini toidulisandite võtmine
D-vitamiini vaeguse või vaeguse vältimiseks võite ülaltoodud kahte meetodit täiendada D-vitamiini toidulisandite võtmisega.
Turul on mitut tüüpi D-vitamiini toidulisandeid. Selle asemel valige D-vitamiini toidulisand, mille annus on 1000 RÜ, sest seda peetakse iga päev ohutuks annuseks.
See on D-vitamiini eelis koroonaviiruse nakkuse ennetamisel ja selle tarbimise vähendamisel. Loomulikult tuleb täita ka organismi vajadus teiste toitainete järele, et tervis paremini säiliks.
Kuigi sellel on väga hea kasu, ei tohiks D-vitamiini liigselt tarbida, sest see vitamiin on rasvlahustuvate vitamiinide tüüp, mis võib organismis koguneda.
Et teada saada, kas teie D-vitamiini tarbimine on piisav, puudulik või isegi ülemäärane, saate esmalt arstiga konsulteerides läbi viia D-vitamiini taseme uuringu organismis.
Lisaks piisavale D-vitamiini tarbimisele tuleb COVID-19 ennetamiseks jätkata ka terviseprotokollide rakendamist, nimelt pestes käsi seebi ja veega või käsihuuhde, kandke majast väljas viibides maski, hoidke teistest inimestest distantsi, vältige rahvahulki ja sooritage COVID-19 vaktsineerimine.
Kui teil tekivad COVID-19 sümptomid, nagu palavik, köha, õhupuudus, kehaväsimus, lihasvalu, peavalu, kurguvalu ja anosmia, peate viivitamatult isoleerima ja pöörduma arsti poole niipea kui võimalik.
